Ako nájsť svoje emočné IQ

Všetci sme sa v škole učili špecifické zručnosti, ktoré nám majú pomôcť napredovať v živote - tri R a čo už - ale sú nejaké školské vecinienaučiť nás, že by sme sa všetci stále mohli učiť? Jedným slovom áno ... a za pár ďalších áno a tieto veci zahŕňajú emočnej inteligencie . Ako sa to však dozvieme, skôr ako sa naučíme zručnosti spojené s emočnou inteligenciou aké sú naše emočné IQ na prvom mieste? Dobrá správa: Ak v niečom internet vyniká, sú to testy a kvízy, takže prečítajte si ďalšie informácie.

blond vlasy a tmavé obočie

Prvá vec prvá: Čo vlastnejeemočné IQ? Podľa Psychology Today, termín „Emočné IQ“ alebo „emočná inteligencia“ sa týka našej schopnosti vnímať a vcítiť sa do emócií druhých - teda v podstate je to tak ako dobre vieš čítať ľudí v kombinácii s tým, ako na ne reagujete, keď si ich prečítate. Lifehacker tiež poznamenáva, že je schopný zvládnite svoje vlastné emócie hrá tiež to, ako vysoko máte emočnú inteligenciu. Ako Lifehacker tiež uvádza podrobnosti, štúdium emočnej inteligencie je pomerne nedávne; existuje niekoľko rôznych modelov, z ktorých všetky majú svoje vlastné testy na vyhodnotenie toho, ako ste na tom lepšie. Medzi zručnosti, ktoré ľudia s vysokou emocionálnou inteligenciou zvyčajne prejavujú, patrí zvládanie a riešenie konfliktov, schopnosť udržiavať svoje vlastné emócie na uzde a zabrániť im v brzdení vášho každodenného života atď. Stručne povedané, ľudia s vysokým emocionálnym IQ sú schopní zorientovať sa v zložitých sociálnych situáciách, čo má za následok množstvo ďalších výhod - od lepšieho pracovného výkonu po pevnejšie medziľudské vzťahy.

Ako teda zistiť, aké vysoké alebo nízke je vaše emočné IQ? Tam to začne byť trochu zložitejšie. Existuje veľa nástrojov na hodnotenie - Inventarizácia emocionálnych a sociálnych kompetencií (EXIT), Test emočnej inteligencie Mayer-Salovey-Caruso (MSCEIT) atď. - je ťažké dostať sa do rúk, ak nie ste psychológ (na rozdiel od Zoznam psychopatií PCL-R ). Ale jeden test, ktorýjeVedcom aj laikom je ľahko dostupné také, ktoré hodnotí jeden z najjasnejších náznakov toho, ako dobre dokážete čítať iných ľudí: Test Čítanie mysle v očiach .

Prvýkrát vyvinutý používateľom Profesor Simon Baron-Cohen z University of Cambridge (zábavný fakt: Simon Baron-Cohen je Sacha Barona Cohena bratranec) a publikovaný v roku 1997, test Čítanie mysle v očiach robí do veľkej miery to, čo hovorí na etikete: Meria, ako dobre ste schopní určiť, čo sa deje niekomu v hlave, podľa toho, čo mu vidíte v očiach. Ak sa môžete pozrieť na oči bez iného kontextu a povedať, aké emócie môže osoba, ktorej sa tieto nápady týkajú, prežívať, gratulujeme - znamená to, že ste pravdepodobne dosiahli dosť vysoké emočné IQ. Po zistení, že pôvodný test trpel niektorými psychometrickými problémami - napríklad poskytnutím iba dvoch možných odpovedí na každú otázku, ktoré dostali veľké množstvo výsledkov do rúk náhody, to Baron-Cohen a jeho kolegovia revidovali a v roku 2001 , zverejnili novšiu verziu .

AkoSydney Morning Heraldpoukazuje však na to, že toľko z nás trávi oveľa viac času pozeraním počítačov, tabletov, telefónov a iných digitálnych obrazoviek, ako je tomu dnes v prípade skutočných ľudí, že schopnosti čítania ľudí mohli atrofovať trochu. Či to znamená, že naša celková emocionálna inteligencia poklesla, sa ešte len ukáže - ale štúdiemaťukázalo, že môže existovať spojenie. Napríklad v jednej publikovanej v roku 2014 sa jedna skupina žiakov šiesteho ročníka päť dní zdržala sledovania akýchkoľvek digitálnych obrazoviek, zatiaľ čo druhá naďalej ako obvykle používala svoje elektronické zariadenia - a zistila, že tí, ktorí sa vyhýbali obrazovkám dosiahli výrazne lepšie výsledky v testoch hodnotiacich, ako dobre dokážu čítať ľudské emócie, ako tí, ktorí to neurobili.

Ako by sa mi teda páčil niekto, kto trávi väčšinu času pred obrazovkou počítačaapracuje z domu (to znamená, že nevidím denne veľa ľudí v tele), skóre na Test Čítanie mysle v očiach? No, poďme na to, však? Našiel som online verziu testu implementovanú vedcami z Harvardovej univerzity a rozhodol som sa použiť seba ako morča pre vaše poučenie a potešenie. Budem úprimný: čakal som astrašnéskóre. Ale nakoniec som sám seba prekvapil, takže možno nie je všetko stratené. Takto to išlo.

Test:

Test Čítanie mysle v očiach mi priniesol 37 obrázkov, ktoré zobrazujú iba oči na tvárach ľudí. Každý obrázok sprevádzali štyri emócie; mojou úlohou bolo pozrieť sa do očí a vybrať, ktoré emócie si myslím, že im zodpovedajú. Všetky obrázky boli čiernobiele a som si istý, že väčšina z nich boli celebrity a ďalší slávni ľudia - napríklad veľmi podozrievam, že tento pár očí (ktorý som označil ako „zamyslený“) patril Johnnymu Deppovi:

Chcete ešte niekoľko príkladov? Rád zaväzujem. Tu je niekoľko ďalších očí, ktoré sa mi zobrazili, spolu s tým, aké emócie som si myslel, že zobrazovali:

Rozhodujúci:

Skeptický:

(Bočná poznámka: Skutočne mi prekáža, že tu je skeptický napísaný nesprávne. Niekto iný?)

Koketný:

Nepokojný:

Priateľský:

A tak ďalej a tak ďalej. Máte nápad. Je to krátky test; trvalo to len možno 10 alebo 15 minút.

Výsledky:

No hej, pozri sa na to! Nešlo mi to tak zle, ako som tušil; v skutočnosti som bol na tom o niečo lepšie ako priemer. Prial by som si, aby mi test povedal, na ktoré som odpovedal správne a na ktoré som odpovedal nesprávne, ale dobre. Nemôžem mať všetko, predpokladám.

kastílske mydlo na tvár

Čo to znamená a prečo je to dôležité?

Podľa informácií poskytnutých tvorcami tejto verzie testu existuje súvislosť medzi tým, ako dobre si ľudia v tomto teste počínajú a ako dobre plnia „komplexné úlohy pri riešení problémov“. To je potešujúce; Myslím, že si môžem oddýchnuť, keď viem, že tak sociálne trápny, ako sa často cítim, možno niežetrápne. Prinajmenšom zvyčajne viem povedať, čo sa deje v danom okamihu, však? Potom, čo som na to prišiel, musím len popracovať na odpovedaní vhodným spôsobom.

Tiež by ma však zaujímalo, či to, prečo som v niektorých veciach dobrý, má niečo spoločné s tým, ako dobre dokážem čítať ľudí. Napríklad v mojom ďalšom živote ako divadelný režisér nie je mojou prácou vedieť zostaviť jasne vyrozprávaný a emotívne pôsobivý príbeh, ale vedieť viesť herecké výkony mojich hercov tak, aby sa dosiahol tento konečný cieľ. Všeobecne som v tom celkom dobrý - a tak som zvedavý, či môže byť emočná inteligencia jedným z dôvodov prečo. Alebo naopak, som všeobecne dobrý v čítaní ľudí, pretože mám tento druh skúseností pod pásom? Zostáva nám niečo ako otázka kuracieho vajca, a hoci si nie som úplne istý, či by na ňu mohol viac výskumov uspokojivo odpovedať, zaujímalo by ma, ako by sa touto otázkou mohli zaoberať ďalšie štúdie.

Zamierte sem a vezmite si Čítanie mysle v očiach otestujte sa - a ak chcete zvýšiť svoju emočnú inteligenciu , môžete si pozrieť praktického sprievodcu Lifehacker. Rozvíjanie lepších schopností ľudí môže byť iba dobrá vec, nie?

Snímky: Giphy (3); Čítanie mysle v očiach (8)