Ako sa uzdraviť po rozchode so sociopatom
Minulý rok som sa rozišiel s človekom, o ktorom som si myslel, že je úžasný, ale ukázalo sa, že začiarknem každé políčko Kontrolný zoznam Dr. Hare , bežne používaný nástroj diagnostikovať sociopatiu . Až po mojom odchode som sa zmieril s tým, že moja charizmatická slobodomyseľná polovička skrývala veľa temných tajomstiev a používala príchuť plynové svetlo, manipulácia a klamstvá aby som sa nedozvedela pravdu. Netreba dodávať, že konfrontácia s mojím bývalým a vedenie tradičného rozhovoru „rozchádzame sa“ neprichádzalo do úvahy. Druhý, ktorý si uvedomil, že som sa chytil a bol v podstate spálenou zemou, urobil rýchlu únikovú etapu - nechal ma pretriediť sa v emocionálnych troskách tak, že som usrkával Merlot a sledoval, ako je Kate Hudson rozkošná, s čím som si nemohol pomôcť.
je mastná pokožka dobrá
Musel som teda hlboko kopať, aby som mohol ísť ďalej. To znamenalo spojiť starostlivosť o seba (super horúce kúpele?) S introspekciou. Za ten čas, ktorý sme spolu strávili, som získal neuveriteľný obraz ako vyzerá mozog násilníka (nápoveda: nie je feministka, za ktorú tvrdí). Ale teraz som sa musel znovu naučiť, ako môže mozog fungovať. Aké kroky by som mohol podniknúť, aby som sa zbavil dlhého obdobia klamstiev a zmätkov a znovu získal svoj zmysel pre seba?
Ak si myslíš možno chodil so sociopatom a momentálne sa pokúšam uzdraviť, tu fungovalo to, čo pre mňa fungovalo.
Prijmite, že lepší pocit si vyžaduje čas
Nedávna štúdia to naznačila trvá to 11 týždňov aby hormóny spojené s milostným vzťahom začali umierať. Nie je to však vaša chyba, ak sa po tomto termíne nebudíte pripravení ovládnuť svet bez toho, aby ste sa bláznili. Spomienky sa vytrácajú dlhšie . Medzitým majte na pamäti, že každý má inú cestu k uzdraveniu. Ak je vaša dláždená televízorom a horúcimi rande s Benom a Jerrym dlho po „oficiálnom“ období smútku, je to úplne v poriadku.
„Váš mozog pravdepodobne bude uprednostňovať premýšľanie o svojom bývalom partnerovi rovnakým spôsobom, ako keď vám signalizuje, aby ste venovali pozornosť fyzickej bolesti,“ vysvetľuje Melanie Greenburg PHD v článku pre Psychológia dnes . 'Pre našich predkov mohla bolesť aj odmietnutie znížiť šance na prežitie, a preto môže byť nášmu mozgu zapojený drôt, aby takýmto zážitkom venoval osobitnú pozornosť.' Vedzte, že vyhľadanie podpory, najmä od profesionála, bude užitočné - určite sa však nebojte emocionálne, spôsobom, akým s vami hovorili.
Vedzte, že vzťah bol pre vás skutočný
Jedna z najatraktívnejších častí rande so sociopatom si uvedomoval, že moja a jeho realita sa nezhodujú. Bola som zamilované dievča a on bol ... frajer, ktorý sa motal okolo ľudí a trávil čas manipuláciou s ľuďmi. To je bežné medzi sociopatmi. „Dokážem prečítať každé slovo z tvojej duše, hlboko sa ponorím do jeho štúdia, kým nepochopím všetky nuansy a detaily,“ píše M.E. Thomas vo svojej pamäti Vyznania sociopata . 'Ale keď skončím, odhodím to tak ľahko, akoby to boli noviny a krútim hlavou nad tým, ako mi atrament zafarbil sivé prsty.'
Z vedomia, že som bol vyhodený, som sa na chvíľu cítil neuveriteľne trápne kvôli všetkým tým premysleným darom, videopozdravom a intímnym textom, ktoré som mu posielal - až kým som si neuvedomil, že konám presne tak, ako sa chová zaľúbený človek. Nebola to moja chyba jednoducho mi nestál za moju náklonnosť alebo že som sa zranil. Ako mi pripomenul kamarát, nevyčítali by ste si, že by ste svoje auto zaparkovali na ulici a narazilo do neho. To isté platí aj o zranení vo vzťahu. Jediná vec, ktorú ste urobili zle, je láskavosť voči niekomu, kto si to nezaslúžil. To, že nevidíte do budúcnosti, nie je chybou postavy.
Napíšte svoje pocity - ale neposielajte ich
Túžite po poslednom slove, aby ste prinútili druhého človeka priznať si chybu alebo sa uzavrieť? Sociopat to nikdy nedá tebe. Prečo by mal? Nikdy v živote sa nemýlil! (Uf.) Pokus o rozhovor so sociopatom iba odhalí, že je „vyhraný“ tým, že vás urobí emocionálne zraneným (čo sme stanovili v bode číslo jedna je v poriadku - máte emócie), a nakoniec spôsobí, že sa budete cítiť tak naplnený ako kričal na tehlový múr.
Namiesto toho napíšte e-mail - a neposielajte ho. Alebo ešte lepšie (a bezpečnejšie) vylejte svoje srdce do písomného listu - potom ho zničte akýmikoľvek potrebnými prostriedkami. Roztrhajte to, spálte a hodte do mora - nech už sa cítite byť najviac vzdialení od všetkého emocionálneho nezmyslu, nech sa cítite čokoľvek.
Nemáte túžbu prehovárať to so svojím Socio, ale stále cítite všetky pocity? Vyskúšajte to isté cvičenie, ale namiesto toho adresujte list každému zo svojich pocitov. (Zmätok, smútok a hnev boli všetci príjemcami môjho túlania.) Budete prekvapení, ako jasné veci sa môžu stať, keď to všetko rozdelíte.
Ochlaďte Turecko v komunikácii
Teraz, keď ste sa rozišli, prihlásenie sa na sociálnych sieťach iba vyvolá pocity hnevu a smútku, ktoré v súčasnosti pravdepodobne na začiatku generujú dosť. Facebook, Twitter, Instagram a dokonca aj váš telefón majú tlačidlo blokovania - použite ich. (Aj keď som nemal v úmysle zostať v kontakte so spoločnosťou Socio, tento proces mi trval dva týždne. Buďte k sebe láskaví, ak nie ste pripravení urobiť to naraz.) Ak vás násilník nemôže kontaktovať, nemôže s tebou manipulovať.
Potom, čo ste prerušili všetok kontakt, sa zložitá časť preškoľuje, aby ste nemali prehľad o každom svojom ex. Ak to bude trochu vyžadovať zmenu hesiel, rýchle používanie sociálnych sietí alebo dokonca odovzdanie telefónu priateľovi na niekoľko hodín odolať pokušeniu cyberstalk , urob to. Necíťte sa trápne za to, že ste podnikli extrémne opatrenia, aby ste sa zbavili svojej závislosti.
Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorým môžete dôverovať
Násilníci unikajú zo svojho zlého správania, pretože sa ľudia boja o tom rozprávať. Podeľte sa o svoj príbeh s ľuďmi, o ktorých viete, že im môžete dôverovať. Keď som to začal robiť, bol som šokovaný, koľko priateľov zažilo v istej podobe emočné týranie v rukách príbuzných, významných osôb a zamestnávateľov. Tieto kecy siahajú hlboko - a nie ste sami. Ako píše Martha Stout Sociopat vedľa „Na otázku o našom zmysle, že nie sme v bezpečí nášho vlastného sveta, Albert Einstein kedysi povedal:„ Svet je nebezpečným miestom pre život nie kvôli ľuďom, ktorí sú zlí, ale kvôli ľuďom, ktorí to nerobia. nič o tom. '“
Užitočné môže byť aj rozprávanie s profesionálnym psychiatrom alebo poradcom. Sú tu, aby vám pomohli vyriešiť vaše pocity v prostredí bez tlaku a bez úsudku. Online zdroje ako napr Horúca linka a Lovefraud vám pomôže nájsť vo svojom okolí profesionála, ktorý bol špeciálne vyškolený na zvládanie emocionálne zneužívajúcich vzťahov.
... Ale uvedomte si, že niektorí ľudia to jednoducho nedostanú
Smutná pravda je, že vo vašom živote budú ľudia, ktorí to jednoducho nedostanú. Niektorí to odpíšu ako „iba zlý rozchod“ alebo nadmernú reakciu z vašej strany. Niektorí môžu byť stále pod mocou vášho sociológa a nemôžu vidieť minulosť svojej verejnej osobnosti. Aj keď som veľkým fanúšikom zdieľania vášho príbehu (opäť - kecy ako toto musia vidieť svetlo), buďte opatrní, na koho ramene plačete. Ak sa cítite ako emocionálna otvorená rana, posledná vec, ktorú potrebujete, je niekto, kto na vás svieti.
A len v prípade, že ste to ešte nepočuli, budem prvý, kto to povie: To, čo sa vám stalo, nebolo normálne a bez ohľadu na to, do akých iracionálnych extrémov ste sa dostali, nie je to vaša chyba.
Vyzvite sa, aby ste žili - ale netlačte na seba
V určitom okamihu som začal nútiť sa do vecí , napriek môjmu stále zlomenému srdcu. (Žiť dobre je najlepšia pomsta, však?) Zatiaľ čo text od môjho otca o novom webovom serveri na zoznámenie mi priniesol Googlovanie zákonov o patricídoch, rýchlo som zistil, že existujú aj iné spôsoby, ako sa cítiť nažive, ktorý nezahŕňal obletovanie brucha späť do zoznamka.
Vyberte sa po ceste, po ktorej ste túžili ísť, oslovte priateľov, ktorí sa nemôžu dočkať, až vám povedia o svojich životných skúsenostiach, dobrovoľnícky alebo sa zapojte do nového projektu v práci - čokoľvek, čo vám pomôže zamerať pozornosť na trochu. Nebude to vždy ľahké - pamätám si na zdesenie, keď som šiel pozrieť film, a uvedomil som si, že som si nič z toho nepamätal, a počas dvoch hodín v tme som si všetky nechty na ľavej ruke odhryzol. Ale hej, preto boli vynájdené manikúry. Čím viac pozitívnych životných skúseností získate, tým menej sa vás mozog bude snažiť presvedčiť, aby ste uverili, že vaša sociológia je jediná dobrá vec, ktorú svet môže ponúknuť.
Vezmite si lekcie, kde ich môžete získať
Neospravedlním sociálku tým, že poviem, že existuje akýkoľvek druh striebornej podšívky. Pravda je však taká, že ak ste sociopata milovali aj opustili ( alebo akýkoľvek iný násilník na to príde), ste silnejší, ako viete. Videli ste cez klamstvá. Vy ste si vybrali sami seba. Vaša intuícia sa výrazne vylepšila. Časť zo mňa chce zamiesť toto obdobie svojho života pod koberec. A určite, ako sa posúvam vpred, stáva sa to čoraz menej súčasťou toho, kto som. Nie som obeťou, nejdem zabudni, ako ďaleko som prišiel , a nenechám sa týmito spomienkami pripraviť o svoju schopnosť dôverovať a milovať. A nemal by si ani ty.
Koniec 50. odtieňov sivej
Fotografie: Pixabay