Ako prirodzene zmierniť bolesť hlavy

Pre tých z nás, ktorí sa príliš necítia nadšení z toho, že sa pri svojich nepríjemných pocitoch spoliehame na lieky proti bolesti, je veľmi pekné vedieť, že existuje veľa prírodné spôsoby, ako zmierniť bolesti hlavy , najmä. Príčinou bolesti hlavy môžu byť mnohokrát veci, ktorým môžeme rýchlo a ľahko čeliť. Patrí sem napríklad spôsob, akým naše telo reaguje na určité potraviny, čo môže byť spúšťačom bolesti hlavy. Presným určením toho, ako naše telá jednotlivo reagujú na potraviny, môžeme určiť, čo by sme mohli chcieť vylúčiť. Okrem vylučovania položiek môžeme do stravy pridať aj veci, ktoré zabraňujú a zmierňujú bolesti hlavy.

briana ty si ten

Cítim šťastie v tom, že ma všeobecne neznesú bolesti hlavy, ktoré sú neznesiteľne strašné. To je pre mňa pravda, pokiaľ nie som extrémne hladný (ahoj, dehydratácia!), Nesmierne stresovaný alebo ak nemám chorobu. Existujú však určité dámy, ktoré sú pravdepodobne príliš dobre oboznámené s bolesťou a utrpením spojeným s bolesťami hlavy a migrénami. Niektorí ich možno dostanú aj každý deň.

Spoliehanie sa na lieky proti bolesti, ako je ibuprofén a aspirín, sa často môže javiť ako rýchle, ale nežiaduce riešenie na zmiernenie bolesti. Aj keď lieky proti bolesti ako taktika sú určite účinné - keďže práve pre tieto účely sú tu -, existujú aj ďalšie taktiky, ktoré si môžeme vyskúšať sami, aby sme im pomohli zmierniť bolesť a znovu sa cítiť dobre.

Tu je osem prírodných trikov na vyliečenie bolesti hlavy alebo migrény, ktoré vás môžu dostať z oslabujúceho búšenia k vášmu normálnemu a šťastnému ja.

1. Blokujte čo najviac svetla a hluku

Toto je určite ťažká otázka, či ste v práci, ale ak ste doma, choďte do miestnosti, kde je málo svetla a najmenšie množstvo hluku , podľa LIVESTRONG. Cieľom je, aby sa vaše telo čo najviac uvoľnilo, aby uvoľnilo akékoľvek napätie, ktoré môže spôsobovať bolesti hlavy. Snažte sa nadviazať na túto myšlienku pokoja používajte niektoré meditačné techniky , tiež. Zatvorte oči, dlho sa zhlboka nadýchnite a na odstránenie bolesti použite vizuálne snímky.

2. Vezmite si dlhý horúci kúpeľ

Na chvíľu zohrejte vodu a odpočívajte vo vani, aby ste pomohli uvoľniť svaly a zmierniť bolesť pulzujúcej bolesti hlavy. Podľa Mayo Clinic, tento druh teplotná terapia môže byť účinná . Počas kúpania tiež zaistite pokojné prostredie okolo. Horúca sprcha môže pomôcť aj pri úľave od bolesti hlavy, najmä ak bolesť hlavy môže byť spôsobená stresom. Teplo uvoľňuje napnuté svaly , takže tým, že prúdom horúcej vody zo sprchy narazíte do zadnej časti krku, uvoľníte svoje telo.

ako zvlniť vlasy bez tepla

3. Chyťte svojho partnera a získajte ho ďalej

Myslím to tu úplne vážne - je známe, že sex zmierňuje bolesti hlavy a migrény. Podľa štúdie z roku 2013 z Nemecka pohlavie môže byť účinné pri liečbe bolesti hlavy , ešte viac ako úľava spôsobená užívaním liekov proti bolesti. Ak máte pocit, že vám začína pulzovať hlava, okamžite sa volajte partner. Nie je to zlá forma lieku, však?

4. Skúste zvýšiť svoju spotrebu ľanového semena

Mnohokrát sa bolesti hlavy dajú znížiť konzumáciou omega-3 mastných kyselín. Tu prichádza na rad ľanové semienko. Ľanové semienko je bohaté na omega-3, a preto je dokonalým super krmivom pre tieto neznesiteľné situácie, keď vám hlava neprestane búšiť. Ľanové semienko môžete ľahko pridať do svojho smoothie , ovsené vločky alebo dokonca pohár vody na zmiernenie bolesti hlavy a migrény.

5. Nalejte si obrovský pohár vody

Častou príčinou bolesti hlavy je dehydratácia. Zastavte sa a zvážte, či ste v posledných dňoch spotrebovali dostatok tekutín. Ak je odpoveď nie, rýchlym spôsobom, ako si vyčistiť hlavu od bolesti, je piť vodu. Podľa prieskumu z Holandska pitie väčšieho množstva vody môže mať pozitívne účinky na ľudí trpiacich bolesťami hlavy. Na ďalšie zníženie bolesti hlavy vyhýbajte sa alkoholu alebo iným nápojom, ktoré by mohli dehydratovať vy, podľa LIVESTRONG.

6. Vypite šálku harmančekového čaju

PodľaReader’s Digest,zlúčeniny nachádzajúce sa v harmančekový čaj pomáha zmierniť bolesť a uvoľniť vás . Až nabudúce pocítite neznesiteľnú bolesť hlavy, uvarte šálku a nechajte čajové vrecúško prikryté 10 minút strmšie. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, potom vypite na vlhkom mieste.

7. Doprajte si masáž hlavy

Ak chcete masáž využiť naplno, nemusíte navštevovať miestne kúpele. Účinnú masáž hlavy a hlavy si môžete dopriať sami a je známe, že pomáha zmierňovať bolesti hlavy ak sa to urobí správne, podľa Doctor's Ask. Skúste pridať jednu alebo dve kvapky tymian alebo rozmarínový éterický olej do každého chrámu a na čelo, podľaReader's Digest. Ukazovákom a / alebo palcom prstov pomaly vmasírujte olej do všetkých škvŕn krúživými pohybmi. WebMD navrhol udržiavanie tlaku na bolestivé miesta po dobu siedmich až 15 sekúnd, potom uvoľnite a podľa potreby opakujte. Môžete tiež vyskúšať použiť prsty na pomalú masáž krúživými pohybmi po celej pokožke hlavy. Po premasírovaní oblastí si niekoľko minút sadnite na pokojné miesto.

top jesenné trendy 2016

8. Ak zlyhajú všetky rýchle opravy, zvážte dlhodobú revíziu svojej stravy

Ak ste niekto, koho pravidelne bolí hlava, môžete zvážiť, či nebudete venovať čas tomu, aby ste zistili, či s tým má vaša strava niečo spoločné. Podľa informácií lekára sú určité spúšťať potraviny spojené s bolesťami hlavy a migrénami , vrátane čokolády (bummer!), diára, arašidového masla, avokáda, banánov a cibule, len aby sme vymenovali aspoň niektoré. Odporúčanie je viesť si potravinový denník a zaznamenávať si, ako sa cíti vaša hlava po konzumácii týchto a ďalších jedál. Možno nájdete jednu alebo viac konkrétnych vecí, ktoré vás pošlú do špirálovitej bolesti hlavy. Tento efekt vylúčte z jedál, ktoré pravidelne zaznamenávate.

Vpred, kedykoľvek sa stretneme s ťažkými bolesťami hlavy a migrénami, môžeme si byť istí, že niektoré z týchto taktík nám môžu pomôcť prirodzene zmierniť bolesť. Týmto spôsobom sa môžeme cítiť dobre, keď sa spoliehame na to, že sa budeme cítiť lepšie, a nie na výrobu liekov proti bolesti akéhokoľvek druhu.

Obrázky: Pixabay (5); alishav , baileysjunk , sanfranannie , andyhuynh / Flickr