Tu je to, čo všetko vaše zariadenie na sledovanie zdravia Apple Watch v skutočnosti robí

Či už ste motorkár, pilates alebo couch surfer, pravdepodobne ste aspoň trochu oboznámení s prsteňmi na hodinkách Apple Watch, ktoré sú charakteristickým znakom zariadenia od jeho uvedenia na trh v roku 2015. Ale tieto tri rozpoznateľné prstene sú ďaleko. z jediných sledovačov zdravia na vašich hodinkách. Existuje viac ako 20 wellness a fitness trackerov, s ktorými môžete hrať na tomto kompaktnom zariadení na vašom zápästí.

A čo viac, v WatchOS 8 a iOS 15, ktoré boli vydané na stiahnutie 20. septembra, získali používatelia dve nové funkcie, vďaka ktorým budú mať prehľad o svojom zdraví: Trendy a zdieľanie zdravia . Trendy zaznamenávajú údaje o vašom zdraví v priebehu týždňov a mesiacov, aby zvýraznili potenciálne vzorce, zatiaľ čo Zdieľanie zdravia vám umožňuje odosielať informácie o vašom zdravotnom stave vašim kontaktom alebo lekárovi.

Dr. Sumbul Desai, M.D., viceprezident spoločnosti Apple pre zdravie, povedal Bustle, že nový Trendy a funkcie zdieľania zdravia sú navrhnuté tak, aby umožnili používateľom zapojiť sa a poučiť sa o vašom zdraví.

Toto je len ďalší spôsob, ako môže jednotlivec zdieľať viac informácií so svojím lekárom, hovorí Desai. Chceme sa uistiť, že vediete bohatú konverzáciu [so svojím lekárom], aby ste sa mohli podeliť o kľúčové veci, ktoré sa dejú vo vašom živote, o ktorých si možno myslíte, že nie sú dôležité, ale skutočne sú užitočné.

Ide o to, že tieto sledovače zdravia dokážu identifikovať možné podivnosti – povedzme nezvyčajne vysokú pokojovú srdcovú frekvenciu – a potom prines presne tie informacie svojmu lekarovi aby ste zistili, či potrebujete liečbu. Lekári však upozorňujú, že snaha porozumieť týmto údajom na vlastnú päsť môže byť mätúca.

Myslím si, že je cenné, že tieto zariadenia vytvárajú zapojenie pacientov, že pacienti sa viac zaujímajú o svoje zdravie, hovorí Dr. Neel Chokshi, M.D. , docent klinickej medicíny na Pensylvánskej univerzite a riaditeľ Penn Medicine’s Center for Digital Cardiology. Videl, ako pacienti zachytili zdravotné abnormality, ako je fibrilácia predsiení, na svojich hodinkách počas blokovania, keď mnohí Američania odložiť návštevu lekára .

To znamená, že obyčajné staré údaje pravdepodobne nebudú cenné mimo kontextu pre pacientov alebo lekárov, hovorí. Predpokladajme, že si všimnete, že vaša srdcová frekvencia je dosť vysoká; môžete sa obávať, že niečo nie je v poriadku. Ale ak ste cvičili, hovorí Chokshi, potom ste pravdepodobne v poriadku - pokiaľ nemáte aj iné príznaky. Existuje veľa potenciálu na zlepšenie zdravia pacientov a slúžiť ako diagnostický nástroj, poznamenáva Chokshi a dodáva, že tieto zariadenia musia byť spárované s klinickým kontextom, aby boli skutočne užitočné.

ako flexi prút vlasy

TL; DR? Hodinky nemôžu nahradiť rutinnú návštevu lekára, ale sledovače zdravia vám a vášmu poskytovateľovi môžu poskytnúť užitočné informácie – najmä v priebehu času. Čítajte ďalej a zistite, ako fungujú mnohé, mnohé zariadenia na sledovanie zdravia na Apple Watch.

Na sledovanie vášho vnútorného zdravia

Tep srdca: Hodinky Apple Watch merajú váš srdcový tep pomocou optický snímač srdca ktorý zabliká LED svetlami stokrát za sekundu a vypočíta váš srdcový tep, keď odpočívate, chodíte alebo cvičíte. Väčšina zdravých dospelých má a pokojová srdcová frekvencia medzi 60 až 100 údermi za minútu; čím nižšia, tým väčšia ochrana pred srdcovými chorobami. Počas cvičenia vaša srdcová frekvencia by mala byť na vrchole 76 % vašej maximálnej tepovej frekvencie — ktorý podľa CDC môžete vypočítať odpočítaním svojho veku od 220 (takže 195, ak máte 25) — pri miernej aktivite alebo 93 % pri intenzívnejšej aktivite. Aj vaše hodinky sleduje variabilitu srdcovej frekvencie (HRV) alebo rozdiel v čase medzi jednotlivými údermi srdca. Lekár môže použiť HRV na pochopenie vašich stresových reakcií a kardiovaskulárnej kondície.

Aplikácia EKG: S hodinkami Apple Watch Series 4 alebo novšími si môžete vziať svoje vlastné elektrokardiogram (EKG/EKG) na hodinkách. Existuje niekoľko možných výsledkov, ktoré môžete získať: sínusový rytmus (čo znamená, že všetko je normálne), nepresvedčivý alebo slabý záznam (výsledky nebolo možné správne klasifikovať), nízky alebo vysoký srdcový tep alebo fibrilácia predsiení (čo znamená nepravidelný rytmus alebo frekvenciu a mali by ste navštíviť svojho lekára). The cieľ aplikácie EKG je upozorniť používateľov na nepravidelný srdcový tep, ktorýmoholbyť príznakom fibrilácie predsiení. Ale ak máte obavy o zdravie svojho srdca alebo ak pociťujete príznaky, ako je tlak na hrudníku alebo nezvyčajná únava, mali by ste čo najskôr navštíviť svojho lekára.

Saturácia kyslíkom: S hodinkami Apple Watch Series 6 alebo novšími môžete používať Aplikácia Krvný kyslík aby ste videli, koľko kyslíka vaše červené krvinky transportujú po tele. Toto číslo sa zvyčajne pohybuje medzi 95 a 100 %. Nižšie to vždy neznamená, že sa musíte obávať – rovnako ako v prípade funkcie EKG, porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte nejaké obavy a poznačte si akékoľvek ďalšie príznaky.

Sledovanie cyklu: Funkcia sledovania menštruačného cyklu na hodinkách Apple Watch využíva údaje, ktoré si sami nahlásia, ako je úroveň prietoku, príznaky PMS a dátumy minulých období ponúkať údaje a predpovede o nadchádzajúcich obdobiach a plodnosti.

Pre udržanie zdravého životného prostredia

Automatická detekcia umývania rúk: Umyte si ruky mydlom a vodou aspoň 20 sekúnd je jedným z najlepších spôsobov, ako sa chrániť pred ochorením. Pomôžu vám hodinky Apple Watch zaviedla automatickú detekciu umývania rúk v roku 2020. Ak zapnete túto funkciu, vaše hodinky pomocou zvukových a pohybových senzorov zistia, že ste si začali umývať ruky, a po uplynutí 20 sekúnd zabzučia.

Aplikácia Hluk: Aplikácia Noise na hodinkách Apple Watch používa mikrofón na posúdenie okolitých hladín hluku . Vaše hodinky vám pošlú upozornenia, ak zistia úroveň decibelov dostatočne vysokú na to, aby poškodili váš sluch – povedzme, ak ste konečne zachytili lístky na Phoebe Bridgers v prvom rade – čo naznačuje, že je čas nasadiť si štuple do uší.

Detekcia pádu: Ak máte hodinky Apple Watch Series 4 alebo novšie, vaše hodinky dokáže zistiť, či ste tvrdo spadli — a ak máte WatchOS 8, to zahŕňa počas bicyklovania — a vyvolať výstrahu. Ak sa aspoň minútu nepohnete, hodinky automaticky kontaktujú pohotovostné služby a upozornia vybrané kontakty.

Pre splnenie vašich cieľov v oblasti cvičenia a zdravia

Aplikácia spánku: Aplikácia spánku na hodinkách vám umožňuje spravovať plán večierky. Môžete si nastaviť ciele, koľko Zzz chcete získať, zaznamenať časy spánku a prebudenia, nastaviť budíky a vypnúť rozptýlenie. Ak máte Apple Watch Series 3 alebo novší so systémom WatchOS 8, môžete sledovať svoje nádychov za minútu počas spánku. PodľaHealthline, typická sadzba klesá medzi 12 až 20 dychmi za minútu . Ak si všimnete, že ste neustále mimo tohto rozsahu, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom.

Kardio Fitness: Táto funkcia odhaduje vaše VO2 max, čo je maximálna rýchlosť kyslíka vaše telo môže spotrebovať počas cvičenia na základe údajov o cvičení a informácií, ktoré poskytnete hodinkám. Ak dostanete upozornenie, že vaše VO2 max je nízke, je to možné časom ho vylepšiť s častejším a intenzívnejším kardio tréningom. PodľaHealthlineZdravé VO2 max závisí od niekoľkých faktorov vrátane veku, úrovne kondície a dokonca aj nadmorskej výšky.

Všímavosť: WatchOS 8 posúva relácie Breathe na ďalšiu úroveň s prepracovanou aplikáciou Mindfulness . V tejto aplikácii môžete Reflect – čo vás vyzve, aby ste sa na jednu minútu sústredili na konkrétnu tému – alebo Dýchať, ako to znie. Keď skončíte, budete si môcť pozrieť svoj srdcový tep z relácie. Trendy budú sledovať, koľko minút strávite pozornými reláciami v priebehu času, aby vám pomohli integrovať viac všímavosti do vašej rutiny.

Tréningy: Môžete sa prihlásiť viac ako 15 rôznych typov tréningov na hodinkách, ako je beh, joga alebo s WatchOS 8 pilates a tai chi. Vaše hodinky sledujú vzdialenosť, tempo, srdcový tep, nadmorskú výšku a spálené kalórie počas rôznych tréningov. Existujú aj cvičenia špecifické pre používateľov invalidných vozíkov. Ak nevidíte v zozname svoje obľúbené cvičenie, či už ide o basketbal na invalidnom vozíku alebo stolný tenis, môžete si ho prihlásiť pod iným.

Aktívna energia: Táto funkcia sleduje počet kalórií, ktoré spálite počas období aktivity, čo vám pomôže uzavrieť červený krúžok Move. Prsteň Move si môžete nastaviť sami na základe svojich osobných fitness cieľov a kedykoľvek ho upraviť.

Minúty cvičenia: Zelený krúžok Cvičenie na hodinkách zaznamenáva, koľko minút denne strávite cvičením. Zatiaľ čo sa snažíte zarobiť minúty na dosiahnutie svojho denného cieľa cvičenia – ktorý si môžete sami nastaviť a kedykoľvek zmeniť – vaše Apple Watch používa vaše úrovne kardio fitness na posúdenie intenzity vašich aktivít. Ak vaše pohyby zodpovedajú aspoň rýchlej chôdzi - alebo rýchlemu tlačeniu na invalidnom vozíku - potom sa budú počítať do uzavretia tohto kruhu.

Hodiny státia: Modrý krúžok stojana je posledným zvonením na hodinkách Apple Watch. Ak chcete získať hodinu na dosiahnutie svojho denného cieľa Stoj – ktorý ste si sami stanovili, rovnako ako ostatné prstene – musíte sa postaviť a pohybovať sa aspoň jednu minútu za hodinu. Pre vozičkárov sa Stand ring stáva Roll ringom.

Počet krokov a nastúpané lety: Keď sa každý deň pokúšate zavrieť prstene, môžete tiež skontrolovať svoju dennú aktivitu na hodinkách. Táto funkcia vám povie, koľko krokov ste urobili a koľko schodísk ste vyšliapali, a môžete sledovať zlepšovanie v priebehu času v Trendoch.

Tlaky na invalidnom vozíku a vzdialenosť: Ak používate invalidný vozík, môžete zapnúť nastavenie invalidného vozíka v možnostiach dostupnosti hodiniek. Vaše hodinky a iPhone bude zaznamenávať stlačenia namiesto krokov a budete mať tiež prístup k tréningom špecifickým pre invalidný vozík. Tieto tréningy tiež dokumentujú rôzne rýchlosti, terény, srdcovú frekvenciu a vzdialenosť.

Chôdza a beh na diaľku: Môžete vidieť, akú vzdialenosť ste prešli počas tréningu prihlásením vnútornej alebo vonkajšej prechádzky alebo behu . Keď skončíte, uvidíte, akú vzdialenosť ste prešli, a mapu vášho tréningu v aplikácii Zdravie na vašom iPhone.

Odborníci:

Dr. Sumbul Desai, M.D., viceprezident spoločnosti Apple pre zdravie

Dr. Neel Chokshi, M.D. , docent klinickej medicíny na Pensylvánskej univerzite a riaditeľ Penn Medicine’s Center for Digital Cardiology