Ashley Graham má najlepší trik na to, ako sa vyrozprávať zo slabých chvíľ

Ashley Graham vie, že starostlivosť o seba vyšla von oknom v roku 2020. Na druhej strane, rok 2019 bol pred pandémiou olympiádou starostlivosti o seba na sociálnych sieťach, hovorí Graham pre Bustle. Teraz si každý hovorí, počkaj, čo pomáha? Ako môžem byť aj naďalej silným a zdravým človekom počas pandémie? Teraz, keď je rok 2021 – a všetci sú o niečo viac zvyknutí na chaos pandémie – Grahamova rutina starostlivosti o seba dáva supermodelke a podnikateľke presne to, čo potrebuje, aby sa cítila uzemnená a zdravá.

umiestnenie sprievodcu pokemon go

Aby v tom pomohla ostatným, spojila sa s Airbnb a vytvorila titulnú sériu obmedzenej série online zážitkov, ktoré sa zameriavajú na resetovanie vašich postupov starostlivosti o seba a uprednostňovanie vášho osobného blaha. Tie budú súčasťou platformy Online skúsenosti , virtuálny spôsob, ako si z pohodlia domova vyskúšať rôzne wellness procedúry (napríklad tvárovú jogu v Španielsku). Grahamov kurz sa volá Milujte sa v roku 2021 , a je o začlenení sebalásky do vášho každodenného života, a nie o tom, že by ste si z nej odškrtávali zoznam úloh.

Počas relácie bude Graham viesť intímny rozhovor (až s 10 ľuďmi) ​​cez Zoom a všetky vyzbierané peniaze pôjdu Koalícia proti recidíve (ARC), ktorá sa snaží ukončiť masové väznenie v Kalifornii. Rezervácia bude otvorená o 17:00. ET 3. februára a kurz sa bude konať v piatok 5. februára od 17:45 do 17:45.

Ak vám to chýba, nebojte sa – Bustle hovorila s Grahamom, aby okúsila jej wellness návyky.

Aká je vaša každodenná rutina starostlivosti o seba?

Denne sa modlím, snažím sa natiahnuť alebo urobiť nejaký pohyb. Nemusím sa potiť ani chodiť do posilňovne, ale snažím sa nejakým spôsobom rozhýbať svoje telo. Buďme úprimní: Teraz je také ťažké zistiť, či sú telocvične otvorené alebo nie. Chápem, prečo sú ľudia v triedach – byť okolo všetkých tých ľudí je motivujúce.

Moja obľúbená [online] joga je Sky Ting . Ľudia uviaznutí doma [alebo] pracujúci z domu potrebujú hýbať [svoje] telo a natiahnuť sa. Jedna vec je vyjsť z domu, dobré pre vás, ale na podlahu sa môžete dostať kdekoľvek.

Máte nejaké pravidlá o tom, kým sa obklopujete? Ako sa vyhýbate negatívnym ľuďom?

Mám dobrú jednovložku. Vždy hovorím, že zlá spoločnosť kazí dobrý charakter. V podstate ste tým, s kým sa stretávate. Máte na výber. Ale pre mňa som ten priateľ, ktorý ťa v tejto chvíli opraví, bohužiaľ. Hovorím: Nehovor to o sebe, povedz toto. Samozrejme, vždy to hovorím optimisticky, pretože pohár vidím ako poloplný, nie prázdny. Myslím, že to nie je o ukazovaní prstom, ale o pohľade na to, ako sa môžete zmeniť, a potom byť príkladom [pre ostatných].

je max od mŕtveho úškľabku

„Veľa sa modlím. Je to, ako keď si ústami vytvoríte tabuľu vízií.“

Ako sa dokážete vyrozprávať zo slabého momentu?

Veľa sa modlím. Niektorí ľudia robia meditáciu alebo spievajú alebo robia jogu. Pre mňa to boli modlitebné noci, keď zhasnem svetlá, prechádzam sa po svojom byte a modlím sa nahlas. Modlím sa nahlas, pretože moje slová majú moc, vplyv a priamočiarosť na moju budúcnosť. Je to ako robiť si nástenku vízií ústami.

Ako môžu ostatní začať s afirmáciami?

holiaci strojček na vlákna

Je naozaj zvláštne rozprávať sa sám so sebou v zrkadle; musíš to len prekonať. Niečo, čo som predtým urobil, ak si chcem niečo zapamätať alebo to dostať do svojej duše, [je] nahrať to do hlasovej poznámky a ja si to zapnem a budem sa počúvať. Žijeme v generácii, kde neustále používame naše telefóny a vytvárame TikTok, Insta Stories, čokoľvek – hovoríte sami so sebou vo fotoaparáte. Ale [ak] sa nedokážeš porozprávať sám so sebou v zrkadle a povedať milujem ťa, je tu problém. Chápem, že je nepohodlné dávať si komplimenty alebo byť svojím vlastným humbukom.

Moje afirmácie sú veľmi osobné a môžu byť také jednoduché, napríklad: „Milujem ťa, som odvážny, som skvelý, som krásny, som hoden všetkých.“ Začnite tým, čo je vo vašom živote najväčší problém [práve teraz.]

Čo chcete, aby si ľudia odniesli z vášho zážitku Airbnb?

Dúfam, že si môžu odniesť niečo, čo zlepší ich starostlivosť o seba. Starostlivosť o seba nie je niečo, čo môže vypadnúť z vášho zoznamu úloh. Musí to byť niečo, čo uprednostňujete každý deň. Myslím si, že ľudia, ktorí sa prihlasujú, sú nadšení z ďalších možností a umocňujú to, kde sú, so starostlivosťou o seba, alebo sú zvedaví, ako začať. Chcem, aby si z Instagramu odniesli niečo hmatateľné a nie niečo, čo sa zdá byť falošné.

Tento rozhovor bol kvôli prehľadnosti upravený a skrátený.