Ako sa naučiť opäť dôverovať iným

Pravdepodobne ste vo svojom živote zažili niekoľko príležitostí, kedy bola narušená vaša dôvera. Tieto udalosti pravdepodobne spochybnili vaše vzťahy a zlomili vašu dôveru. Z dôvodu týchto situácií môže byť ťažké naučte sa znova dôverovať iným . Ak ste niečo ako ja, môžete sa strážiť, aby ste sa chránili pred ďalším zranením. Ale je to naozaj tak, ako chceš žiť svoj život? Odpoveď je s najväčšou pravdepodobnosťou nie. Aj keď môže byť ťažké po nešťastnej situácii dôverovať ostatným, je dôležité zdvihnúť sa späť, oprášiť minulosť a ísť vpred. Aby ste zo svojho života dostali maximum, musíte sa poučiť zo svojich skúseností, ale nebudete rásť, ak necháte minulosť brániť vašej budúcnosti.

„Často nedôverujeme iným kvôli skutočnej alebo vnímanej zrade a dokonca by sme si mohli z detstva preniesť pocit zrady alebo zranenia do našich dospelých rokov - bez toho, aby sme si to vôbec uvedomili. Všetko je to v podvedomí. V jadre toho je to, že si neveríme. Boli sme „mali“ a (cítili sa) hlúpi alebo odmietnutí; prestali sme dôverovať nášmu radaru, “hovorí zen psychoterapeut a stratég neuromarketingu Michele Paiva v rozhovore pre agentúru Bustle prostredníctvom e-mailu.

Aj keď je dôležité dávať pozor na úmysly ostatných, nechcete žiť v bubline. Ak zistíte, že je ťažké pustiť ľudí do vášho života, pretože máte problémy s dôverou, tu je 11 spôsobov, ako dôverovať iným.

1. Pamätajte, že väčšina ľudí to myslí dobre

Ak niekto poruší vašu dôveru, môže byť ľahké automaticky spochybniť jeho integritu a morálku. Ale namiesto toho, aby si skočil z pištole, skús si spomenúť, že ten človek je človek a má chyby. „Pamätajte, že väčšina ľudí je dobrá a myslí to dobre. Aj dobrí ľudia však robia chyby, ktoré narúšajú dôveru. S emocionálnou otvorenosťou z vašej strany a ochotou učiť sa možno vyvinúť túto dôveru znova, “hovorí psychológ z LiveHealth online Jennifer Gentile, PsyD, MMHS, v rozhovore pre agentúru Bustle prostredníctvom e-mailu.

2. Uznajte, že existujú rôzne druhy dôvery

Ako prežívate život, pomaly sa dozviete, komu sa môžete a nemôžete zdôveriť. Buďte múdri, s kým sa rozhodnete diskutovať o určitých témach, aby sa vaša dôvera znova neporušila. „Dôveruješ niektorým ľuďom, že ti dajú múdre rady, a iným, aby si uchovali svoje tajomstvá. Nemusíme dôverovať všetkým v rovnaké veci, “hovorí Karen R. Koenig , MEd, LCSW, v rozhovore pre agentúru Bustle prostredníctvom e-mailu.

3. Dodržujte zvyky ľudí

Aj keď nechcete postaviť múr, chcete si uvedomiť, ako ľudia narábajú s vašou dôverou. Ak niekomu dôverujete niečím konkrétnym, chcete sa uistiť, že s vašou dôverou zaobchádza láskavo a neberie ju ako samozrejmosť. „Hľadajte vzorce a všímajte si (čo) ľudia robia, keď im dôverujete. Či už si zaslúžia vašu dôveru alebo nie, “hovorí Koenig.

4. Nájdite koreň problému

Ak chcete vyriešiť problémy s dôverou, zistite, prečo ich máte v prvom rade. Či už sa rozhodnete pre návštevu priateľa alebo rozhovor s terapeutom, existuje niekoľko spôsobov, ako nájsť koreň problému, aby ste mohli nechať svoje problémy s dôverou ísť ďalej. „Zvážte, či vás vychovávala rodina, ktorej by ste mohli dôverovať, a ak ste to neurobili, pripustite, že v dospelosti môžete opakovať postup, podľa ktorého nie ste schopní dôverovať ľuďom, pretože to vyzerá dobre,“ hovorí Koenig.

nová sezóna záujmovej osoby

5. Počúvajte svoju intuíciu

Povedzme si pravdu: pravdepodobne by ste nemali dôverovať ľuďom, ktorí hovoria zle o iných ľuďoch za ich chrbtom. Môže to znamenať, že ten človek môže robiť presne to isté za vašimi chrbtami. Ak vám črevo hovorí, že niečo nie je v poriadku, mohlo by byť dobrým nápadom si to vypočuť. „Venujte pozornosť svojej intuícii a tiež tomu, čo ľudia, ktorým (ktorým) dôverujete, musia hovoriť o ľuďoch vo vašom živote,“ hovorí Koenig.

6. Precvičte si použitie hraníc

Aj napriek tomu, že nechcete mať strážcu, musíte byť opatrní pri niektorých ľuďoch, ktorí vám vstúpia do života. Precvičte si použitie hraníc, aby ste zabránili negatívnym ľuďom vo vašom živote, aby to na vás nemalo vplyv. „Naučte sa vlastnosti, ktoré si vážite na iných, a ktoré vedú k dôveryhodnému vzťahu. Podeľte sa s týmito ľuďmi, “hovorí licencovaný klinický psychológ Dr. Kim Chronister v rozhovore s Bustle cez email.

7. Vedzte, kedy vytiahnuť zástrčku

Jedným z najlepších spôsobov, ako sa naučiť, ako opäť dôverovať iným ľuďom, je prepustiť tých, ktorí vašu dôveru neustále porušujú. „Ak niekto neustále nerobí to, čo chce, nie je dôveryhodný, bez ohľadu na to, koľko úžasných výhovoriek vymyslí,“ hovorí Koenig.

8. Buďte čestní

Ak niekto opäť zlomil vašu dôveru, povedzte mu láskavo, prečo vám jeho konanie ublížilo. Možno si ten človek neuvedomuje, čo urobil, a možno to napraví, keď s ním budete hovoriť. „Buďte úprimní k ľuďom, keď porušia vašu dôveru, a vysvetlite, čo ste od situácie očakávali. Ak páchateľ nevie, čo urobil, je ťažké znovu získať dôveru, “tvrdí pohan.

9. Urobte detské kroky

Ak bola vaša dôvera nedávno narušená, nebite sa, ak potrebujete nejaký čas na zotavenie. Robte detské kroky a buďte spokojní s tempom, ktoré chcete zvoliť, kým nebudete môcť opäť dôverovať ostatným. Každý je iný a to je v poriadku. „Dôverujte ľuďom postupne. Poskytujte osobné údaje v priebehu času, “hovorí Gentile.

vytrhávanie bielych vlasov

10. Naučte sa druh vlastností, ktoré sa vám páčia u iných ľudí

Obklopte sa ľuďmi, ktorým môžete dôverovať. Nemali by ste mať po špičkách okolo svojich blízkych, pretože sa bojíte toho, čo by mohli urobiť alebo povedať za vašim chrbtom. „Naučte sa vlastnosti, ktoré si vážite na iných, a ktoré vedú k dôveryhodnému vzťahu. Podeľte sa s týmito ľuďmi, “hovorí Gentile.

11. Dôverujte v seba

Máte viac sily, ako si sami pripisujete. Verte, že keď sa niečo pokazí, môže všetko fungovať. Viete, ako zvládať takéto situácie, a ak sa cítite narušený alebo smutný, viete, že všetko bude v poriadku a môžete to prekonať. „Všetci sme sa dostali do situácie, keď bola (bola) porušená naša dôvera. Skutočnou výzvou nie je to, že ste boli porušovaní, ale to, čo sa z tejto skúsenosti poučíte. Vedzte, že ak bude vaša dôvera porušená, budete v poriadku a naučíte sa, ako identifikovať ľudí alebo situácie, keď môže dôjsť k narušeniu vašej dôvery, “hovorí Gentile.

Ak bola vaša dôvera porušená, nebojte sa. Tento znepokojivý pocit môžete prekonať tým, že budete trpezliví, cvičíte s využitím hraníc a počúvate svoju intuíciu. Možno sa budete vedieť otvoriť iným a dovoliť im vstúpiť do vášho života bez toho, aby ste si mysleli, že majú postranné úmysly skôr, ako si myslíte.

Obrázky: Pexels