Ako zlyhať a začať odznova

Bez ohľadu na to, ako sa na to pozeráte, zlyhanie naštve. Ale možno horšie, ako je pôvodné, hrozné sklamanie, sa zisťuje ako sa po neúspechu postaviť na nohy . Existuje toľko etáp a vecí, ktoré treba prekonať, že sa môže cítiť takmer úplne nemožné.

Viem, že som zažil dramatický okamih, keď mi pripadá, že jediné, čo zostáva, je vzdať sa a som si istý, že musíš. Je to preto, že neúspech má spôsob, ako sa držať vašej sebaúcty, a preto je ešte ťažšie zvládnuť ju. „Často sa pozeráme zlyhanie spôsobené internými zdrojmi , ako externé. To znamená, že sa obviňujeme z vecí, ktoré sú skutočne externé a mimo našu kontrolu, “hovorí psychologička Nicole Martinez Psy.D., LCPC, v e-maile s Bustle. „Preberanie tohto druhu zodpovednosti a pohľadu na seba môže mať veľmi negatívny vplyv na našu sebaúctu, našu vieru v seba samého a na spôsob, akým si myslíme, že nás ostatní vnímajú.“

Tento pocit sa samozrejme môže ešte zhoršiť, ak máte na začiatku nižšiu sebaúctu. „Ak budete mať na vrchu niečo nahromadené negatívom, bude to mať za následok, že sa budete cítiť ešte nižšie,“ hovorí Martinez. Je teda potrebné mať na pamäti, či už na ceste narazíte na menší náraz, alebo najväčšie zlyhanie vášho života , je toto: stáva sa to každému. „Všetci zlyhávame, ak to dokážeme akceptovať ako súčasť ľudskej skúsenosti, poučiť sa z nej (a) si z nej zobrať, sme niekým, koho treba obdivovať,“ hovorí Martinez. Ďalej uvádzame niekoľko spôsobov, ako to dosiahnuť.

1. Neoznačujte sa ako „zlyhanie“

Pretože sebaúcta je tak ovplyvnená neúspechom, je treba mať na pamäti, že ste omylom, nedefinujú vás ako človeka. Áno, stali sa a stojí za to sa z nich poučiť. Ale nespájajte to príliš úzko s vašou identitou. „Len preto, že ste zatiaľ nenašli úspešný spôsob, ako niečo robiť neznamená si zlyhanie , “povedala ďalej Susan TardanicoForbes.Zlyhanie sa stalo niečo, čo sa vám stalo, ale nie je to takty.

2. Prijmite nejakú (užitočnú) spätnú väzbu

Ak prácu nezískate, váš vzťah zlyhá alebo vás vyhodia, pripravte sa na nápor spätnej väzby a kritiky ostatných. Je prirodzené, že vaši priatelia a členovia rodiny budú chcieť pomôcť, ale buďte rozvážni, keď dôjde na skutočnú internalizáciu ich spätnej väzby. Ako hovorí Martinez: „Berte spätnú väzbu za to, čo to stojí. Ak je spätná väzba platná a je poskytovaná v dobrom duchu, využite ju a vykonajte tieto zmeny. Tieto malé vychytávky dokážu všetko rozdiel medzi úspechom a neúspechom . “

3. Majte výbuch

Nedá sa povedať dosť - zlyhanie je na hovno. Je to trápne, rozrušujúce, frustrujúce a hrozné. A so všetkými tými emóciami, ktoré vám víria v hlave, vás môže skutočne vystrašiť z akýchkoľvek druhých pokusov o úspech. Urobte si preto láskavosť a vyťažte to zo svojho systému. „Nie držte sa, ako sa cítite uväznení vo svojom vnútri ako natriasaná sóda, “uviedol Patrick Allan na Lifehacker.com. Plačte v posteli, choďte do posilňovne, napíšte smutnú báseň a potom pokračujte.

4. Porozprávajte sa s priateľmi a rodinou

Keď sa vysporiadate s počiatočným rozpadom, porozmýšľajte, či by ste sa nemali porozprávať so svojimi priateľmi a rodinou. „Je pravdepodobné, že s kýmkoľvek hovoríš skús sa cítiť lepšie , ale aj keď to tak nie je, povedaním toho, ako sa nahlas cítite, sa táto informácia dostane niekde mimo váš mozog, “povedal Allan. A skutočne nemôže byť nič užitočnejšie ako to.

5. Okamžite si zaobstarajte podporný systém

Súčasťou posunu od zlyhania je odolnosť a jedným z najlepších spôsobov, ako zostať odolným, je silný systém podpory. Štúdia z roku 2007 v skutočnosti zistila, že sociálna podpora skutočne môže zvýšiť odolnosť voči stresu , uviedla Carolyn Gregoireová na HuffingtonPost.com. Zavolajte teda svojej mame a zhromaždite svojich priateľov, pretože ich budete určite potrebovať, aby ste prekonali túto nástrahu.

6. Zlyhania Googlu niekoho iného

Ak chcete získať rýchlu dávku inšpirácie, choďte na Google a preskúmajte niekoho, koho obdivujete. Možno je to podnikateľ, generálny riaditeľ alebo bloger, ktorý momentálne žije váš ideálny život. „Zoznámte sa s neúspechmi, s ktorými sa stretli v ich živote a práci. Čítajte biografie, blogy a počúvajte príhovory. Úspešní ľudia hovoria o neúspechu toľko, koľko hovoria o úspechu, a je to preto, lebo rešpektujú, aké dôležité je ich prijať, “uviedol Allan. Môže to byť celkom skvelá pripomienka, keď zistíte, že ani vaše idoly to nezvliekli prvýkrát.

meno korytnačky na nemo

7. Smej sa

Ďalšou obrovskou súčasťou riešenia neúspechov je udržiavanie situácie pozitívnej a možno aj trochu vtipnej. Pobombardovali ste svoj rozhovor veselo? Bolo vaše rande komicky zlé? Jeho smiech môže byť neuveriteľne užitočný , podľa článku Ray Williamsa dňaPsychológia dnes. Ak je to malý neúspech, povedal, potom hľadajte pozitíva a humor. Nakoniec je zbytočné ťahať sa ďalej.

8. Vytvorte nový plán

Dobrá vec na neúspechu je, že vám umožňuje začať odznova. Ak vaše predchádzajúce pokusy zlyhali, teraz máte šancu znova to riešiť sviežimi očami. Alebo to môže byť vaša šanca ísť úplne iným smerom. Uznajte - všetky možnosti sú akosi vzrušujúce.

9. Začnite s ďalším projektom

Valba na krátke obdobie je v poriadku, ale budete chcieť začať s ďalším projektom, hneď ako na to budete mať chuť. „Čím rýchlejšie ste urobiť pozitívny krok vpred , tým rýchlejšie môžete tieto oslabujúce, monopolizujúce myšlienky nechať za sebou, “uviedol Tardanico.

10. Vráťte sa tam

Stará mentalita „vráť sa na koňa“ skutočne funguje. A bude to znova a znova nevyhnutné, ak chcete byť úspešní a dosiahnuť svoje ciele. „Cvičenie je dokonalé, takže si pripravte primeraný časový harmonogram, a skúsiť to znova , povedal John Boitnott ďalejInc. To platí pre randenie, prijímacie pohovory - všetko. Vráťte sa späť a skúste to znova.

11. Pamätajte, že všetko je o procese učenia sa

Úspešných ľudí a tých, ktorí sa vzdajú, odlišuje to, že úspechy sa poučili z ich chýb. Ako povedal Allan, „ Každá chyba je príležitosťou na učenie ... Pozrite sa, čo sa stalo, že sa pokazilo, ale tiež sa pozrite, čo ste spravili, že bolo nesprávne, a čo môžete urobiť lepšie nabudúce. Zlyhanie je zriedka také čiernobiele. ““

Ľudia to majú veľmi zriedka po prvýkrát, takže ste v naozaj dobrej spoločnosti ako totálne zlyhanie. (A hovorím to s láskou.) Áno, je to na hovno, ale nenechajte svoje zlyhanie ovplyvniť vašu sebadôveru, definujte, kto ste, alebo vám nebráni v tom, aby ste to skúsili znova. Skúste to znova a nakoniec budete mať úspech.

Obrázok: Pexels (12)