Všetky výhody kolagénu pre pokožku a ako podporiť jej rast
Vo svete starostlivosti o pleť kraľuje kolagén ako jeden z najpopulárnejších pojmov. Je to predsa stavebný kameň vašej pleti. Zatiaľ čo početné výhody kolagénu pre vašu pokožku zahŕňajú vlastnosti proti starnutiu , pomáha pochopiť, ako zložka funguje, aby ste ju mohli efektívne zapracovať do svojej kozmetickej rutiny.
Kolagén je veľký proteín ktoré nájdete v rôznych systémoch [svojho tela] vrátane kostí, kože, vlasov, nechtov, chrupavky a kĺbov, hovorí Dr. Daniel Sugai, M.D. , dermatologička so sídlom v Seattli. v podstate kolagén je lepidlo, ktoré drží dermis — alias druhá vrstva kože — spolu, vysvetľuje.
Keď ste mladí, vaša pokožka obsahuje vysoké hladiny kolagénu, ktorý dodáva mladistvý vzhľad, hovorí Sugai. Ale ako starneš, tvoj hladina kolagénu začína klesať každý rok (jednoducho zo starnutia), a enzýmy tzv kolagenázy sa začnú rozkladať prirodzenú rezervu kolagénu vo vašej pokožke z mnohých dôvodov nadmerné pitie , vystavenie znečisteniu , alebo poškodenie slnkom , hovorí Bustle - a to môže viesť k vráskam a ochabnutiu.
Zadajte: začlenenie kolagénu do rotácie doplnkov, stravy alebo kozmetickej rutiny. A odvtedy kolagén je tvorený vláknitými proteínmi ktoré podporujú spojivové tkanivá vášho tela, môže to byť prospešné aj pre vás kosti a kĺbov (ak to požívate verzus aplikovať niečo lokálne).
Od lokálnych sér až po smoothie prášky, existuje niekoľko spôsobov, ako zvýšiť hladinu kolagénu pre dokonalé zdravie pokožky – tu je všetko, čo potrebujete vedieť.
Výhody kolagénu pre pokožku
Podľa Sugai má kolagén účinky proti starnutiu odvtedy nahromadenie bielkovín dodáva pokožke pevnosť . Keď nebudete mať kolagén, budete mať ochabnutú pokožku a budete mať menšiu štrukturálnu podporu – veci budú padať, hovorí. Čím viac kolagénu v tele budete mať, tým bude vaša pokožka zdravšia a pevnejšia.
Podobne ako vplyv kolagénu na pevnosť a pevnosť vašej pokožky je jeho vplyv na pružnosť pokožky. Pretože zvýšenie a podpora hladín kolagénu znamená, že máte väčšiu štrukturálnu podporu prostredníctvom bielkovín, štúdie to tiež ukazujú zlepšuje pružnosť vašej pokožky - čo znamená, že má väčšiu schopnosť odraziť sa pri pohybe alebo natiahnutí.
Ďalší spôsob, akým kolagén prospieva vašej pokožke? Podľa Dr. Orit Markowitz , M.D., certifikovaný dermatológ a zakladateľ spoločnosti OptiSkin , zlepšuje schopnosť vašej pokožky zotaviť sa z traumy a liečiť rany efektívnejšie. Akýkoľvek druh traumy určitých oblastí kože, ako je dermis, bude tlačiť na tvorbu kolagénu, hovorí. Takže ak máte veľkú ranu, ktorá sa náhle objaví, vaša rana hojenie pôjde lepšie, ak budete mať vyššiu rezervu kolagénu . Zaujímalo vás niekedy, čo mechanizmus za mikroihličkovaním je? Pomocou malých ihiel použitých na koži vytvára mikrotraumu, ktorá stimuluje váš kolagén, aby sa prirodzene zreformoval a zregeneroval.
Ako zvýšiť produkciu kolagénu
Lokálne retinoidy
Sugai je veľkým fanúšikom používania lokálne retinoidy na zvýšenie produkcie kolagénu v pokožke . V noci (nie cez deň, pretože retinol vytvára vašu pokožku citlivejšie na slnko ), navrhuje aplikovať krémy na báze retinoidov. [Retinoly] povedia vašim fibroblastom [bunkám, ktoré vylučujú kolagén], aby vytvorili viac kolagénu vo vašej dermis, hovorí. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak ho budete pravidelne používať nočná rutina starostlivosti o pleť , on hovorí.
nové jesenné farby na vlasy 2016Neutrogena Rapid Wrinkle Repair® regeneračný retinolový krém proti vráskam Neutrogena
28,49 dolárovPozri O Neutrogene KLUR Stellar Restoration Multivitamín + Retinol korekčný komplex KLUR
98 dolárovPozri na Klur SkinCeuticals Retinol 1.0 Refining Nočný krém Dermstore s maximálnou silou
88 dolárovPozrite si On Dermstore Vitamíny C a antioxidačné séra
Štúdie ukazujú, že vitamín C a antioxidanty podporujú rast kolagénu, takže používanie sér, ktoré obsahujú tieto zložky, môže pomôcť chrániť vašu pokožku. Sugai navrhuje zahrnúť buď vitamín C alebo sérum naplnené antioxidantmi vaša ranná rutina do bojovať proti voľným radikálom ktoré môžete získať zo znečistenia, dymu alebo slnečného žiarenia, ktorému ste vystavení počas dňa.
Galore's Garden Vitamin C Serum Ayele & Co
24 dolárovPozrite si On Ayele & Co Versed Sunday Morning Antioxidačný olejový-sérový cieľ
19,99 dolárovPozri Na cieľ CeraVe sérum vitamínu C s kyselinou hyalurónovou Amazon
19 dolárovPozrite si na Amazon Opaľovací krém
Keď sa kolagén vyčerpá - často UV žiarením — rozkladá vlákna vo vašej pokožke, hovorí Markowitz, čo urýchľuje proces starnutia. Jej tip? Nosenie opaľovacieho krému môže pomôcť zvrátiť tie účinky. Ak ste naozaj dobrí v ochrane pokožky pred slnkom, časom skutočne uvidíte viac zdravého kolagénu, hovorí. Sugai odporúča nosiť SPF 30 a vyšší a opakovane aplikovať každú jednu až dve hodiny – dokonca aj v zamračených dňoch.
Rozjasňujúci hydratačný krém s ochranným faktorom SPF 30 Bolden
28 dolárovPozrite si On Bolden EltaMD UV Clear širokospektrálny SPF 46 Dermstore
36 dolárovPozrite si On Dermstore Slip Tint Dewy Tinted Moisturizer SPF 35 Sunscreen Saie
32 dolárovPozrite si On Sephora Gumové a ústne doplnky
je zach efron zasnúbený
Kolagénové doplnky nájdete vo všetkom, od gumičiek až po pilulky a prášky. Štúdie to zistili perorálne doplnky kolagénu zvýšiť hustotu pokožky, zatiaľ čo iní videli an zlepšenie elasticity pokožky . Druh doplnku, ktorý dostanete, závisí len od vašej chuti: Môžete žuť dve gumičky denne, zamiešať kolagénový prášok do vody alebo vašej predpoludňajšej kávy alebo pridať do svojej rutiny nejaké perorálne doplnky.
Vitauthority Plant Based Collagen Powder Amazon
30 dolárovPozrite si na Amazon Príroda Made Collagen Gummies Amazon
10,99 dolárovPozrite si na Amazon Výživový doplnok HUM Collagen Love Sephora na spevnenie pokožky
40 dolárovPozrite si On Sephora Potraviny podporujúce kolagén
Podľa Markowitza pomáha chrániť hladinu kolagénu a podporuje jeho obrat, keď začleňujete potraviny s vysokým obsahom vitamínu C a antioxidanty do vašej stravy. Antioxidanty chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi , ona povedala. Voľné radikály často spôsobujú nezvratné poškodenie kože a prispievajú k vyčerpaniu kolagénu. Pozrite sa na bohaté zdroje antioxidantov, ktoré si môžete pridať na tanier, napr listová zelenina, zelenina a bobule .
Odkazované štúdie:
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Kolagénový doplnok zlepšuje hydratáciu, elasticitu, drsnosť a hustotu pokožky: Výsledky randomizovanej, placebom kontrolovanej, slepej štúdie.Živiny, https://doi.org/10.3390/nu11102494
Bojar, V. (2019). Kolagén: Poskytnutie kľúča ku kráľovstvu hojenia rán. Manažment a prevencia rán, https://www.o-wm.com/article/collagen-providing-key-wound-healing-kingdom.
Choi FD, a kol., (2019). Orálny doplnok kolagénu: Systematický prehľad dermatologických aplikácií. J Drugs Dermatol, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/.
Clark KL a kol. 24-týždňová štúdia o použití hydrolyzátu kolagénu ako doplnku stravy u športovcov s bolesťou kĺbov súvisiacou s aktivitou. Curr Med Res Opin. 2008 máj;24(5):1485-96. doi: 10.1185/030079908x291967. Epub 2008, 15. apríla. PMID: 18416885.
Edgar, S., a kol., (2018). Účinky bioaktívnych peptidov odvodených od kolagénu a prírodných antioxidačných zlúčenín na proliferáciu a syntézu matricových proteínov kultivovanými normálnymi ľudskými dermálnymi fibroblastmi.Vedecké správy, https://doi.org/10.1038/s41598-018-28492-w.
Ganceviciene, R., a kol., (2012). Stratégie proti starnutiu pleti.Dermato-endokrinológia, https://doi.org/10.4161/derm.22804.
Goodman, G. D., Kaufman, J., Day, D., Weiss, R., Kawata, A. K., Garcia, J. K., Santangelo, S., & Gallagher, C. J. (2019). Vplyv fajčenia a užívania alkoholu na starnutie tváre u žien: Výsledky veľkého nadnárodného, mnohonárodnostného, prierezového prieskumu.Časopis klinickej a estetickej dermatológie,12(8), 28-39.
Holmbeck, K. &. Birkedal-Hansen, H. (2013), Collagenases, Encyclopedia of Biological Chemistry, https://doi.org/10.1016/B978-0-12-378630-2.00008-6.
Jariashvili, K., a kol., (2012). Poškodenie kolagénu UV žiarením: poznatky z modelových kolagénových peptidov.Biopolyméry, https://doi.org/10.1002/bip.21725.
König, D., Oesser, S., Scharla, S., Zdzieblik, D., & Gollhofer, A. (2018). Špecifické kolagénové peptidy zlepšujú hustotu kostných minerálov a kostné markery u žien po menopauze – randomizovaná kontrolovaná štúdia.Živiny,10(1), 97. https://doi.org/10.3390/nu10010097
Knuutinen A, Kokkonen N, Risteli J, Vähäkangas K, Kallioinen M, Salo T, Sorsa T, Oikarinen A. Fajčenie ovplyvňuje syntézu kolagénu a premenu extracelulárnej matrice v ľudskej koži. Br J Dermatol. 2002 apríl, 146 (4): 588-94. doi: 10.1046 / j.1365-2133.2002.04694.x. PMID: 11966688.
Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Úloha vitamínu C v zdraví pokožky.Živiny, https://doi.org/10.3390/nu9080866.
Rangaraj A. a kol. (2011), Role of Collagen on Wound Management.Wounds UK, https://www.woundsinternational.com/uploads/resources/content_10039.pdf.
Shanbhag, S., a kol. (2019). Anti-aging a opaľovacie krémy: Posun paradigmy v kozmetike.Pokročilý farmaceutický bulletin, https://doi.org/10.15171/apb.2019.042.
Singh, A., & Yadav, S. (2016). Microneedling: Pokroky a rozšírenie obzorov.Online časopis o indickej dermatológii, https://doi.org/10.4103/2229-5178.185468.
Vierkotter, A. (2012). Vplyvy prostredia na starnutie pokožky a etnicky špecifické prejavy. Dermatoendokrinológia. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583881/
Wu M, Cronin K, Crane JS. (2020), Biochémia, Syntéza kolagénu. StatPearls Publishing, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/.
smutné citáty, ktoré vás rozplačú
Zasada, M., & Budzisz, E. (2019). Retinoidy: aktívne molekuly ovplyvňujúce tvorbu štruktúry pokožky pri kozmetických a dermatologických ošetreniach,Pokroky v dermatológii a alergológii, https://doi.org/10.5114/ada.2019.87443.
Odborníci:
Dr. Orit Markowitz M.D., certifikovaný dermatológ a zakladateľ spoločnosti OptiSkin
Dr. Daniel Sugai, M.D., dermatológ so sídlom v Seattli
