Porazte vzťahovú rutinu pomocou týchto kľúčových tipov

Na našich partneroch máme radi toľko úžasných vecí: ich veľkorysosť, spôsob, akým vlasy vonia po sprchovaní, spôsob, akým ich jamky žiaria, keď sa usmievajú, atď. Bez ohľadu na všetky tie vynikajúce veci, vzťahy môžu byť nudné po chvíli randenia, keď ste sa s partnerom tak dobre oboznámili a možno ste stratili spontánnosť a iskru, ktoré prevládali v predchádzajúcich mesiacoch.

Ako certifikovaný tréner zdravia „Spolupracujem s ľuďmi na posilňovaní ich vzťahov s priateľmi, rodinou a inými významnými osobami a často zisťujem, že problémy, ktoré vzniknú s partnermi, prichádzajú šesťmesačnou známkou a neskôr. Aj keď všetky úžasné, milé vlastnosti partnerov stále existujú, malé veci sa môžu hromadiť a dráždiť a celková nuda vo vzťahu môže ľudí nechať viac. To, ako žuvajú svoje jedlo, sa môže časom javiť hlasnejšie a hlasnejšie, alebo skutočnosť, že športová hra je zapnutá, kedykoľvek prídete domov, môže byť frustrujúca, bez ohľadu na to, ako veľmi milujete dobrú hru vy a užili ste si nespočetné množstvo prehratí partner.

Pretože často nechceme zahodiť svoje vzťahy, ale stále sa cítime nespokojní, je najlepšie vyskúšať túto iskru znovu od začiatku. Je tiež dôležité poznamenať, že vo vzťahu sa môžu objaviť fázy, ktoré v priebehu času vyústia do viacerých zabehnutých koľají. Použitím týchto 13 tipov môžete tento prepad poraziť a vychutnať si potešenie zo šťastného, ​​milujúceho a zdravého vzťahu.

pokemon choď, ako získať vyššie cp

Odhlásiť sa: 5 jazykov lásky: Tajomstvo lásky, ktoré trvá , 10 dolárov, Amazon

1. Majte novú skúsenosť

Cez víkend pretriasajte veci úplne novou aktivitou. Choďte na turistiku, rezervujte si rezerváciu v reštaurácii, do ktorej ste už zomierali, prenajmite si vodné skútre alebo preskúmajte farmársky trh. „Život je o zábave a skúšaní nových vecí,“ hovorí návrhárka zdravého života Michelle Dooley cez e-mail s zhonom. Dooley odporúča prihlásiť sa na 5K alebo absolvovať hodinu tanca na hojdačke, pretože táto aktivita tiež zvýši endorfíny zvyšujúce náladu.

2. Buďte otvorení tomu, čo váš partner miluje

Ukážte, že vám záleží na jeho záujmoch, čo je dôležité pri spoločnom trávení drahocenného času a preukázaní solídneho úsilia. Ak miluje varenie, prihláste sa na kurz varenia pre pár. Môžete tiež stretnúť iné páry, ktoré sú láskavé a nechať svoje šťastie otrieť. „Choď mimo svoju komfortnú zónu,“ hovorí Dooley. Medzi vzťahy patria obete. Môžete tiež prekvapiť samého seba a aktivity si skutočne užiť!

3. Potvrďte rutinu

Jediným spôsobom, ako tento problém napraviť, je otvorená komunikácia o rozbehu. „Ak ste zistili, že ste vo vzťahoch, je dôležité viesť s partnerom otvorený rozhovor o tom, ako a kde nie sú uspokojované vzájomné potreby,“ hovorí Chelsea Hudson, terapeutka so sídlom v Chicagu prostredníctvom e-mailu s zhonom. Hudson odporúča začať s vďačnosťou a vyjadriť niektoré veci, ktoré sa vám na partnerovi páčia, a ktoré si vážite, pretože počiatočná pozitivita bude lepšie prijatá.

4. Buďte ochotní sa meniť

Je nemožné prekonať zabehané koľaje, pokiaľ nie sú obaja partneri ochotní sa zmeniť. „Po ukončení počiatočnej fázy medových týždňov si zachovanie autentického vzťahu vyžaduje premyslenosť, plánovanie v predstihu a odhodlanie uprednostňovať potreby vášho partnera pred vašimi vlastnými,“ hovorí Hudson. Prijmite kritiku konštruktívne a snažte sa robiť veci, o ktorých viete, že partnera rozosmejú, bez toho, aby ste pritom obetovali svoje blaho alebo zmysel pre charakter. Ak však zistíte, že žiadosti o konflikt s vašimi osobnými cieľmi sú nezdravé, mohlo by byť najlepším riešením prehodnotiť hodnotu vzťahu.

5. Rob niečo, čo ťa desí

Robiť niečo, čo si vyžaduje veľkú odvahu, si vyžaduje podporu a dáva vášmu partnerovi skvelú príležitosť byť tu pre vás. „Možno sa bojíte rôznych vecí, ale môžete sa navzájom podporovať prostredníctvom strachu,“ hovorí trénerka zdravého životného štýlu Liz Traines prostredníctvom e-mailu s zhonom. „Napríklad, ak sa niekto z vás bojí spevu, choďte spolu do karaoke baru a zaspievajte pľúca,“ navrhuje Traines. Zvyčajne sú strašné aktivity celkom zábavné a môžu vám vrátiť niečo z tohto dobrodružstva.

6. Myslite na malé gestá

„Dary, pocity, prekvapenia a neočakávaná pomoc môžu zvýšiť dôveru vášho partnera vo váš záväzok voči nim a zvýšiť celkovú kvalitu vzťahu,“ hovorí Hudson. Ukazovanie, že na neho počas dňa myslíte, vedie pri budovaní intimity a túžby dlhú cestu. Zašlite SMS v ten deň alebo kvety do jeho kancelárie. Dary nemusia byť drahé, hovorí Hudson a odporúča, aby ste si v obedovej taške svojho partnera nechali poznámku so slovami „hrdí na to, ako tvrdo pracujete“, alebo si naplánujte prekvapivý celodenný výlet na turistický chodník s nabitým piknikom obľúbené jedlo vášho partnera “ako niektoré možnosti.

7. Nastavte týždenné dátumové noci

Sľubovanie toho, že si budete navzájom venovať nepretržitú pozornosť aspoň jednu noc v týždni, je dôležité pri opätovnom vytváraní toho romantického prvku, príťažlivosti a vzájomného záväzku. „Vypnite telefón, pozerajte sa do očí partnera, zatiaľ čo sa držíte za ruky, odrážajte späť to, čo počujete, ako hovoria, a pamätajte, prečo ste sa zamilovali,“ radí Hudson. Ak môžete, zamerajte sa na celodennú záležitosť, možno v sobotu.

8. Nefajčite sa navzájom

Zatiaľ čo spoločné trávenie intímneho času vám pomôže prekonať rutinu, existuje jemná hranica medzi trávením kvalitného spoločného času a vzájomným dusením. Nechajte jednu noc v týždni „dievčenskú“ alebo „chlapčenskú“ a užite si večer len s priateľmi. Venujte sa aktivitám, ktoré máte radi, aby ste si našli čas aj ja, napríklad čítaním niekoľkých kapitol v románe, sledovaním televíznej reality šou, horúcim kúpeľom alebo meditáciou. Buďte svojím vlastným človekom a pritom stále tvorte pár.

9. Vyskúšajte niečo nové v posteli

Keď je vzťah zastaraný, zvyčajne ani pohlavie nie je také skvelé. Okoreňte veci v listoch novou pozíciou, aktivitou v hraní rolí alebo fantáziou. Môžete to dokonca vziať mimo posteľ a urobiť to niekde spontánne alebo riskantne, napríklad v kúpeľni reštaurácie alebo v aute. Mali by ste tiež komunikujte s partnerom o sexe aby zistili, čo hľadá, a zbavili sa blokátorov libida.

10. Potte sa spolu

Cvičenie zvyšuje endorfíny, ktoré sa cítia dobre, a výskumy to dokazujú páry, ktoré cvičia spolu, sú svižnejšie a mať lepší sex. Choďte na ranný beh a sexujte spolu v chladnej sprche. To ukazujú aj výskumy ľudia nájdu ostatných počas cvičenia príťažlivejších a zvyšuje sa hormón testosterón, čo vedie k väčšiemu vzrušeniu. Aj keď váš partner nechce cvičiť, sólo ho môže viac priťahovať a môže zvýšiť váš sexepíl.

11. Znova navštívte minulé spomienky

Pripomínanie minulých spomienok môže vzbudiť šťastie a vy a váš partner sa budete cítiť spokojnejší vo vzťahu. Uznanie zábavných časov, ktoré ste zdieľali, a vecí, ktoré ste spolu prežili, vás môže prinútiť oboch uvedomiť si, aké dôležité sú pre toho druhého. Vráťte sa tiež osobne. Stravujte sa v reštaurácii, kde ste mali prvé rande, alebo si urobte výlet do cieľového miesta, kde ste sledovali, ako sa vaši manželia vydávajú a cítili ste sa navzájom super prepojení.

12. Buďte láskavejší

Štúdie to dokazujú páry, ktoré sú prítulnejšie, sú šťastnejšie v ich vzťahoch. Dotyky tiež zvyšujú oxytocín, hormón, ktorý vytvára pocity intimity a lásky. Držte sa za ruky pri chôdzi alebo jedle v reštaurácii a každý večer sa pobozkajte, keď prídete domov. Ak sa budete usilovať pravidelne sa navzájom jemne dotýkať, zblížite sa.

13. Milujte sa

Vykonávanie činností, ktoré podporujú starostlivosť o seba, prinesie osobné šťastie, ktoré vám umožní byť pozitívnejší a starostlivejší vo vašich vzťahoch. Je ťažké milovať iného človeka, pokiaľ nemilujete samého seba. Uveďte zoznam vecí, za ktoré si sami vážite, a potom sa o túto vďačnosť podeľte so svojím partnerom. Buďte si istí, že môžete nechať svoj vzťah fungovať a meniť sa tak, aby boli tou najlepšou verziou samého seba, pričom sa držte vecí, ktoré vás už robia tak milými.

Prekonať prepad vzťahu si vyžaduje úsilie, súcit, komunikáciu a obetu, ale ak si spomeniete na úžasné a šťastné spomienky, ktoré ste zdieľali, a na pozitívne, roztomilé vlastnosti, ktoré váš partner vlastní, budete vedieť, že je potrebné, aby vzťah prežil. Ak milujete svojho partnera, je čas objať akýkoľvek strach alebo zmeny, ktoré vás môžu brzdiť, a bojovať za svoje šťastie.

Obrázky: Pexels(14)

umývanie tváre z jablčného octu

Príjemné nakupovanie! Pre informáciu, spoločnosť Bustle môže získať časť predaja z produktov zakúpených v tomto článku, ktoré boli pridané nezávisle od predajných a redakčných oddelení spoločnosti Bustle po zverejnení.