Domáce práce horia koľko kalórií?
Už ste každý deň utierali prach z domu a udržiavali vaňu iskrivú astálenedostávaš šesťbalenie abs? Pustím vás do malého tajomstva: Domáce práce sa naozaj nekvalifikujú ako tréning . Lapajte po dychu! Je to šokujúce, viem (myslíteCosmoklamal nám?). Nová štúdia ale potvrdzuje, že domáce práce pravdepodobne nie sú najlepšou formou cvičenia.
V štúdii z Írska platilo, že čím viac času ľudia trávili domácimi prácami, tým ťažšie bývali. Zistenia sú trochu neintuitívne; aj keď mopovanie a upratovanie nie sú najintenzívnejšie tréningy, vyžadujú si fyzickú aktivitu. Vedci ale špekulovali, že ľudia, ktorí si myslia, že dostávajú dobrý tréning prostredníctvom domácich prác preceňujú intenzitu, trvanie alebo potenciál spaľovania kalórií týchto domácich prác. To ich môže viesť k tomu, že budú viac jesť alebo budú jesť iné cvičenie menej.
Je ľahké posmievať sa týmto pomýleným dušiam, ale pripomeňme si, že ľudia už dosť dlho tlačili na ženy býka v domácnosti ako cvičenie. Tu je ilustrácia z knihy z 50. rokov s názvomOčarujúca žena:
Tu je výňatok z článok Daily Mail publikovaný vo februári 2013 :
Už dávno nám hovorili, že naša nezdravá strava je dôvodom, prečo sme všetci príliš tuční. Ale teraz, aspoň čo sa týka žien, majú vedci skôr kontroverzné vysvetlenie rastúcej obezity - nerobia dosť domácich prác.
A tu je článok o bytovej terapii o tom, „ako môžete svoj dom vyčistiť a zároveň spáliť tuky!“ Vyšla začiatkom tohto týždňa.
Myslím si, že časť problému je v tom, že keď ľudia zdôrazňujú výhody pri cvičení domácich prác, majú tendenciu zaznamenávať počet spálených kalórií za pol hodinu alebo hodinu.Zametaním podlahy môžete spáliť 240 kalórií za hodinu!Dobre, ale kto zametá podlahu na hodinu? Ak nežijete v honosnom zámku, bude vám to pravdepodobne trvať 10 minút. Topy. Tri, ak bývate v mestskom byte.
Ak použijeme tieto štatistiky spaľovania kalórií na množstvo času, ktorý skutočne trvá dokončenie domácich prác, tu je to, čo dostaneme.
Vysávanie a zametanie
Popáleniny: 40 kalórií za 10 minút (a to je rozsiahleenergicky)
Práčovňa
Popáleniny: 43 kalórií za 10 po sebe nasledujúcich minút
PoprášeniePopáleniny: 33 kalórií za 10 minút
VareniePopáleniny: 50 kalórií za 20 minút (ak sa nedostanete cez prípravu jedla ako normálny človek)
doma odtieň obočia
Upraviť posteľPopáleniny: 11 kalórií za 5 minút
ŽehleniePopáleniny: 39 kalórií za 15 minút
Naplnenie umývačky riaduPopáleniny: 17,5 kalórií za 5 minút
Na záver by ste možno mali ísť do posilňovne?
Obrázok: Fotolia