Sú gumičky z jablčného octu účinné? Tu je to, čo hovoria odborníci
Možno ste už počuli o jablčnom octe pre jeho liečivé schopnosti, ktoré riešia všetko od trávenia až po zdravie pokožky. Môže však chutiť silno – takže ak vaše chuťové poháriky nie sú pripravené dať si rovno kyslú tekutinu, môžete získať chutnejšiu dávku doplnku v gumovom formáte. Ale fungujú gumičky z jablčného octu rovnako dobre ako ich tekuté alebo tabletkové náprotivky?
Jablčný ocot (tiež známy ako ACV) sa vyrába kvasenie jabĺk na výrobu kyseliny octovej , jedna z hlavných zložiek octu, hovorí Dawn Jarvis, RD, LDN, licencovaný dietológ na výživu v Záhrada života doplnková spoločnosť. Po stáročia je to kulinársky a liečivý doplnok , ktorý sa používa na všetko od čistenia rán až po liečbu bolesti žalúdka. A ACV je v súčasnosti rovnako populárny: Môžete ho piť priamo alebo si ho dať v tabletkách alebo – najnovšie – v gumovej forme a v čistej forme. ACV je široko považovaný za bezpečný používať, keď sa užíva v správnej dávke.
Keďže gumy sú najnovšou formou ACV na pultoch, spoločnosť Bustle oslovila odborníkov na výživu pre 411, či Gumičky z jablčného octu sú účinné .
britney & k fed
Výhody ACV
Jedným z najbežnejších použití ACV je zmiernenie tráviacich ťažkostí, hovorí Mia Syn, RDN , registrovaná dietológka na výživu na Nahá výživa doplnková spoločnosť. Keďže ACV je kyslý, mohlo by to pomôcť podporovať trávenie u ľudí s nízkou hladinou žalúdočnej kyseliny, hovorí Jarvis. Je to tiež prirodzene antimikrobiálne , čo by mohlo pomôcť zbaviť sa prebytočných baktérií v tráviacom trakte, čo spôsobuje nepríjemné príznaky, ako je plynatosť a nadúvanie.
Ocot (vrátane ACV) môže tiež pomôcť udržujte si hladinu cukru v krvi pod kontrolou zlepšením funkcie inzulínu, hovorí Jarvis. A výskum naznačuje, že pravidelné užívanie octu by mohlo pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a regulovať hladinu triglyceridov , ktoré sú dôležité pri prevencii kardiovaskulárnych problémov, ako sú infarkty a mŕtvica. Antibakteriálne vlastnosti zložky môžu byť tiež dobré pre vašu pokožku, tvrdí Jarvis. The kyselina octová má schopnosť bojovať proti baktériám ktoré môžu bojovať proti akné a obnoviť rovnováhu pH pokožky , aj keď existuje len málo výskumov, ktoré by preukázali, či užívanie ACV v gumovej forme v porovnaní s jeho lokálnym používaním vyvoláva rôzne účinky súvisiace s pokožkou.
Fungujú gumičky z jablčného octu?
Porota stále nerozhoduje o tom, či je užívanie ACV v gumovej forme rovnako účinné ako samotná tekutina. Krátka odpoveď však znie: Záleží. ACV môže poskytnúť viacero zdravotných výhod, ale gumy môžu obsahovať ďalšie zložky alebo rôzne hladiny kyseliny octovej , ktorý môže vyvolať iné účinky ako samotný tekutý ACV. Gummi sú tiež nie sú regulované FDA , takže dávky a obsah sa môžu líšiť od doplnku k doplnku a môžu obsahovať extra prísady ako vitamíny alebo probiotiká, ktoré možno hľadáte alebo nie.
Berúc príliš veľa ACV môže viesť k žalúdočnej nevoľnosti , takže sa držte veľkosti porcie odporúčanej na vašom vybranom doplnku, pretože rôzne gumičky môžu obsahovať rôzne množstvá kyseliny octovej. Syn odporúča, aby ste sa poradili so svojím lekárom, aby ste vytvorili režim ACV, ktorý vám najlepšie vyhovuje, najmä ak máte už existujúci stav, ako je gastrointestinálna porucha alebo cukrovka.
Ak však neprichádza do úvahy chuť tekutého ACV alebo ak chcete užívať liečivú zložku spolu s ďalšími vitamínmi alebo doplnkami, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste našli gumovú alternatívu, ktorá vyhovuje vašim potrebám.
Odkazované štúdie:
Bjarnsholt, T. (2015). Antibiofilmové vlastnosti kyseliny octovej. Pokroky v starostlivosti o rany, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4486441/
Brighenti, F. (1995). Účinok neutralizovaného a natívneho octu na reakcie glukózy a acetátu v krvi na zmiešané jedlo u zdravých jedincov. Európsky vestník klinickej výživy, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7796781/
Fushimi, T. (2006). Diétna kyselina octová znižuje sérový cholesterol a triacylglyceroly u potkanov kŕmených stravou bohatou na cholesterol. British Journal of Nutrition, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16611381/
Johnston, C. (2006). Ocot: Liečivé využitie a antiglykemický účinok. Všeobecné lekárstvo Medscape, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/
Kondo, T. (2009). Príjem octu znižuje telesnú hmotnosť, hmotnosť telesného tuku a hladiny triglyceridov v sére u obéznych Japoncov. Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19661687/
Shishehbor, F. (2017). Konzumácia octu môže zmierniť postprandiálne reakcie glukózy a inzulínu; systematický prehľad a metaanalýza klinických štúdií. Výskum diabetu a klinická prax, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28292654/
Yagnik, D. (2018). Antimikrobiálna aktivita jablčného octu proti Escherichia coli, Staphylococcus aureus a Candida albicans; zníženie expresie cytokínov a mikrobiálnych proteínov. Vedecké správy, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29379012/
Odborníci:
Dawn Jarvis, RD, MS, LDN , licencovaný dietológ na výživu v Záhrada života doplnková spoločnosť
Mia Syn, MS, RD , registrovaná dietológka na výživu na Nahá výživa doplnková spoločnosť
