6 najlepších a najhorších nápojov pre vaše zdravie

Alkohol pre vás nie je dobrý - žiadne prekvapenie. Všetci vieme, že existuje nespočetné množstvo dôvodov, prečo nepiť nadmerne.

Látka, ktorá mení mysl mnohých ľudí, má veľké zdravotné riziká - podľa WebMD „výskumníci zistili, že ženy, ktoré mali len jeden nápoj denne zvýšilo ich riziko rakoviny prsníka, pečene, konečníka, hrdla, úst a pažeráka. “

Alkohol tiež nie je pre vás vhodný, pretože je nabitý kalóriami (7 kalórií na gram), ale neobsahuje vôbec žiadne výživné látky, čo znamená, že likéry ako vodka, gin a whisky nie sú ničím iným ako čistými kalóriami. Alkoholické nápoje, ako je pivo, víno a jablčný mušt, obsahujú malé množstvo potravín, z ktorých sú vyrobené, čo im dáva malú výživovú hodnotu, ale nie dostatočnú na to, aby mali nutričnú hodnotu vysokých kalorických hodnôt.

Ak vás nič z vyššie uvedeného nepresvedčí, aby ste skončili, nie ste sami. Pre mnohých ľudí patrí pitie s priateľmi na víkend alebo odpočinok pri pive alebo pohári vína po náročnom pracovnom dni medzi najpríjemnejšie činnosti v živote. Pri prezeraní kokteilového menu je však možné robiť zdravšie rozhodnutia.

NAJLEPŠIE VÝBERY

Sharon Richter, R.D. má na to niekoľko trikov: Najprv si objednajte nápoj „čistý“ (priamo hore) alebo „na skalách“ (cez ľad). Tieto nápoje majú byťkojene, v malých, postupných dúškoch, čo pomáha predchádzať kocovine. A pretože nie sú pridané žiadne mixéry, je vylúčený hlavný zdroj kalórií. Po druhé, aby sa minimalizovali účinky pitia na vaše telo a svoju kocovinu nasledujúci deň , Richter odporúča vypiť medzi alkoholickými nápojmi plný pohár vody alebo seltzer.

Pri objednávaní nápoja sú Richterovy tri najlepšie tipy:

1. Tequila na skalách

Tequila neobsahuje žiadne sacharidy a zvyčajne sa konzumuje pomalou rýchlosťou, ak sa podáva v tomto stave (vynechajte dávky!).

2. Vodka a seltzer

Na rozdiel od bežnejšieho tonika na vodku neobsahuje seltzer žiadny pridaný cukor.

3. Červené víno

Na rozdiel od piva červené víno neobsahuje pšenicu, takže sa nebudete cítiť nafúknutý. Červené víno ďalej obsahuje triesloviny, ktoré s mierou prospievajú vášmu srdcu.

tom hiddleston tmavé vlasy

NEJHORŠÍ VÝBER

Hlavné čísla nie sú predvídateľné. Richter odporúča vyhnúť sa týmto trom nápojom a iným nápojom s podobnými prísadami:

1. Pina coladas

Slobodný piña colada obsahuje viac kalórií ako Big Mac!

2. Ovocné margarity

Dajte si margaritu na skalách a vyhýbajte sa vopred pripraveným zmesiam, z ktorých mnohé obsahujú kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy. Namiesto zmesi požiadajte barmana, aby použil čerstvú limetkovú šťavu a malé množstvo Triple Sec.

3. Pivo

A 12 oz. Budweiser obsahuje 147 kalórií a 11 gramov uhľohydrátov a veľa ľudí, ktorí si radi doprajú pivo, si zvykne dať dva alebo viac na jedno sedenie, pretože neobsahuje veľa alkoholu v porovnaní s ostatnými destilátmi. Výber ľahkého piva má veľký význam - má 110 kalórií a 7 gramov sacharidov - často však ľudia používajú nižšiu kalorickú dávku ako ospravedlnenie toho, že pijú viac.

POZOR NA SACHARIDY A CUKOR VO VAŠICH NÁPOJOCH

Nápoj sa pre vás stáva oveľa horším, čím viac cukru obsahuje, a ako ste už asi uhádli, väčšina miešaných nápojov ho obsahuje veľa. Na prvý pohľad jednoduchý pohotovostný kokteil ako Jack and Coke vďaka obsahu Coca Coly zvyšuje obsah kalórií a cukru. 10 fl. oz. nápoj vyrobený z Coca Cola a whisky obsahuje približne 195 kalórií . Prechodom na diétny koks môžete počet kalórií znížiť na 98.

Tu je rozsiahly graf znázorňujúci počet kalórií a sacharidov ton druhov alkoholu, vrátane veľkého množstva pív, a spoločnosť Greatist má podrobná infografika o zdravších nápojoch .

Nakoniec, ak si pripravujete koktaily doma, zvážte použitie náhrady cukru ako Stevia.