7 spôsobov, ako odľahčiť ťažké obdobie

Keď sa ten čas v mesiaci prevráti, mnohí z nás sa modlia za to najlepšie. Dúfame, že sa vyhneme bolestivým menštruačným kŕčom, zmenám nálad a ťažkej menštruácii. Našťastie, ak trpíte obzvlášť silným menštruačným cyklom, existuje niekoľko veci, ktoré môžete urobiť, aby ste si menštruáciu uľahčili . Ak vás už nebaví meniť svoje tampóny typu jumbo každých pár hodín a chcete mať počas cyklu o niečo menej starostí, možno budete chcieť zvážiť vhodné kroky na zmiernenie menštruácie.

Mnoho faktorov môže spôsobiť silné krvácanie. „Niektorí ľudia majú iba smolu a majú genetické predispozície na ťažké obdobia,“ hovorí Jennifer Lincoln, MD, IBCLC, OB / GYN z Bundoo, cez email. „Iní majú ťažké obdobia, pretože majú niečo ako polyp alebo fibroid v maternici, ktoré krvácajú. Nepravidelná menštruácia, pri ktorej vynechávate menštruáciu alebo nedodržuje typický mesačný cyklus, môže tiež viesť k zvýšenému krvácaniu. “

Silné menštruačné krvácanie je definované krvácaním viac ako 80 mililitrov za cyklus, ale keďže väčšina žien nemá spôsob, ako to merať, diagnóza sa často stanovuje subjektívne, hovorí DR. MUDr. Pari Ghodsi, FACOG cez email.

Aj keď si nie ste istí, či je vaša menštruácia považovaná za lekársky ťažkú ​​alebo nie, nemôže to ublížiť, ak minimalizujete svoje nepohodlie. Ak sa obzvlášť obávate toho času v mesiaci, pretože vaša menštruácia je taká ťažká, možno budete chcieť vyskúšať jeden z týchto siedmich spôsobov, ako si uľahčiť menštruačný cyklus.

1. Vezmite hormonálnu antikoncepciu

Antikoncepčná tabletka sa môže používať nielen na antikoncepciu. „Kombinovaná hormonálna liečba, ktorá obsahuje estrogén aj progesterón, ako sú antikoncepčné pilulky alebo krúžok Nuva, je veľmi účinná pri miernom, strednom, pretrvávajúcom alebo dokonca závažnom krvácaní,“ hovorí Ghodsi.

2. Jedzte viac vitamínu A

„Existuje niekoľko štúdií, ktoré ukazujú, že užívanie 25 000 IU vitamínu A (vo forme beta-karoténu) denne môže znížiť menštruačný tok,“ hovorí Ghodsi. Príjem vitamínu môžete tiež zvýšiť konzumáciou jedla ako je mrkva, sladké zemiaky, tekvica a tekvica .

3. Vezmite si NSAID

'Tiež známe ako nesteroidné protizápalové lieky, sú to voľnopredajné lieky ako ibuprofén a naproxén,' hovorí Lincoln. 'Ak ich užijete deň pred termínom alebo skôr, ako začne menštruácia, môže sa znížiť množstvo krvácania asi o polovicu.' Tieto lieky môžu niektorým ženám spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť a nemali by sa užívať, ak máte žalúdočné vredy, preto sa pred začatím liečby poraďte so svojím lekárom, navrhuje Lincoln.

4. Cvičenie

Ako by ste potrebovali ďalšiu výhovorku, aby ste vyrazili do telocvične: pravidelné, mierne cvičenie môže znížiť váš menštruačný tok ako aj znížiť ďalšie bežné príznaky obdobia, podľa LIVESTRONG.

5. Získajte IUD

Rovnako ako antikoncepčné tabletky, aj vnútromaternicové teliesko (IUD) môže pomôcť menštruáciu uľahčiť alebo niektorým ženám úplne zastaviť. Podľa Agentúry pre výskum a kvalitu v zdravotníctve IUD môže znížiť prietok krvi o 71 až 94 percent .

zľava na kozmetické výrobky online

6. Znížte svoj stres

Častý stres môže mať vplyv na váš menštruačný cyklus a spôsobiť to nepravidelne, podľa doktorského lekára. Stres môže spôsobiť nahromadenie výstelky maternice a hromadenie sa môže vylúčiť pod svoju vlastnú váhu, čo podľa WebMD spôsobí silné a predĺžené krvácanie.

7. Zvážte chirurgickú liečbu

„Keď zlyhajú iné možnosti, môže byť odpoveďou chirurgický zákrok. Procedúry, ako je dilatácia a kyretáž (D&C), odstránenie myómov alebo ablácia endometria, môžu znížiť množstvo krvácania alebo úplne zastaviť menštruáciu, “hovorí Lincoln. 'Abláciu by ste mali podstúpiť až potom, čo budete mať deti. Nezabudnite sa však opýtať svojho lekára, či by niektorá z týchto metód liečby bola pre vás vhodná.'

Ak je vaša menštruácia veľmi ťažká, je dôležité porozprávať sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že to nie je známkou väčšieho problému. „Ženy majú niekedy prirodzene silné menštruačné krvácanie, ale mnohokrát je to spôsobené základným zdravotným stavom, ktorý je potrebné riešiť a podstúpiť náležitú liečbu,“ hovorí Ghodsi.

Obrázky: Pixabay (7); Isla Murray / zhon