9 spôsobov, ako zvládnuť beh do ex
Všetci by sme chceli predstierať, že naši bývalí prestali existovať po tom, čo sme sa s nimi rozišli, krutá realita je taká, že stále veľmi žijú svoj každodenný život, aj keď sa zastavili byť súčasťou našej. A zisťovanie čo robiť, keď narazíte na ex ? Nie je to také ľahké. Prerušenie komunikácie po rozchode je nevyhnutné pre proces liečenia pre obe zúčastnené strany, ale bohužiaľ nemôžete vždy kontrolovať, či (alebo nie) (alebokedy) vidíte sa opäť tvárou v tvár. A 2010 štúdia v Journal of Neurophysiology našli aktivitu v časti mozgu, ktorá zaznamenávala fyzickú bolesť, keď účastníkom zobrazovali obrázky svojich bývalých. To znamená, že to, že musíte vidieť niekoho, koho ste predtým milovali a kto vás odmietol, vás skutočne môže presvedčiťfyzickybolieť, a preto môže byť nevyhnutné, aby ste sa videli osobne, také ťažké. Môžete sa pokúsiť oddialiť spustenie, ale vo väčšine prípadov je to nevyhnutelné.
Existuje, našťastie, niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste vyzerali pokojne, chladne a zhromaždene, keď narazíte na bývalého partnera - aj keď zo všetkého frčíte. Pamätajte: Nie ste sami, kto sa cíti takto. Váš bývalý je pravdepodobne nervózny, že vás tiež vidí.
1. Pripravte si plán
Po rozchode je ľahké chytiť sa, keď si predstavujete, ako to pôjde, keď na seba narazíte prvýkrát. Objímaš sa? Čo povieš Prezradia vám, ako úžasne vyzeráte a ako veľmi ľutujú, že sa rozišli? Rozhodnite sa vopred ako prežiť váš nájazd s ex adržať satento plán zabrániť tomu, aby ste boli úplne ohromení a zaskočení.
Najlepším spôsobom, ako si naplánovať dopredu, je položiť si otázku: „Čo by mi urobilo dobrý pocit zo seba?“ hovorí Lisa Brateman , psychoterapeut a špecialista na vzťahy v telefonickom rozhovore. Ak začnete neprestajne bľabotať, pravdepodobne z toho nebudete mať dobrý pocit. Ale ak sa pripravíte na slušnosť a budete klásť všeobecnejšie otázky, odídete so svojou dôstojnosťou v takte.
Na konci dňa: „Ide o to, aby ste sa cez to dostali bezúhonne - nie pre druhého, ale pre seba,“ hovorí Brateman.
nová sezóna záujmovej osoby
2. Nech je to krátke a sladké
Aj keď je toho ešte veľa, čo by ste chceli povedať bývalému, občasné zabehnutie nie je vhodný čas ani miesto. Pozdravte sa, napíšte riadok o tom, ako skvele sa vám darí, a pokúste sa konverzáciu ukončiť dobrou poznámkou. Kurzy, už ste sa rozhodli či už by ste mali alebo nemali byť spolu s bývalým , a ak bola vaša odpoveď definitívne „nie“, tvárte sa, že máte byť niekde inde.
Brateman hovorí: „Hlavná vec je, že sa nechcete nadmerne predbiehať alebo sa snažíte ukázať, že vám na nich tak záleží.“ Je veľká šanca, že je to asi prehnané. Namiesto toho prevezmite kontrolu nad konverzáciou tým, že ju urobíte menej osobnou, a odíďte, kým sa veci nestanú príliš neznesiteľne nepríjemnými.
3. Zvážte naplánovanie stretnutia
Ak bol váš rozchod viac-menej vzájomný a viete, že sa musíte so svojím bývalým spoločensky stretnúť (napríklad ak ste v rovnakej skupine priateľov alebo navštevujete rovnaké miesta), môže byť rozumné stretnúť sa. vaša bývalá na kávu skôr, ako vás nevyhnutne prinútia dostať sa do situácie, keď musíte byť spolu. Je to len na vás rozhodnite sa, či ste vy a vaša bývalá pripravení byť len priateľmi , ale je dôležité tu prevziať kontrolu. To vám dáva príležitosť plánovať dopredu a rozptýliť časť stresu spojeného so situáciou. To je obzvlášť dôležité, keď sa na tom podieľate profesionálne aj osobne, pretože po rozchode chcete udržiavať príslušné hranice.
Brateman varuje pred rozhovormi, ako sú tieto, ak sú pocity stále surové, a navrhuje ísť do nich s jasným pohľadom na to, čo by ste chceli dosiahnuť, aby „nehrabali, kto komu čo urobil, ale vy“ hovorím „ako postupujeme vpred tak, aby nám bolo obom príjemne.“ “
4. Pamätajte, že alkohol nie je vždy najlepší nápad
Ak narazíte na bývalého v bare alebo na večierku, pred týmto výstrelom si to dvakrát premyslite. Možno budete chcieť zasiahnuť martiniťažkoaby ste sa cítili lepšie alebo menej trápne - a hej, možno pitie, aby si sa z toho dostal pracuje pre vás - ale byť opitý okolo bývalého je často receptom na katastrofu. Určite vás urobí emotívnejším a zníži vaše zábrany, čo môže zvýšiť riziko, že urobíte niečo, čo by ste mohli ľutovať, napríklad vyznávať k nim svoju pretrvávajúcu lásku alebo sa ich snažiť spojiť. A ak ste niečo ako ja: Zostaňte ďaleko, ďaleko od tequily.
5. Zavolajte na zálohovanie
Trávenie času s priateľmi je kľúčom k prekonaniu minulosti , takže je dôležité, aby tam boli v prípade stretnutia. Dajte im vopred vedieť, ako chcete veci vybaviť, a ubezpečte sa, že vedia, že nechcete, aby boli k vašej bývalej navonok neslušné (bez ohľadu na to, ako veľmi a akokoľvek oprávnene ho môžu nenávidieť).
Dajte im časový limit, po uplynutí ktorého chcete, aby vás zachránili z rozhovoru pomocou niečoho v zmysle: „Potrebujem vašu pomoc pri bare.“ To znamená, že Brateman varuje pred prílišným spoliehaním sa na svojich priateľov ako na štít, pretože v konečnom dôsledku „vás prinúti vyzerať zbabelo“.
6. Buďte úctiví
Je to lákavé Skúste na svoju bývalú žiarliť alebo verejne flirtovať s niekým iným, musíte si však uvedomiť, že rozchody sú pre všetkých zúčastnených ťažké a váš bývalý má pravdepodobne vlastnú emocionálnu reakciu na to, že vás vidí.
Spustenia sú zvyčajne najťažšie pre osobu, ktorá bola vyhodená na skládku, hovorí Brateman, pretože vyvoláva staré pocity „nie som dosť dobrý“ a „oni ma nechceli“. Tieto situácie však bývajú väčšinoutrápnepre osobu, ktorá vykonala skládku, pretože sú pod pocitom viny, že neurobili všetko pre to, aby vzťah fungoval. Je zrejmé, že stretávať sa s někým iným alebo ísť s ním pred svojho bývalého je hrubé a z dôvodu rešpektovania vzťahu, ktorý ste kedysi zdieľali, si aspoň dajte čas na premyslenie, ako by ste svojmu bývalému mohli ublížiť.
7. Vymažte ich počet
Vidieť svojho bývalého, najmä prvýkrát po rozchode, určite prinesie staré pocity. Od normálneho smiechu / plaču / maznania sa s niekým k trápnemu „Hej, ako si sa mal?“ rozhovor môže byť absolútnebrutálne, a budete im potom nevyhnutne chcieť odoslať správu. Urob. Nie. Urob to. Nechajte si pri osobnom rozhovore posledné slovo a potom ho nechajte. Neustále písanie správ vo vzťahu je často zlým znamením každopádne, takže pokiaľ ide o bývalý vzťah, určite to všetko zhorší. Ak chcete zmierniť túžbu po ďalšom texte, prevezmite kontrolu nad situáciou od začiatku, aby bolo všetko vo vašich rukách.
„Prevezmi kontrolu nad situáciou. Môžete diktovať, čo sa deje v rozhovore ... Je to skôr o tom, ako viesť, čo sa stane, než len na to reagovať, “radí Brateman.
8. Predstavte si najhorší scenár
Nečakané stretnutia vás môžu skutočne dostať do slučky a poskytnú vám menej času na to, aby ste si zmapovali, ako budete s vecami narábať, než napríklad ak viete, že vy a váš bývalý sa zúčastňujete rovnakej funkcie. Počiatočné zabehnutie, keď opúšťate telocvičňu spotené a hrubé, alebo ešte horšie, keď ste na hanbe, nie je presne to, čo ste si predstavovali, ako vyzerá vaše normálne rozprávkové ja, ako keď ste si predstavovali svoje ex prvý krát.
„Prekvapenie nás môže nechať neistými už len preto, že stretnutie nebolo očakávané,“ hovorí odborníčka na vzťahy a autorka bestsellerov Susan Winter v e-maile do zhonu. Z tohto dôvodu si predstavte absolútne najhorší scenár a naplánujte si, čo môžete povedať a urobiť, aby ste pôsobili nedotknuto a vyrovnane. Ak si to predstavíte, umožní vám to byť menej zaskočeníakdôjde k neplánovanému nájazdu.
9. Choďte po hlavnej ceste
Nič nehovorí „už to mám za sebou“, akoby som predstieral, že si prosteniestarostlivosť. Akákoľvek negatívna reakcia na vášho bývalého, či už je to hrubosť, hnev, obrana alebo chlad, spôsobí, že vyzeráte, akoby vás stále nejako emocionálne ovládal. Namiesto toho: „Milosť, teplo a vyrovnanosť sú vždy v štýle. Môže sa to cítiť ako výkon ocenený Oscarmi, ale budete vyzerať dobre a budete sa pri tom cítiť dobre, “hovorí Winter.
Snímky: Giphy (9); skrytý / Fotolia
zľavové kódy morphe 2016