Život

21 posilňovacích rozhodnutí pre lepší rok 2017

Nový rok 2017 jekonečneza rohom, čo znamená, že je čas začať uvažovať o uzneseniach. Samozrejme, sú také, o ktorých každý rok počujete: zapojte sa do posilňovne, jedzte zdravšie, vyraďte niečo zo svojej stravy ... zoznam pokračuje. V prieskume medzi 822 čitateľmi spoločnosti Bustle 41 percent uviedlo, že sa v roku 2017 rozhodlo schudnúť alebo viac cvičiť. Aj keď môžu byť tieto ciele spoločné, nie vždy sú najviac splnomocňujúce uznesenia na rok 2017 . V skutočnosti 23 percent uviedlo, že novoročné predsavzatia vyvolalo v nich depresiu, stres alebo sklamanie. Takže aké sú niekoľko inšpiratívnych uznesení to ťa vlastne zdvihne?

Možno chcete, aby sa v roku 2017 niečo zmenilo - možno hľadáte viac rovnováhy vo vašom živote alebo rásť v práci . Prípadne sa musíte vyzvať, aby ste sa o seba lepšie starali. Tieto nižšie uvedené uznesenia sa hlboko ponoria do všetkých týchto zmien a pri najmenšom sa nebudú cítiť nedostatočne. Tieto malé kroky vás prinútia cítiť sa tak zmocnenými, že môžete dokonca hučať na uliciBezchybný.

Nemajte však pocit, že musíte začať všetkých týchto 21 uznesení naraz; neponáhľaj sa s nimi! Keď začala Gretchen Rubin Projekt šťastia , namiesto toho, aby urobila všetky naraz, stanovila uznesenia pre každý mesiac v roku. Vezmite si stránku z jej knihy a v malých hrstkách vyskúšajte tieto rozlíšenia.

Psst! Odhlásiť sa stream „You IRL“ v aplikácii Bustle pre denné tipy, ako dosiahnuť posilňujúci rok 2017 od 1. januára. Akurát teraz tweetujte @bustle o tom, ako plánujete urobiť rok 2017 zatiaľ najlepším rokom. Použite hashtag # 2017IRL a váš tweet by mohol byť uvedený v našej aplikácii.

Je mimoriadne ľahké vhupnúť do vášho zoznamu uznesení, ktorí sa cítia úplne previnilí za váš predchádzajúci rok. To je asi najmenej zmocňujúca vec, ktorú by ste mohli urobiť. Takže ešte predtým, ako začnete s týmto zoznamom, porozmýšľajte o všetkom, čo ste v tomto roku dosiahli, o dopade, bojoch alebo neúspechoch, ktoré ste videli (a o tom, ako ste ich možno prekonali), a dokonca aj o šialených zážitkoch, ktoré ste zažili, napríklad o výhreHamiltonžrebov alebo pozeraním sa na tím, ako Chicago Cubs vyhrávajú svetovú sériu prvýkrát za 108 rokov. To vám pomôže cítiť sa oprávnene nielen preto, že vidíte tento rok v sebe rast, ale uvidíte aj to, čo vás inšpirovalo.

Nájdite si čas na rozmyslenie si jedného veľkého cieľa, ktorý by ste chceli v budúcom roku dosiahnuť. Viete, deň, keď si sadnete, aby ste skontrolovali všetky svoje ciele pred stanovením nových. Čo je to veľké niečo, čo si vždy chcel urobiť, ale nikdy si nevyzval, aby si to urobil? Osobne chcem napísať poviedku a dôslednejšie robiť tvorivejšie písanie. Čo chcete dosiahnuť do budúceho roka?

Zdá sa vám to trochu hlúpe, pretože si dávate predsavzatia, ale niekedy plánovanie jednej veľkej cesty, na ktorú sa môžete tešiť, vám pomôže zostať motivovaný vo vašom každodennom živote. Napríklad, ak si skutočne rezervujete ten výlet do Nashvillu, o ktorom ste s priateľkami hovorili už roky, pravdepodobne budete mať väčší sklon k lepšiemu vo svojich peniazoch, aby ste si mohli urobiť zábavný výlet.

V roku 2015Vogue uverejnil článok, ktorý vyzýval ľudí počas prvých a posledných 50 minút svojho dňa nepoužívali telefóny. Ide o to, aby si návykový používateľ telefónu každý deň vzal čas na prebudenie a ukončenie spánku, čo môže skutočne pomôcť zlepšiť váš spánok a začať každý deň v šťastnejšej nálade.

nahá pláž marcia clark

Iste, môžete povedať, že si ráno a večer kontrolujete telefón, aby ste mali prehľad o novinkách, ale to sa pravdepodobne zmení na bezduché posúvanie sa aj na sociálnych sieťach. Namiesto toho skúste vytvoriť inú rutinu. Mohlo by to zahŕňať denníkovanie, jogu a kávu každé ráno, zatiaľ čo tvoje noci by sa mohli nakoniec ponoriť do knihy, ktorú si chcel prečítať.

Existuje nejaká zručnosť, v ktorú si dúfal, že si ju vyskúšaš po mnohých hodinách pozerania videí na YouTube? Čo tak minúť pár dolárov a absolvovať kurz, ktorý vás naučí tejto zručnosti? Dalo by sa to dokonca aj Rory Gilmore a absolvovať lekcie stepovania. Mohlo by to dokonca pomoc pri úzkosti .

Vidieť seba zaviazať sa k niečomu od začiatku do konca je obrovským posilnením. Nech už to bude čokoľvek, či už je to výzva na čítanie, alebo jedna z výziev na Instagrame, po 30 dňoch sa budete môcť presvedčiť, že niečo konkrétne dosiahnete.

Ak chcete byť tou najlepšou dospelou ženou, je načase začať si organizovať svoj život. Choďte von a márnite na roztomilom plánovači z Zdroj papiera alebo Antropológia , alebo by ste mohli dokonca stiahnite si niektoré z týchto aplikácií na usporiadanie .

Čítanie kníh - alebo časopisov, novín alebo spravodajcov atď. - je skutočne skvelé pre vaše zdravie . Môže vám pomôcť zlepšiť pamäť, znížiť stres a môže byť dokonca terapeutický. Vyskúšajte jednu z týchto možností dôležité knihy z roku 2016 začať.

Ak je jedným z vašich uznesení prečítať viac, je to ďalší skvelý krok. Aj keď má dnes prakticky každá publikácia digitálny výstup, tieto tlačené verzie budú často obsahovať obsah, ktorý ste nikdy nevideli. Darujte svojej obľúbenej publikácii budúci rok prihlásenie k odberu jej tlačeného vydania.The New York Timesponuky 50 percent zľava počas prvých 12 týždňov a ďalšie publikácie, ako napr Vogue a Newyorčan ,ponúkajú zľavnené mesačné sadzby.

Ste veľkým fanúšikom smoothie, ale sami nemáte mixér? Nákup by sa možno oplatil, ak by ste ho porovnali s množstvom peňazí, ktoré počas leta míňate za smoothies. Napríklad povedzme, že miniete zhruba 7 dolárov na smoothie najmenej dvakrát týždenne po dobu šiestich mesiacov v roku. To je okolo 336 dolárov.Wowza. Namiesto toho, ak vy kúpte si tento individuálny mixér Ninja (ktorý je dodávaný s pohárom na smoothie) len za 51 dolárov, čo vám dáva slobodu 285 dolárov na smoothie potraviny.

Pokiaľ ide o jedlo, môžete tiež vážne ušetriť nejaké peniaze, ak si plánujete jedlo každý týždeň. To vás môže prinútiť robiť zdravšie rozhodnutia jednoducho tak, že si jedlo vopred uvaríte a nebudete sa musieť starať o to, čo budete počas týždňa jesť. Ak chcete začať, Cookie a Kate má niekoľko skvelých krokov na plánovanie jedla (a vynikajúce vegánske jedlá), a tak aj robí Kitchn .

Ak ste o tom ešte nepočuli, kapsulová skriňa je najvyššia šanca, aby ste boli v obsahu svojho šatníka minimalistom. Robíte toto: Vyberte si 30 až 40 kusov oblečenia, ktoré sa budú dobre kombinovať, ako sú nohavice, šaty, legíny, topánky, kabelky, kabáty a doplnky. Potom môžete tieto položky používať iba tri mesiace. Môže to znieť nemožné, ale to vám v skutočnosti môže pomôcť pripraviť sa každé ráno namiesto toho, aby ste stáli pred skriňou bez toho, aby ste tušili, čo si na seba ... znova.

Ak nestačí kapsulový šatník, skúste dať Život meniace kúzlo upratovania autorka Marie Kondo a read. Vážne sa zmocňuje, keď sa má zbaviť všetkých vašich harabúrd. Nijaký vtip, 16 vreciek svinstva som sa zbavil po prečítaní jej knihy.

Aj keď rok 2016 mohol byť ťažkým rokom, mlčanie nie je odpoveďou. Vytvorte vhodný priestor, ktorý vám dá príležitosť ozvať sa. Iste, Facebook sa chváli dobre, ale neprináša konečné zmeny. Namiesto toho choďte von, porozprávajte sa s tými, ktorých to bolí, a skúste to urobiť postívny rozdiel - ako to môže vo vašom živote vyzerať.

Štúdie ukazujú že malá pauza a 15 minút vonku (najmä v prírodnom prostredí) môžu skutočne znížiť počet negatívnych myšlienok a zároveň vám poskytnúť celú dávku vitamínu D na celý deň (alias slnečné žiarenie). Mať a denné množstvo vitamínu D vás môže ochrániť pred viacerými chorobami a tragédiami neskôr v živote.

Nasmerujte svojho vnútorného stredoškoláka a prelomte tie drahé momenty z denníka, pretože denné denníky môžu vážne pomôcť. Podľa recenzia publikovaná lekárskym centrom University of Rochester , denník vám môže pomôcť zvládnuť úzkosť, znížiť stres, vyrovnať sa s depresiou, uprednostniť problémy a obavy, sledovať svoje zlé návyky a zároveň vám vytvára príležitosť zostať pozitívnym.

Stále používate nábytok a dekorácie z vysokej školy? Tento rok je rokom, kedy ste dospelí svinstvá zo svojho bytu. Vyskúšajte tieto deväť jednoduchých DIY nápadov aby ste mohli začať.

Nielenže sa stanete tým ranným človekom, po ktorom ste vždy túžili, ale aj svojím každodenný život z toho môže mať vážny úžitok . Tým, že sa zobudíte skôr a každé ráno si dáte čas na to, čo musíte urobiť, dáte si vlastne šancu na šťastnejší deň, ktorý povedie k šťastnejšiemu životu.

Som si istý, že ste to už počuli viackrát, ale je to skutočne nevyhnutné. Pitím vody nielen zlepšujete svoju každodennú náladu, ale pomáhate imunitnému systému, obličkám, kĺbom a chrupavkám a zároveň si dodávate veľa energie. Môže vás to motivovať, aby ste vypili viac vody, ak si dáte z roztomilého pohárika tento od Kate Spade .

Je veľmi lákavé chcieť popíjať víno a po práci každú noc poskakovať na gauči, pretože byť dospelým a nadväzovať priateľstvá je ťažké. Ak však budete mať cez víkend pár blízkych priateľov, ktorí si dajú víkendovú kávu alebo brunch, môže to skutočne pomôcť zlepšiť náladu počas pracovného týždňa. Navyše, tým, že podporujete svojich priateľov, ktorých máte radi, môžete byť majákom nádeje v akejkoľvek úrovni zúfalstva, ktoré cítia. A úprimne, naopak.