9 nápojov, ktoré zlepšia vašu pokožku
Tonery, séra a zvlhčovače sú bežné vo väčšine postupov starostlivosti o pleť, ale môžete tiež vypiť vlastnú cestu k prirodzenému žiareniu. nápoje, ktoré sú prospešné pre vašu pokožku . Nehovorím iba o vode (aj keď to sa očividne odporúča ): Existuje veľa ďalších nápojov, ktoré obsahujú preplňované zložky, ako sú antioxidanty, protizápalové látky a kolagén, vďaka ktorým bude vaša pokožka pôsobiť žiarivo a žiarivo. Takže zatiaľ čo do svojho kozmetického režimu investujete ťažko zarobené peniaze, možno budete chcieť zvážiť vyčlenenie niektorých peňazí aj na nápoje, ktoré sú pre vás dobré. (Navyše sú dosť chutné.)
Aj keď nie je zaručené, že tieto možnosti nápojov bojujú proti starnutiu, môžu pomôcť podporovať hydratáciu a nechať vašu pokožku vyzerať čo najlepšie. Majte na pamäti, že rovnako ako miestne ošetrenie pleti, ani nápoje nemôžu vašu pokožku zmeniť cez noc, hoci môžu mať dlhodobé výhody, vďaka ktorým bude vaša pokožka vyzerať lepšie dlhšie. Kto by to nechcel?
Takže bez ohľadu na to, či už máte rutinu starostlivosti o pleť dole, urobte svojej pleti láskavosť a chyťte jeden z týchto deviatich nápojov.
Zahŕňame iba produkty, ktoré boli nezávisle vybrané redakčným tímom spoločnosti Bustle. Môžeme však získať časť predaja, ak si kúpite produkt prostredníctvom odkazu v tomto článku.
1. Mätový čaj
Organický čaj z mäty mäty piepornej Amazon
12,99 dolárovPozrieť teraz na Amazone Bustle hovoril s dermatológkou z San Fransisco, doktorkou Caren Campbellovou, ktorá vysvetlila, že čaj z mäty skorocelovej znížiť hladinu testosterónu čo zase pomáha predchádzať nadmernému rastu vlasov a tvorbe akné pozdĺž hornej pery, brady a čeľuste. Okrem prevencie rastu vlasov obsahuje zelený čaj antioxidanty nazývané polyfenoly, ktoré podľa štúdií pomáhajú zmierniť zápal a zabrániť dehydratácii.
Ak chcete vidieť výsledky, musíte toho vypiť dosť: Dr. Campbell odporúča tri šálky horúceho alebo ľadového čaju z mäty piepornej denne.
2. Vývar z kostí
Varieté balenie vývaru Kettle & Fire Bone Amazon
31,96 dolárovPozrieť teraz na Amazone Kostný vývar bol vyhlásený za nápoj, ktorý sa hodí pre vás, najmä pokiaľ ide o liečba akné . Lindsay Malachowski, estetička v spoločnosti SKINNEY Medspa v New Yorku, tvrdí, že kostný vývar obsahuje aminokyseliny a minerály, ktoré môžu podporovať prirodzenú produkciu kolagénu a pomáhať pri boji proti starnutiu. Podľa naturopatického lekára Kellyanna Petrucciho to isté aminokyseliny rovnako ako glycín a prolín podporujú spánok, bojujú proti zápalom a zlepšujú zdravie zažívacieho traktu, čo sú všetky výhody, ktoré by vašej pokožke tiež pomohli.
7 erotogénnych zón ženy
Nakoniec je však potrebný ďalší výskum, ktorý by dokázal schopnosť kostného bujónu vylepšiť vašu pokožku, pretože existuje len málo štúdií na podporu teórií, že zvyšuje produkciu kolagénu. Podľa štúdie zverejnenej International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism , kostný vývar sa neukázal byť taký účinný ako užívanie doplnkov kolagénu.
3. Hovädzí kolagén
Záhrada života Trávou kŕmený kolagénový proteín krása Amazon
23,79 dolárovPozrieť teraz na Amazone Dermatológ Dr. Hadley King odporúča kolagénové nápoje (zvyčajne vyrobené z hovädzie zdroje ) ako možnosti, ktoré môžu pomôcť vylepšiť vašu pokožku. Aj keď môžete brať kolagénové doplnky vo forme tabliet, často sa tiež nachádzajú ako prášky, ktoré kombinujete s tekutinami na výrobu nápojov.
Dr. King ukazuje na a štúdia uverejnená vJournal of Drugs in Dermatology ktorý ukazuje „sľubné“ výsledky pre starnutie pokožky. Aj keď pripúšťa, že na skutočné preukázanie účinnosti je potrebných viac štúdií a pokusov, vo svojom odporúčaní nie je sama.
Doktor Campbell tiež uvádza kolagén ako potenciálneho pomocníka pre pokožku. „Ak vašej strave chýba bielkovina, pitie kolagénu vám môže pomôcť dodať viac aminokyselín - alias stavebných prvkov kolagénu - aby ste mohli vyrobiť viac kolagénu a vylepšiť celkový vzhľad pokožky, “hovorí.
4. Ovocné a zeleninové šťavy zabalené do vitamínu C.
Aj keď by sa kolagén nemal používať ako náhrada kvalitnej stravy a starostlivosti o pleť, Dr. King uvádza konzumáciu vitamínu C ako niečo, čo môže v tandeme s kolagénom pomôcť pokožke. „Tiež potrebuješ vitamín C pretože pri ceste k tvorbe kolagénu je nevyhnutné, “hovorí. „Doplnok vitamínu C môže byť užitočný, ak ho vo svojej strave nekonzumujete dostatočne.“
Aj keď áno, mohli by ste vyčerpať a vyzdvihnúť balíček lieku Emergen-C, ďalšie prirodzené spôsoby jeho príjmu sú šťavy lisované za studena z paradajky a pomaranče . Podľa Harvardskej lekárskej školy za studena lisované verzie ovocia a zeleniny si často dokážu lepšie udržať svoje živiny.
5. Zelený čaj
Bigelow klasický zelený čaj 40 vrecúšok Amazon
20,52 dolárovPozrieť teraz na Amazone Rovnako ako jej odporúčanie pre čaj z mäty skorockej, aj šampión doktorky Campbell zelený čaj ako pomocník pre pokožku, ukazuje na a štúdia publikovaná vOxidačná medicína a bunková dlhovekosť prepojenie nápoja s antioxidantmi, ktoré môžu pomôcť zabrániť príznakom starnutia a straty pružnosti pokožky.
Podľa Josie Holmes, estetičky spoločnosti SKINNEY MedSpa, je oxidácia „procesom voľných radikálov kradajúcich elektróny, ktorý môže urýchliť príznaky starnutia, straty elasticity a hyperpigmentácie. Antioxidanty pomáhajú stabilizovať tieto voľné radikály tým, že ponúkajú svoje elektróny - to pomáha predchádzať poškodeniu zdravých buniek. “
6. Káva
Aj keď by ste mali sledovať svoj príjem kávy kvôli jej močopudným účinkom, Dr. King hovorí Bustlemu, že nápoj „by teoreticky mohol pomôcť potlačiť oxidačné poškodenie voľnými radikálmi“ a Štúdia 2014 podporuje túto teóriu. Nemali by ste to však preháňať. Štúdie to dokazujú tri až štyri šálky kávy za deň je sladkým miestom a Dr. King tiež odporúča zostať hydratovaný.
7. Matcha
Navitas Organics Matcha Powder Amazon
10,40 dolárovPozrieť teraz na Amazone Ak nie ste fanúšikom zeleného čaju, môžete namiesto toho vyskúšať matchu. Rovnako ako zelený čaj, aj tento nápoj je nabitý antioxidantmi, ale podľa Dr. Kinga je koncentrovaný so špecifickým názvom Epigallocatechin gallate alebo EGCG. Podľa štúdie v International Journal of Molecular Science , EGCG môže zvýšiť retenciu vlhkosti a zabrániť vráskam.
8. Červené víno
Milovníci vína, radujte sa - pohár vina môže byť skutočne dobrý pre vašu pleť. Holmes hovorí, že aj červené víno obsahuje antioxidanty ktoré sú dobré pre vašu pokožku. Dr. King to podporuje: „Koža je vystavená voľným radikálom z UV žiarenia, znečistenia a iných zdrojov, takže áno, teoreticky antioxidanty, či už systémové alebo topické, môžu pomôcť v boji proti oxidačnému poškodeniu týmito voľnými radikálmi.“ Stačí si strážiť príjem: Podľa Alcohol.org, ženy by nemali prekročiť jeden nápoj denne a muži by nemali mať viac ako dva.
9. Som Mlieko
Hodvábny originálny terč zo sójového mlieka
3,19 dolárovPozrite sa teraz na cieľ Podľa Dr. Kinga môže byť sójové mlieko zmiešaným vrecúškom, pokiaľ ide o výhody pre pokožku. Aj keď to môže spôsobiť hormonálne akné , hovorí tiež, že to môže pomôcť povzbudiť produkcia kolagénu . Podľa a Japonská štúdia zverejnená v roku 2018 , Ukázalo sa, že konzumácia sójového mlieka zlepšovala stav pokožky vrátane úrovne vlhkosti a elasticity.
Odborníci:
Josie Holmes a Lindsay Malachowski, estetici v spoločnosti SKINNEY Medspa
Odkazy na štúdie:
Grant, P. (2010). Bylinkový čaj Spearmint má výrazné antiandrogénne účinky pri syndróme polycystických vaječníkov. Randomizovaná kontrolovaná štúdia. Výskum fytoterapie, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19585478
Han Y, Jiang Y, Hu J (2020). Kolagén pokožky ošetrený čajom a polyfenolom vlastní zmiešanú adaptívnu hydratáciu, pevnosť v ťahu a tvarovú pamäť. Medzinárodný vestník biologických makromolekúl, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32251748
Alcock, R. D., Shaw, G. C. a Burke, L. M. (2019). Kostný vývar pravdepodobne neposkytne spoľahlivé koncentrácie prekurzorov kolagénu v porovnaní s doplnkovými zdrojmi kolagénu použitými pri výskume kolagénu.International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism,29(3), 265–272. doi: 10.1123 / ijsnem.2018-0139
Choi, F. D., Sung, C. T., Juhasz, M. L. a Mesinkovsk, N. A. (2019). Suplementácia orálnym kolagénom: systematický prehľad dermatologických aplikácií.Journal of Drugs in Dermatology. Získané z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30681787
Lodish H, Berk A, Zipursky SL a kol. (2000). Kolagén: vláknité proteíny matrice. Molekulárna bunková biológia. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/
Pullar, J. Carr, A. Vissers, M. (2017). Úlohy vitamínu C v zdraví pokožky. Živiny. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
Jacob K. Periago MJ. Böhm V. Berruezo GR. (2008). Vplyv lykopénu a vitamínu C z paradajkovej šťavy na biomarkery oxidačného stresu a zápalu. British Journal of Nutrition. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17640421 .
Ovetakin White, P. Tribout, H. Baron, E. (2012). Ochranné mechanizmy polyfenolov zeleného čaju v pokožke. Oxidačná medicína a bunková dlhovekosť. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390139/
Ningjian, L. Kitts, D. (2014) Antioxidačné vlastnosti zložiek kávy: hodnotenie metód, ktoré definujú mechanizmy účinku. Molekuly. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6270823/
Kim, E. Kyeonghwan, H. Jongsung, L. Yun Han, S. Kim, E. Park, J. Cho, J. (2018). Ochranný účinok epigalokatechíngalátu na pokožku. Medzinárodný vestník molekulárnych vied. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796122/
Pavlidou, E. Mantzorou, M. Fasoulas, A. Tryfonos, C. Petridis, D. Giaginis, C. (2018). Víno: ašpirujúci prostriedok na podporu dlhovekosti a prevenciu chronických chorôb. Choroby. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165230/
Oon, H. Wong, S. Chen Wee Aw, D. Cheong, W. Leok Goh, C. Hee Ten, H. (2019). Pokyny na zvládanie akné dermatologickou spoločnosťou v Singapure. Časopis klinickej a estetickej dermatológie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715335/
Accorsi-Neto, A. Haidar, M. Simões, R. Soares-Jr, J. Baracat, E. (2009). Účinky izoflavónov na pokožku postmenopauzálnych žien: pilotná štúdia. Kliniky. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2705153/
Nagino T, Kaga C, Kano M, Masuoka N, Anbe M, Moriyama K. , Marujama K, Nakamura S, Shida K, Miyazaki K. (2018). účinky fermentovaného sójového mlieka s Lactobacillus casei Shirota na stav pokožky a črevnú mikrobiotu: randomizovaná klinická pilotná štúdia. Prospešné mikróby. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29264969
Tento článok bol pôvodne publikovaný dňa21. októbra 2015
