5 prekvapivých vecí, ktoré sa dejú s vašou pokožkou, keď spíte

Počas dňa vaše kozmetické produkty – väčšinou – chránia vašu pokožku pred vonkajšími vplyvmi, ako sú slnečné lúče a životné prostredie. ale čo sa deje s vašou pokožkou, keď spíte je iný príbeh, ktorý si vyžaduje mierne upravený režim.

Podľa atestovaného dermatológa Dr. Heidi Waldorf, M.D. , nočný čas si žiada obnova pokožky , ktorý zahŕňa celý rad nabíjacích vlastností. Nie sme vystavení slnku a [keď spíte] je tiež čas, keď ľudia zvyčajne nebehajú spotení, nemajú na sebe make-up, takže všetky tieto veci nám umožňujú používať [témy], ktoré pomoc s obnovou, hovorí Bustleovi. V tomto prípade obnova zahŕňa opravu poškodených tkanív a reguláciu vlhkosti prostredníctvom správnych krémov.

Keďže sa s vašou pokožkou počas spánku veľa deje, je dôležité dbať na to, aké produkty použiť. V prvom rade dermatológovia tvrdia, že kľúčom je podporovať kožnú bariéru a hydratovať už od svojho úroveň hydratácie pokožky sa môže cez noc znížiť . Spánok je tiež hlavným časom na nabitie kolagénom stimulujúcich zložiek, ako sú retinoidy a antioxidačné séra môcť prosperovať v prostredí bez voľných radikálov ako slnečné svetlo a trosky.

Vaša kvalita ZZZ celkovo môže ovplyvniť aj vašu pokožku. Nekvalitný spánok sa môže prejaviť na vašej pokožke , hovorí atestovaný dermatológ Dr. Hadley King, M.D ., čo môže viesť k zvýšené stresové hormóny , zhoršenie zápalových stavov kože, ako je rosacea , akné , a ekzém — o dôvod viac si dopriať odporúčaných 6 až 8 hodín odpočinku.

Pre úplný prehľad o tom, čo sa deje s vašou pokožkou, keď spíte – vrátane toho, ako využiť tie najkrajšie výhody spánku – tu je to, čo by ste mali vedieť.

1. Vaša pokožka stráca vlhkosť

Keď odkladáte, môžete zaznamenať transepidermálnu stratu vody , hovorí Dr. Daniel Sugai, M.D. , dermatológ so sídlom v Seattli, čo v podstate znamená, že vaša pokožka stráca vlhkosť. Toto je drastickejšie počas zimy v odvlhčenom prostredí. Jeho tip? Je nevyhnutné utesniť vlhkosť vo vašej pokožke, takže nezabudnite použiť hydratačný krém. Sugai odporúča okluzívny ako vazelína alebo Aquaphor , ale King hovorí, že môžete použiť akýkoľvek hydratačný krém, ktorý obsahuje zvlhčovadlá na hydratáciu a zmäkčovadlá na podporu kožnej bariéry.

First Aid Beauty Ultra Repair Spevňujúci kolagénový krém s peptidmi a niacinamidom Sephora 42 dolárovPozrite si On Sephora Okamžitý reset cez noc regeneračný gél-krém Fenty Skin 40 dolárovPozrite si On Fenty Vazelína na ochranu pokožky Amazon 5,98 dolárovPozrite si na Amazon

2. Vaša obliečka na vankúš môže spôsobiť linky

Ak spíte na boku, počúvajte. Jednou veľkou nevýhodou [ktorá sa stáva] počas spánku je, že vaša tvár je často zatlačená do vankúša, hovorí Waldorf. Dostávame veci nazývané spánkové línie a spánkové línie sú z tlaku . Môžete spať na chrbte, aby ste sa tomu vyhli, ale niektorí ľudia majú problém udržať jednu polohu celú noc. Pre vašu najlepšiu ochranu pokožky Waldorf odporúča používať hodvábne alebo hodvábu podobné obliečky na vankúše pretože znižujú trenie medzi vašou tvárou a puzdrom. Tiež navrhuje použiť Vankúše vyrobené na ochranu pokožky pred záhybmi , vrátane tých, ktoré majú na boku priehlbiny alebo otvory, ktoré nedovoľujú, aby sa vaša pokožka rozmazala.

Zdravotná sestra Jamie Beauty Bear Age Delay Vankúš Dermstore 79 dolárovPozrite si On Dermstore Morning Glamour 2-balenie Signature Box obliečky na vankúše Amazon 24,99 dolárov 19,99 dolárovPozrite si na Amazon Obliečka na vankúš - ružová - Standard Blissy 89,95 USD 79,95 USDPozri O blaženosti

3. Vaša produkcia kolagénu je ovplyvnená

Hoci produkcia kolagénu neprebieha len počas spánku, noc je najlepší čas na využitie tohto procesu, hovorí Waldorf. Počas dňa sa toho deje [vo vonkajšom prostredí, ako je vystavenie UV žiareniu a znečisteniu], čo by ho mohlo poškodiť, hovorí. Keď spíte, využite výhody retinoidy , antioxidačné séra , a bakuchiol (rastlinná alternatíva k retinolu) na podporu kolagénu v prostredí, kde vašu pokožku neohrozujú vonkajšie prvky. Navyše, prísady ako retinol robia vašu pokožku ešte viac citlivý na slnko , hovorí King, takže sa najlepšie používajú v noci.

Galore's Garden Vitamin C Serum Ayele & Co 24 dolárovPozri na Ayele & Co Bakuchiol Retinol Alternatívne vyhladzujúce sérum bylinožravce 54 dolárovViď O bylinkách z bylinožravcov Poctivo Pure Retinol® Sérum Poctivé 27,99 dolárovPozri Úprimne

4. Vaše hladiny hormónov kolíšu

King hovorí, že dostatok spánku je rozhodujúci pre hojenie a opravu poškodených tkanív. Počas spánku naše telo produkuje menej stresových hormónov a viac rastových hormónov a hormóny opravujúce telo, čo umožňuje poškodené bunky, ktoré sa majú opraviť , ona povedala. Ak nemáte dostatok spánku, vaše telo môže zvýšiť svoje stresové hormóny, čo môže viesť k vzplanutiu zápalových stavov kože ako akné a psoriáza, hovorí. Navyše bez hlbších fáz spánku, bunkový obrat nemôže nastať , čo má za následok výraznejšie známky starnutia, hovorí King ( štúdia tiež ukázali, že nedostatok spánku môže zvýšiť jemné vrásky a znížiť elasticitu).

5. Vaša pokožka dokáže zadržiavať tekutiny

Keďže ste v posteli vodorovne, keď spíte, King hovorí vaše bilancia tekutín — aka tekutá hydratácia vo vašom tele — prekalibruje sa. Inými slovami, keď ste počas dňa vo vzpriamenej polohe, vaša tekutina lepšie cirkuluje v tele, ale keď ležíte v posteli, môže sa dostať do vašej tváre. To je jeden dôvod prečo máme nafúknutejšie tváre , najmä okolo očí, cez noc, hovorí. Jej liek? Aplikujte očné krémy s kofeínom. Kofeín sťahuje krvné cievy takže sa vám tam bude hromadiť menej tekutín, hovorí.

TULA Glow & Get It Cooling & Brightening Eye Balm TULA 28 dolárovPozri Na Tule Dermstore 100% čistý kofeínový očný krém s kávovými zrnami 29 dolárovPozrite si On Dermstore Mario Badescu kofeínový očný krém Mario Badescu 18 dolárovPozri O Mariovi Badescovi

Referencie:

nominácia na oscara cate blanchett

Chang, Y. (2018). Poruchy spánku a atopická dermatitída: obojsmerná ulica? J Allergy Clin Immunol. https://www.jacionline.org/article/S0091-6749(18)31176-X/pdf

Tolleson, W. H., a kol. (2005). Fotodekompozícia a fototoxicita prírodných retinoidov.Medzinárodný časopis o environmentálnom výskume a verejnom zdraví, https://doi.org/10.3390/ijerph2005010147

Hirotsu, C. (2015). Interakcie medzi spánkom, stresom a metabolizmom: Od fyziologických po patologické stavy. Veda o spánku. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4688585/

Kahan V, Andersen ML, Tomimori J, Tufik S. (2010). Môže zlý spánok ovplyvniť integritu pokožky? Med Hypotheses, doi: 10.1016/j.mehy.2010.07.018

Wang Z, Xie H, Gong Y, Ouyang Y, Deng F, Tang Y, Li J. (2020). Vzťah medzi rosaceou a spánkom. J Dermatol. doi: 10.1111/1346-8138.15339.

Jang SI, Han J, Lee M, Seo J, Kim BJ, Kim E. (2019) Štúdia charakteristík pokožky podľa vlhkosti počas spánku. Skin Res Technology. doi: 10.1111/srt.12673. Epub 2019, 8. januára. PMID: 30620080.

Borkow G, Gabbay J, Lyakhovitsky A, Huszar M. (2009) Zlepšenie charakteristík pokožky tváre pomocou obliečok na vankúš obsahujúcich oxid meďnatý: dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná, paralelná, randomizovaná štúdia. Int J Cosmet Sci. doi: 10.1111/j.1468-2494.2009.00515.x.

Mukherjee, S., a kol. (2006). Retinoidy v liečbe starnutia kože: prehľad klinickej účinnosti a bezpečnosti.Klinické zásahy do starnutia, https://doi.org/10.2147/ciia.2006.1.4.327

Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Úloha vitamínu C v zdraví pokožky.Živiny, https://doi.org/10.3390/nu9080866

Chaudhuri RK, Bojanowski K. (2014). Bakuchiol: funkčná zlúčenina podobná retinolu odhalená profilovaním génovej expresie a klinicky dokázané, že má účinky proti starnutiu. Int J Cosmet Sci. doi: 10.1111/ics.12117.

Chen, Y. a Lyga, J. (2014). Spojenie mozog-koža: stres, zápaly a starnutie pokožky.Ciele liekov na zápaly a alergie, https://doi.org/10.2174/1871528113666140522104422

OyetakinWhite P, a kol. Účinky kvality spánku na starnutie a funkciu pokožky, Dermatologické oddelenie, Oddelenie pľúcnej a spánkovej medicíny, Univerzitné nemocnice Case Medical Center a Case Western Reserve University, http://media.cleveland.com/health_impact/other/Lauder%20Sleep% 20Skin%20Štúdia%202013%20IID%20Poster%20%202013%20final.pdf

Pastier A. (2011). Meranie a riadenie rovnováhy tekutín, Nursing Times, https://www.nursingtimes.net/clinical-archive/nutrition/measuring-and-managing-fluid-balance-15-07-2011/

Ahmadraji, F., & Shatalebi, M. A. (2015). Hodnotenie klinickej účinnosti a bezpečnosti očnej podložky obsahujúcej kofeín a vitamín K v emulgovanom Emu olejovom základe.Pokročilý biomedicínsky výskum, https://doi.org/10.4103/2277-9175.148292

Alhola, P., & Polo-Kantola, P. (2007). Spánková deprivácia: Vplyv na kognitívnu výkonnosť.Neuropsychiatrické ochorenie a liečba,https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2656292/

Besedovský, L., Lange, T., & Born, J. (2012). Spánok a imunitné funkcie.Pflugers Archiv: Európsky žurnál fyziológie, https://doi.org/10.1007/s00424-011-1044-0

Hung, M. H. a kol. (2019). Vplyv terapie hodvábnym oblečením u pacientov s atopickou dermatitídou.Dermatologické správy, https://doi.org/10.4081/dr.2019.8176

Poljsak B, Godic A, Lampe T, Dahmane R. (2012) Vplyv spánku na tvorbu vrások na tvári. J Cosmet Laser Ther. doi: 10.3109/14764172.2012.685563. PMID: 22506801.

Póvoa, G a Diniz L (2011). Systém rastového hormónu: Interakcie s pokožkou. http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0365-05962011000600015&lng=pt&tlng=pt

Sagiv AE, Dikstein S, Ingber A. (2001) Účinnosť zvlhčujúcich látok ako zvlhčovačov pokožky v prítomnosti oleja. Skin Res Technology. doi: 10.1034/j.1600-0846.2001.007001032.x. PMID: 11301638.

Schrom, K. (2019). Závažnosť akné a kvalita spánku u dospelých. Hodiny a spánok. https://www.mdpi.com/2624-5175/1/4/39/pdf

knižné citáty o živote

Tulina, N. M. a kol. (2014). Cykly deň-noc a faktor podporujúci spánok, Sleepless, ovplyvňujú aktivitu kmeňových buniek v semenníkoch Drosophila.Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, https://doi.org/10.1073/pnas.1316552111

Odborníci:

Dr. Daniel Sugai, M.D., dermatológ so sídlom v Seattli

Dr. Heidi Waldorf, M.D., certifikovaná dermatológka

Dr. Hadley King, M.D., certifikovaný dermatológ