Život

5 čudných vedľajších účinkov cvičenia, vysvetlené

Môžete byť jedným z tých ľudí, ktorých skutočne baví cvičiť, niekto, kto si naplánuje kardio striktne na sociálne aspekty, alebo človek, ktorý sa vyhýba cvičeniu čo najviac ako je len možné; ale bez ohľadu na to, kde si stojíš, pokiaľ ide o nadšenie pre cvičenie, pravdepodobne to vieš cvičenie mení vaše telo , a to krátkodobo aj dlhodobo. Vieme to - ale to, čo možno nevieš, jeprečotieto zmeny nastanú, keď začneme viac cvičiť.

Myslím tým, som si istý, že ste si vedomí, že zdvíhanie závažia má tendenciu narastať vaše svaly a pravidelné cvičenie môže mať vplyv na všetko od stavby tela až po vašu náladu. Ale vedieť prečo cvičenie ovplyvňuje naše telo a mozog spôsob, akým to robí, je iný, ako len pozorovanie zmien - a pochopenie toho, ako sa zmeny v cvičení menia, vám môžu poskytnúť zaujímavý prehľad aj o vašich rutinách.

majstrov a johnsonov manzelstvo

Aj keď ste nedávno začali cvičiť viac ako zvyčajne, možno budete chcieť vedieť, čo sa vo vašom tele deje, keď začnú byť badateľné všetky čudné vedľajšie účinky toho, že budete cvičiť viac. Takže si pozrite týchto päť divné veci, ktoré cvičia viac, robia s vašim telom viac , nižšie.

1. Trhajú sa vám svaly

Shutterstock

Poznáte ten boľavý pocit, ktorý pocítite deň po tom, čo ste prvýkrát v mesiacoch vstúpili do posilňovne? Táto bolestivosť je vlastne to, že vaše svaly pracujú na oprave všetkých drobných vytrhnutí, ktoré ste vytvorili počas posledného tréningu. Je zrejmé, že keď začnete viac cvičiť, vaše svaly vlastne tvoria drobné slzy ktoré im pomáhajú pri liečení zväčšovať a zosilňovať. Takže v zásade platí, že aj keď bezpečne dvíhate činky, trháte svaly - ale je to pre vás dobré. Zvláštne, že? Ak však bojujete s touto bolestivosťou, odporúča Mayo Clinic zostať hydratovaný, správne tankovaný a zabezpečený dostatočný odpočinok, aby malo vaše telo čas na liečenie.

2. Budeš viac kakať

Zo skúseností už možno viete, že cvičenie dokáže regulovať vaše črevá a pomôcť pri zápche, ale ak ste to nevedeli, choďte hore - čím viac cvičíte, tým viac kakáte .

Je tu dohoda: cvičenie skracuje čas, ktorý trvá, kým jedlo, ktoré zjete, prejde hrubým črevom. To zase obmedzuje množstvo vody, ktoré sa vstrebáva z stolice do tela. Čím menej vody si telo vezme z stolice, tým ľahšie ju prejdete a tým pravidelnejšie sú vaše črevá.

Cvičenie navyše zrýchľuje vaše dýchanie a srdcovú frekvenciu, čo pomáha naštartovať prirodzené kontrakcie vašich črevných svalov. Keď sa vaše črevné svaly stiahnu tak, ako by sa mali, pomáha telu rýchlejšie sa vyťahovať. Takže ak bojujete s pravidelnosťou, je cvičenie v telocvični prírodnou liečbou.

3. Mení sa prietok krvi do mozgu

Keď cvičíte, váš mozog okamžite začne fungovať na vyššej úrovni, pretože cvičenie spôsobuje zvýšené prekrvenie mozgu . To je dôvod, prečo cvičenie nám pomáha cítiť sa bdelejšie a sústredenejšie počas aj po tréningu.

Keď navyše začnete pravidelne cvičiť, váš mozog rastie tak zvyknutý na zvýšený prietok krvi, ktorý sa mu dostane počas cvičenia, že sa skutočne začne prispôsobovať. zapnutím alebo vypnutím určitých génov . Mimochodom, veľa z týchto mozgových zmien skutočne pracuje na ochrane častých cvičiacich pred chorobami, ako je Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba, a súčasne znižuje riziko mozgovej príhody.

4. Vaša sexuálna túžba sa môže zvýšiť

Počas a po cvičení sa zvyšuje prietok krvi - a zvyšuje savšade. V dôsledku toho všetko, čo pumpuje krv, umožňuje nášmu erektilnému tkanivu (áno, aj dámy to majú! Je to len vnútorné), aby sa naplnilo krvou, čo vedie k veľkej nadržanosti. Dobrý obeh hrá obrovskú úlohu pri sexuálnom vzrušení a keďže pravidelné cvičenie zvyšuje krvný obeh, zvyšuje tiež sexepíl . Čo je, keď na to myslím, tiež celkom slušné forma cvičenia .