Wellness

Lekári vysvetľujú, prečo môže úzkosť zhodiť váš sexuálny apetít

Myslíte si, že ste všetci pripravení na noc intimity so svojím súčasným buchotom – no z ľavého poľa zasiahne stres z pracovného termínu a zrazu sa vaša túžba prepadne do hlbín zeme. Úzkosť môže ovplyvniť vašu sexuálnu túžbu , odborníci hovoria Bustle, pretože telo sa prestane sústrediť na potešenie a prejde do režimu prežitia.

čo znamenajú farby mardi gras

Keď sme v aktívnom stave úzkosti, naše telo sa vypne pred všetkým, čo bezprostredne nepotrebuje, Dr. Jamie Goldstein Psy.D. , psychoterapeutka a vedúca terapeutickej skúsenosti v aplikácii pre duševné zdravie Coa, hovorí Bustle. Telo je reakcia na hrozbu, známa ako reakcia bojuj alebo uteč, stúpa, keď zasiahne úzkosť, a pripravuje sa na útek, boj alebo sa jednoducho úplne vypne. Nič z toho sa nepremieta do pocitu sexy.

Reakcia boja alebo úteku nakopne mozog do akcie, aby sa sústredil na to, aby zostal nažive. Vaše nervózne telo uprednostňuje vytváranie stresových hormónov, ako je kortizol na úkor pohlavných hormónov ako estrogén, progesterón a testosterón, Erica Zellnerová, Zdravotný tréner u poskytovateľa zdravotnej starostlivosti Parsley Health, hovorí Bustle. Tie pohlavné hormóny sú zodpovedné za reguláciu vášho libida , a tiež pomáhajú mazanie a vzrušenie. Ľudia s úzkosťou, ktorí ich produkujú v malom množstve, sa budú cítiť primerane menej ochotní skočiť do postele.

Mimo tento hormonálny posun , úzkosť môže tiež spôsobiť, že sa budete cítiť menej pohodlne a uvoľnene. Úzkosť vám môže brániť v prítomnosti vášho tela, Lynda Martin LMFT, vedúci sexuálnej terapie v aplikácii vzťahového poradenstva Trvalý , hovorí Bustle. Robí to hyper-zameraním sa na výkon alebo vnemy. Úzkosť môže znamenať, že budete neustále prechádzať zoznamom svojich mentálnych úloh alebo sa upínať na všetky spôsoby, ktorými cítite, že sexuálne zaostávate. Martin tiež poznamenáva, že odpoveď bojuj alebo uteč môže napnúť všetky vaše svaly, čo môže mať za následok nepohodlie a bolesť počas sexu.

Všetky tieto stavy môžu viesť k kruhu zabíjania libida. Uviaznutie v cykle kritiky alebo fyzická snaha vyhnúť sa bolesti vám určite zabráni v túžbe po ďalšom sexe, takže sa budete cítiť nedostatočne a sex bude nežiaduci, hovorí Martin. Čím menej máte chuť na sex, keď ste v úzkosti, tým menej ho možno budete chcieť v budúcnosti.

LaylaBird/E+/Getty Images

Ak si prežívať vysokú úroveň úzkosti, Goldstein odporúča urobiť kroky na upokojenie predtým, ako sa pokúsite cítiť sexuálne. Môže to vyzerať ako hlboké dýchanie, príjemné dlhé objatie alebo posedenie pri čaji a rozhovore predtým, ako sú naše telá pripravené myslieť na sex, hovorí. Toto komunikuje mozgu, že si v bezpečí, v poriadku a môžeš sa zhlboka nadýchnuť a postupne znižuje svoju reakciu na hrozby. Zellner odporúča, aby ste vy a váš partner vyskúšali spoločné dýchanie, ktoré znižuje úroveň stresu a zároveň buduje intimitu. Môžete skúsiť a technika nazývaná kruhové dýchanie , kde jeden partner vydýchne, zatiaľ čo druhý sa nadýchne, hovorí. Zvážte spôsoby, ako sa spojiť so svojím partnerom, ktoré tiež upokoja vašu stresovú reakciu. Možno je to masáž alebo dokonca spoločné cvičenie jogy.

ako dostať z oblečenia zápach potu

Uzemnite sa v danom momente môže tiež pomôcť vašej úzkosti a cítiť sa viac prepojený so svojím partnerom, hovorí Martin. Odporúča premýšľať o svojich zmysloch a o tom, čo vám pomáha cítiť sa viac prepojený so sexom: zvuk, pocit, možno pohľad? Spojenie s vašimi zmyslami môže vytvoriť lepšie zladenie s vašimi túžbami a preč od kritikov alebo zoznamu úloh vo vašej hlave, hovorí.

Je tiež dôležité preskúmať svoje vlastné očakávania, hovorí Martin. Keď vy alebo váš partner očakávate, že budete mať zrazu náladu, pretože to sa prirodzene deje v „zdravých vzťahoch“, možno sa snažíte prekonať svoje vlastné cykly vzrušenia, hovorí. Úzkostliví ľudia môžu na seba vyvíjať veľký tlak, aby sa správali „normálne“, a nakoniec to všetko zhorší. Nájsť svoj hlas si vyžaduje prax a silu v zraniteľnosti, hovorí. Použite súhlas a komunikáciu na preskúmanie toho, čo vám prináša potešenie a spojenie.

Odborníci:

Dr Jamie Goldstein Psy.D.

Lynda Martin LMFT