Koľko kofeínu môžete denne vypiť?
Som veľkým fanúšikom kofeínu. Ako, obrovský. Až tak často, že som sa často pýtal sám seba, koľko kávy je príliš veľa? No, zdá sa, že je v poriadku piť až päť panákov espressa denne , podľa Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín. Nielenže výskum EFSA nedávno dospel k záveru, že konzumácia až 400 miligramov kofeínu denne nepredstavuje žiadne zdravotné riziká pre zdravého a netehotného jedinca, rovnako ako predchádzajúce štúdie. prepustený z Mayo Clinic . To je krásne, pretože som sa bál, že je to príliš dobré na to, aby to bola pravda.
Pamätajte, že táto štúdia sa zameriava na priamy príjem kofeínu, pričom neberie do úvahy ďalšie zložky energetických nápojov a dávok - energetické nápoje majú tendenciu byť plné cukru a umelých konzervantov . Ale aj keď vezmeme do úvahy túto výhradu, táto štúdia je stále veľmi úžasnou správou. Najlepšia časť? Zistilo sa, že priemerný denný príjem kofeínu u dospelých v Európe vo veku od 18 do 65 rokov sa pohybuje medzi 37 a 319 miligramami, zatiaľ čo pre dospelí v USA ., je to medzi 200 a 300 miligramami. Takže to, čo hovoríte, je, že to v podstate znamená, že môžem piť viac kávy ako už teraz? Áno prosím! Prihlás ma!
Dobre, nebudem predbiehať. Ale aj tak je celkom fajn počuť, že sa môžem prestať obávať, že moje srdce vybuchne, keď si za deň dám tretíkrát espresso. V skutočnosti existuje veľa štúdií, ktoré hovoria ľudia, ktorí pijú mierne množstvo kávy je menej pravdepodobné, že sa u nich rozvinú určité choroby, ako sú kardiovaskulárne choroby a mozgová mŕtvica, ako u ľudí, ktorí vôbec nepili kávu. V skutočnosti začiatkom tohto roka a nová štúdia vedené vedcami z Imperial College of London zistili, že ženy, ktoré vypijú tri šálky kávy denne znížili riziko rakoviny o 19 percent v porovnaní s tými, ktorí vypili menej ako pohár denne.
Koľko skutočných šálok kofeínu teda môžem vypiť? No ... záleží. Podľa správy EFSA „Jedno espresso obsahuje asi 80 miligramov kofeínu, čo je rovnaké ako štandardná plechovka energetického nápoja, ako je Red Bull, zatiaľ čo čierny čaj má asi 50 miligramov a plechovka coly 40 miligramov.“ Počet nápojov, ktoré pridajú až 400 miligramov kofeínu, sa budú líšiť v závislosti od toho, čo pijete. Zvedavý koľko kofeínu je vo vašom nápoji podľa výberu ? Klinika Mayo vás pokryla, takže choďte tadiaľto a získajte fakty, ktoré potrebujete.
sezóna 3 šípky netflix
Napi sa, priatelia - nezabudnite však, že konzumácia nadmerného množstva kofeínu môže byť škodlivé pre vaše telo . Môžete zažiť nespavosť, úzkosť alebo dokonca zástavu srdca.
Nechajme to teda na tej hranici 400 miligramov, však?
Snímky: Giphy (3)