Jedzte týchto sedem jedál, aby ste boli pravidelní
Pokiaľ ide o zdravie, často sa zameriavame na potraviny, ktoré nám môžu pomôcť cítiť sa lepšie, cviky, ktoré by sme mali robiť každý deň, ale zvyčajne nehovoríme o tráviacich problémoch a ako často používame kúpeľňu , správny? Vzhľadom na osobnú povahu chodenia do kúpeľne je táto téma zvyčajne odsunutá na stranu. Pretože skutočne, povedzme si pravdu: Kto chce tráviť čas hovorením o hovienku, keď môže hovoriť o svojom obľúbenom zelenom džúse?
To znamená, že pravidelné chodenie na toaletu je známkou toho, že jete správne jedlá a vaše telo funguje správne. „Prechod odpadu pomáha inštalatérskym prácam v tele zostať čistým a bez blokád,“ hovorí trénerka wellness Jackie Keller , s ktorými som hovoril o týchto otázkach. 'Blokovanie tráviaceho traktu môže viesť k veciam, ako je rakovina hrubého čreva, hemoroidy a divertikulitída, ktoré sa zvyčajne vyskytujú, keď musí vaša stena hrubého čreva pracovať príliš tvrdo, aby ste mohli pohybovať stolicou.'
Avšak to, že netrávite solídne množstvo času na toalete, ešte neznamená, že ste odsúdení na nezdravosť. Jesť správne jedlá môže pomôcť vyčistiť váš systém a povzbudí vás, aby ste chodili na toaletu častejšie. Ak sa chcete stať pravidelnejším, vyskúšajte nasledujúcich sedem jedál, ktoré zlepšia trávenie a udržia váš systém čistý a čistý.
1. Celé zrná
Celozrnné výrobky, ako sú ovsené vločky, celozrnná pšenica, hnedá ryža a bulgur, sú skvelým zdrojom vlákniny.
„Potraviny bohaté na vlákninu robia pre vaše telo úžasné veci,“ hovorí Keller. „Vláknina pomáha udržiavať trávené jedlo objemné a mäkké, takže prechádza cez črevá bez nadmerného tlaku.“
2. Obr
Ak vám sušené slivky neznejú práve najchutnejšie, rozhodnite sa radšej pre niektoré figy. Figy obsahujú vysoké množstvo rozpustnej a nerozpustnej vlákniny, ktoré pomáhajú zmierniť tráviaci systém a telu dodajú poriadnu dávku vitamínov a minerálov.
3. Mätový čaj
Mätový čaj je prírodným riešením nadúvania, bolesti žalúdka a zápchy. Štúdie zistili, že mäta môže pomôcť pri liečbe príznakov syndrómu dráždivého čreva , pretože pomáha uvoľňovať svaly v črevnom trakte.
4. Ľanové semienko
Ľanové semienko má nielen vysoký obsah vlákniny, ale obsahuje aj kyselinu alfa-linolénovú, ktorá pomáha chrániť sliznicu črevného traktu a predchádzať zápalom.
cvičenie môže mať vplyv na vašu menštruáciu
5. Fazuľa
Všetci sme už počuli pieseň, ktorá nám dáva vedieť, že toto „čarovné ovocie“ vás prinúti kakať a obsah vlákniny v fazuli skutočne pomôže vášmu tráviacemu systému postupovať ďalej a pomôže vám dosiahnuť pravidelné pohyby čriev.
6. Hrušky
Až nabudúce budete ťažko ísť na toaletu, vyskúšajte jesť hrušky, ktoré sú bežným prírodným liekom na zápchu. Ovocie má vysoký obsah vlákniny a tiež pektín, ktorý má čistiaci účinok pri prechode tráviacim systémom.
7. Voda
Nebudete schopní dostať všetky tieto jedlá dole bez toho, aby ste spolu s nimi nepili aj vodu a dehydratácia je v skutočnosti jednou z najbežnejších príčin zápchy.
„Na premazanie systému musíte piť veľa vody,“ hovorí Keller.
Obrázky: Getty Images (1); ona pauzovala4 hoci , vegánske pečenie , hnusne , fannosvixit , vegánske pečenie , kuchár , gazeronly , dýchaťindigitálne / Flickr