5 spôsobov, ako určiť hranice so svojimi rodičmi

Stanovenie hraníc nie je len pre diplomatov - každý zdravý vzťah v dospelosti by mal obsahovať dobré osobné hranice že práca pre všetkých; inými slovami, mali by existovať jasné hranice, čo sa vo vzťahu považuje za prijateľné a vítané a čo nie. Stanovenie hraníc s rodičmi môže byť neuveriteľne stresujúcim činom, hlavne preto, že bude pravdepodobne plný zložitých vibrácií, že už nie som tvoje dieťa. Mohli by mať sklon brániť sa, povedzme, vašej túžbe nepovedať im, kam každý deň chodíte, alebo vašej túžbe nerozprávať o priateľovi, ktorý sa im nepáči. Či už vaše rodičia sú toxickí , zabudnutí alebo len obyčajní dospelí s chybami, vždy sa budete cítiť stresujúci, keď sa pokúsite uplatniť svoje právo na súkromie a rozhodnúť sa pre ne podľa vlastného výberu - existujú však určite užitočné spôsoby, ako ísť vpred.

Hranice vo vzťahoch dieťa - rodič v zásade sa uistite, že ste dospelý so svojimi vlastnými právami, možnosťami, preferenciami a schopnosťami. To je masívna zmena od doby, keď ste boli malí , keď ste boli vo veľkej miere odkázaní na svojich rodičov. Ako dospelí ste však bez ohľadu na to, ako veľmi svojich rodičov milujete a vyzývate ich k podpore, ste vlastnou osobou. Stanovenie dobrých hraníc je obzvlášť dôležité, ak sa vaši rodičia neustále tlačia do priestorov vášho života, kde ste ich nepožiadali, aj keď to robia spôsobmi, ktoré by sa mohli zdať užitočné: vyzdvihnúť si jedlo bez toho, aby ste sa pýtali, dávať nevyžiadané správy názory, ktoré sa objavia u vás bez predchádzajúceho upozornenia. Áno, nie.

Aj keď viete, že tieto veci robia z lásky, neznamená to, že majú právo naďalej konať tak, aby vám boli nepríjemní alebo nešťastní. Musíš stanoviť nejaké limity zabrániť tomu, aby sa takéto veci stali, a dať jasne najavo, čo sa vám páči, a ktoré sú vo vzťahu rodiča dieťa prijateľné. Stanovenie hraníc v skutočnosti pravdepodobne urobí váš vzťah zdravším a šťastnejším. Tu je päť spôsobov, ako to dosiahnuť.

1. Udržujte veci pozitívne

Ak si môžete nechať konverzácia určujúca hranice pozitívny a pozitívny, to je obrovské plus (a áno, musíte sa tomu venovať celý rozhovor; hranice nemôžete určiť implikáciou alebo náznakmi). Samozrejme, vaši rodičia si môžu uvedomiť, že vyniechcete ich neustále navštevovať / umožniť im diskutovať o vašich financiách / akejkoľvek hranici, ktorú zle nastavujete; to môže byť, bohužiaľ, iba dôsledok vášho normálneho vzťahu.

Nerobte však dojem, že stanovenie hranice je trestom pre vašich rodičov alebo produktom hnevu (aj keď vás celý proces, dokonca aj keď s nimi musíte stanoviť výslovné hranice, rozhorčuje). Zahájenie konverzácie môže byť ťažké a závisí od vašej dynamiky; ak chcete počkať, kým „nevytlačia“ problém skôr, ako nastavíte svoju hranicu, je to v poriadku, pretože z toho robí preventívny štrajk („Ahoj, chcem ti len oznámiť, že XYZ už nebude súčasť môjho života! ').

Ak potrebujete pomoc pri zisťovaní, aké sú vaše hranice, začnite veľmi malými a doslovnými. O čom ste sa nedávno s rodičmi hádali? Čo urobili, čo vás rozladilo? Priraďte konkrétne slová alebo akcie, ktoré vám pomohli. Vytvorte zoznam, potom to preskúmajte a zistite, či to nie je len bežné stretávanie sa (spory o tom, či Katy Perry vie alebo nemôže spievať) alebo veci, ktoré by sa dali klasifikovať ako prekročenie hranice: rozprávanie o niečom, o čom nechcete diskutovať, požiadať vás o niečo, čo nemôžete (alebo nechcete) ponúknuť, náročné na priestor alebo čas alebo prístup, ktoré nechcete poskytnúť. Ujasnite si tieto veci vo svojej mysli.

Veselým vyznačením hranice („Ach, to znie nádherne! Urobíme niečo iné, ale ďakujeme, že ste na nás mysleli!“) Predchádza mnohým hriechom: vaši rodičia, ktorí si vás myslia, to nemysleli vážne „keď určíte hranicu, pretože ste boli nahnevaní alebo emotívni; cítiť sa urazený svojim tónom; alebo sa ťa snaží pritiahnuť do hádky. Urobniedostať sa do hádky. Stále opakujte svoj pozitívny scenár. (Dostaneme sa k tomu za minútu.)

2. Ujasnite si, čo je obmedzené

Robte veci tak konkrétne, ako sa vám páči. Vaša nová hranica je: vaši rodičia vám teraz nebudú telefonovať medzi 22:00. a 8:00, a ak tak urobia, telefón sa nezdvihne. Vaša nová hranica je: Nemôžu komentovať vašu váhu, vašu prácu, vášho partnera, čokoľvek. Dajte úplne jasne najavo, aké správanie nebude tolerované.

podprsenka na košeľu s hlbokým výstrihom

Nedávajte krútiaci moment: presný prístup tu redukuje možnosť nedorozumení zo strany dobre mienených rodičov. Ak nie sú dobre mienené alebo to len nechápu, zatlačia sa pekne dozadu a vy sa môžete držať svojich veľmi dobre definovaných zbraní. 'Nebudem s tebou diskutovať o X'; „nemáte povolenie na Y“; 'namiesto toho budeme robiť Z.' Snažte sa, aby bol detailne zameraný a pevný.

3. Dajte niečo na oplátku

Toto je vynikajúci tip od Psych Central a môže pomôcť vyrovnať každú paniku alebo šok, ktorý by sa mohol vyskytnúť u vašich rodičov, keď im bude poskytnutá hranica: dať im niečo na oplátku . Ak nechcete hovoriť o svojej váhe, radšej hovorte o filme, ktorý ste videli. Ak odmietnete ísť na Vianoce k nim, ponúknite im na Štedrý večer dezert.

Jedným z problémov tohto prístupu „presmerovania“ je, že z viny môžete nakoniec ponúknuť až príliš veľa ako „ospravedlnenie“ za ustanovenie tejto hranice. Pred začatím konverzácie si preto pripravte vopred určený zoznam možných „darčekov“, ktoré vám budú príjemné. Všetky sú v tej správnej veľkosti a neznižujú vaše pocity. Vďaka tomu viete, čo ponúkate, a nebudete sa z toho hýbať ani puding neprekypujete vajíčkom. Dostanú to, čo ste položili na stôl; nikdy viac.

A nie, oninezískajte všetky tieto bonusy.Ak vás tam chcú ako dezert, tak to dostanú. Nedostanú to A na druhý deň ráno A návštevu v Novom roku. „Dary“ sú alternatívy, nie možnosti, ktoré môžu donekonečna pridávať.

4. Majte po ruke niekoľko skriptovaných odpovedí

Toto je obzvlášť dôležité, ak majú vaši rodičia právomoc úplne uniesť vaše konverzácie alebo nad nimi prevziať kontrolu. (Niektorí rodičia sú takí.) Príprava scenára môže byť prínosom pre každého, kto sa snaží stanoviť hranicu. Pripravte si pripravené odpovede, z ktorých bude zrejmé, že stojíte na zemi. 'Je mi ľúto, že sa tak cítiš!' je bežný. „To je zaujímavé“ je ďalší.

Tieto skriptové odpovede nemajú byť pasívne agresívne; sú úprimní. Ale taktiež nedávajú nijakú pôdu ako odpoveď na vinu, vyhrážky, biedu alebo všeobecnú negativitu.

zoznam potravín pre jedného

5. Držte sa pevne

Pokiaľ ide o hranice, toto je jedna vec, ktorú si musíte pamätať: za ich porušenie musia vždy existovať následky . Rovnaké dôsledky sa prejavia zakaždým, keď rodič predvedie niečo, o čo ste ho nepožiadali, alebo keď zavolá vášmu domu po uplynutí stanoveného času, ktorý ste mu poskytli, alebo ak iným spôsobom poruší hranicu. Opustiť miestnosť, rozhovor, dom; odložiť telefón; odmietnuť pokračovať ďalej. V tejto súvislosti musíte byť dôslední, aby bolo zrejmé, že to s pravidlami, ktoré ste stanovili, myslí vážne.

Stanovenie hranice je ako zvyknúť si kohokoľvek na akékoľvek nové pravidlo; dôslednosť odpovede je kľúčová a nie je tu priestor na rokovania alebo chyby. Ak bude rokovanie, musí to byť vaša voľba a vaša samotná; nikto nesmie za vás urobiť toto rozhodnutie a rozhodnúť sa, že musíte zmeniť svoju hranicu.

Po chvíli, keď stojíte pri zemi so svojimi hranicami, si vaši rodičia uvedomia, že sa veci nezmenia, a usadia sa. (Alebo si vás budú stále protiviť. V takom prípade si myslím, že by ste sa mali pozrieť na niektoré z nich.) naša práca na toxických rodičoch .)

Obrázky: Barcroft Media / Barcroft Media / Getty Images, Giphy