Ovplyvňujú vás 3 spôsoby, ako vyrastať v toxickej rodine

Takže si konečne dal nejaký odstup medzi sebou a svojimi toxická rodina . Dobre pre teba! Či už ste prestal rozprávať tvojmu toxickí rodičia úplne alebo len postavené veľmi robustné emočné hranice aby ste sa chránili, urobili ste neuveriteľne tvrdý a neuveriteľne dôležitý krok k vytvoreniu šťastnejšieho a zdravšieho života.

Prial by som si, aby som vám mohol povedať, že všetky ťažké práce skončili. Ale ako kolega unikajúci z nefunkčnej rodinnej situácie viem, že dedičstvo vašej toxickej rodiny trvá o niečo viac času, kým sa otrasie - najmä preto, že sa pravdepodobne vďaka svojej výchove stretávate s niektorými skutočne reálnymi výzvami v oblasti emocionálneho alebo duševného zdravia.

bolia ťa tetovania na zápästí

Nie je samozrejme pravidlom, že všetky deti vychované v nefunkčnom prostredí vyrastajú s problémami s emocionálnym alebo duševným zdravím. Každá nešťastná rodina je nešťastná svojím spôsobom, ako sa hovorí, a vy ste najlepším sudcom svojich vlastných skúseností. Odborníci v oblasti duševného zdravia sa však zhodujú, že z náročného detstva často môže dôjsť k psychologickému spadu. Brazílska štúdia z roku 2014 v skutočnosti potvrdila, že existuje vyššia incidencia problémy duševného zdravia u detí z nefunkčných rodín . Niekedy môžeme byť tak zaneprázdnení snahou vytlačiť spomienku na svoje detstvo, že zabudneme dávať pozor na svoje vlastné duševné zdravie.

Ísť na terapiu Vyrovnať sa s vašimi problémami je často najdôležitejším prvým krokom pre dospelé dieťa toxickej rodiny, aby sa posunulo ďalej - a nerobíte z neho „poškodený tovar“ alebo niekoho, kto „kňučí o vašom detstve“. Prezrite si nižšie uvedený zoznam troch bežných problémov, s ktorými sa deti z toxických domácností musia často vyrovnávať - ​​a vedzte, že nie ste sami, ak vám pripadajú povedomé.

1. Úzkosť

Úzkosť je jedným z najbežnejších problémov duševného zdravia v Spojených štátoch, takže to určite ovplyvňuje veľa ľudí, ktorí mali dôkladne idylickú výchovu. Ale deti, ktoré rastú v toxických domoch, majú často úzkostný vzťah s úzkostnými poruchami - jedna štúdia z roku 1998 priniesla súvislosť medzi nimi rodičia so všeobecnou úzkostnou poruchou a nefunkčným domovom a mnoho vedcov v oblasti duševného zdravia považuje úzkosť za mimoriadne častý problém dospelých detí v nefunkčných domovoch.

Vo vašej toxickej rodine vás mohli rodičia nezdravo informovať o svojich vlastných úzkostiach (činmi, ako je odmietnutie vykonávať bežné činnosti v detstve na základe prehnaného strachu z následkov), alebo vás mohli dokonca potrestať za to, že sa budete čoskoro zobrazovať príznaky úzkostnej poruchy, ktoré sa mohli vysmievať ako „neposlušnosť“. Ako napísala Susan Forward vo svojej klasickej knihe na túto tému, Jedovatí rodičia :

Deti, ktoré nie sú nabádané k tomu, aby sa snažili, skúšali, skúmali, zvládli a riskovali zlyhanie, sa často cítia bezmocné a neadekvátne. Tieto deti sú nadmerne ovládané úzkostlivými a ustráchanými rodičmi a často sa sami stávajú úzkostlivými a ustráchanými.

Jedovatí rodičia , 14 dolárov, Amazon

Ako dieťa som to prežíval oboma spôsobmi - úzkosť mojej matky mi nedovolila, aby mi dovolila venovať sa bežným zážitkom z detstva, ako keď som sama kráčala po mojej malej prímestskej ulici, a ona sa vysmievala z mojej vlastnej sociálnej úzkosti, čo ma robilo patetickým.

Čo môžeš urobiť?Ak sa vyrovnávate s úzkosťou, bez ohľadu na jej príčinu je nevyhnutné vyhľadať odbornú pomoc. Ale keď vašu úzkosť vyvolala alebo umocnila toxická domáca situácia, hovorová terapia môženaozajpomoc hlavne kognitívno behaviorálna terapia , ktoré môžu ľuďom pomôcť odnaučiť sa negatívne myšlienkové vzorce a dať im väčší pocit kontroly nad svojím životom.

2. Problémy s interakciou s ostatnými

Bez ohľadu na to, aké majú konkrétne pozadie, deti z toxických rodín majú často problém nechať iným ľuďom, aby sa k nim priblížili, a to aj potom, čo si medzi sebou a svojimi rodinami vytvorili priestor. Podľa psychologickej štúdie z roku 1989 dospelé deti alkoholikov „Dospelí chovaní v nefunkčných rodinách často uvádzajú ťažkosti s vytváraním a udržiavaním intímnych vzťahov, udržiavaním pozitívnej sebaúcty a dôverou voči ostatným; obávajú sa straty kontroly a popierajú svoje pocity a realitu. “

Možno vás rodičia priviedli k presvedčeniu, že ktokoľvek mimo rodiny je nedôveryhodný a hľadá spôsoby, ako vám ublížiť. Možno spôsob, akým ti rodičia ublížili, spôsobil, že si ťažko nadviazal zväzky so svojimi rovesníkmi. Možno si počas dospievania udržiaval svojich priateľov v náručí, pretože si sa bál, že sa stretnú s tvojimi rodičmi alebo povedia iným o tvojom nefunkčnom domácom živote - a teraz, keď si už dospelý, netušíš, kde začať, keď ide o randenie, nadväzovanie priateľstiev alebo dokonca len priateľské vystupovanie v práci.

Alebo možno máte pravý opak - súhlas vašich rodičov bol taký nepredvídateľný, že všade hľadáte lásku, príliš rýchlo sa zbližujete s priateľmi a milencami, vo vzťahoch, ktoré nakoniec stroskotajú a zhoria (práve tu, kámo).

Opäť z Forwardov Jedovatí rodičia :

Väčšina dospelých detí toxických rodičov vyrastá s obrovským zmätkom z toho, čo znamená láska a ako sa má cítiť. Ich rodičia im v mene lásky robili nesmierne nemilujúce veci. Pochopili lásku ako niečo chaotické, dramatické, mätúce a často bolestivé - niečo, kvôli čomu sa museli vzdať svojich vlastných snov a túžob. Je zrejmé, že to nie je to, o čom láska je. Láskavé správanie vás nerozdrví, nedrží rovnováha ani nevzbudí pocit nenávisti k sebe samému. ... Skutočná láska vytvára pocity tepla, potešenia, bezpečia, stability a vnútorného pokoja.

Čo môžeš urobiť?Terapia je opäť vždy úžasným miestom, kde začať. Môže vám pomôcť zistiť, aké sú zdravé hranice a ako sa menej obávať interakcie s ostatnými.

Je ich tiež veľa skvelých knihy o svojpomoci zaoberajúcich sa týmito problémami. Podporné skupiny pre deti dysfunkčných dospelých, ako sú Dospelé deti alkoholikov , môže tiež pomôcť ľuďom naučiť sa nadviazať kontakt s ostatnými v kontrolovanom prostredí, kde každý pochopí, čo ste zažili. (Ak nemôžete ísť osobne, môžu vám pomôcť aj online skupiny. Reddit zvýšenýnarcistami je skvelým príkladom skupiny online podpory, ktorá vám pomôže pochopiť vaše skúsenosti a podnikne predbežné kroky k otvorenému vzťahu s ostatnými.)

ktorý bol jediným nezosobášeným prezidentom

3. Ťažkosti s dôverou v realitu

Deti z nefunkčných domovov si často skoro všimnú, že ich skúsenosti s realitou a skúsenosti ich rodičov s realitou sú veľmi odlišné - napríklad by sa mohli nachádzať na dvoch rôznych planétach.

Možno tvoja matka tvrdila, že tvoja izba bola špinavá, keď to zjavne nebolo, a aj tak ťa za to potrestala. Možno si váš otec pamätá narodeninovú oslavu, ktorá bola narušená násilnými hádkami, ako „úžasný deň pre celú rodinu“. Možno sa tvoji rodičia pustili do toho, že si „promiskuitný“, keď si nikdy nikoho nedržal za ruku. Bez ohľadu na to, ako sa to prezentovalo, pokrútená realita vašich rodičov - zvyčajne sprevádzaná odložením vašej vlastnej reality a skúseností - vás povzbudila, aby ste nedôverovali svojim vlastným emóciám a možno aj svojim zmyslovým vstupom.

Podľa informačnej správy zhromaždenej Univerzitou Texasu, „Vo väčšine nefunkčné rodiny deti majú tendenciu učiť sa pochybovať o svojej vlastnej intuícii a emocionálnych reakciách. ““ Vyššie opísané správanie sa niekedy nazýva „ plynové svetlo „alebo“ zmena reality „- prax, ktorá spočíva v tom, že sa niekto snaží vedome zmiasť niekoho o skutočnostiach a realite, aby ich mohol ovládať, alebo je tak zmätený tým, čo sa deje, že je zlým sudcom reality, a je taký strach a agresívny, že potrestá deti za to, že ti odporujú.

Moje vlastné detstvo bolo s takýmito vecami mizerné. Moja matka neustále spochybňovala všetky prvky mojej reality, od toho, či ma moji milenci milujú, až po to, či na našej práčke prebieha „bežný“ cyklus. Zanechalo ma to tak zmiešaného a zmäteného, ​​že dodnes neverím svojej schopnosti odhadnúť emócie druhých ani svojej vlastnej pamäti na čokoľvek, čo som v každodennom živote urobil.

Čo môžeš urobiť?Uhádol si to! Terapia. Rovnaká správa z Texaskej ženskej univerzity uvádza: „Často vonkajšia podpora poskytuje objektívny pohľad a veľmi potrebné potvrdenie, ktoré vám pomôže naučiť sa dôverovať svojim vlastným reakciám. “

prečo sa mačky bojí uhoriek

Vaša vonkajšia podpora však nemusí byť obmedzená na profesionálov. Môžete tiež požiadať blízkych priateľov a partnerov, ktorí rozumejú vašej situácii, aby vám pomohli poskytnutím pozitívnej spätnej väzby o správnom vyvolaní alebo prečítaní situácií alebo poskytnutím podpory pri spochybňovaní vášho vlastného zmyslu pre realitu. (Často verbujem svojho priateľa, aby mi potvrdil, že som sa práve dokonale bavil s našim prenajímateľom, kde sa na mňa nikto nehneval, atď.)

Osobne som tiež našiel žurnálovanie a tvorbu zoznamov, aby som dobre ukotvil realitu. Pomáha mi pamätať na veci, ktoré sa stali v ktorýkoľvek deň, a posilnila sa vlastnou schopnosťou dôverovať vlastným emocionálnym reakciám, ako aj porozumením emocionálnych odpovedí ostatných.

Veci sa možno nikdy nestanú dokonalými pre nikoho z nás. Ale veci sa môžu oveľa zlepšiť, iba ak rozpoznáme spôsoby, akými sme zranení, a začneme sa liečiť.

Obrázky: AMC; Giphy (3)