Ako prestať mať pocit vedomia

Spomeňte si na to, kedy ste naposledy cítili trápnosť. Bolo to dosť krkolomné, že? Pravdepodobne išlo o veľa vrtkavého miešania nôh, sťahovania rukávov a prekríženia rúk. Ale keď ste zastrašení alebo uvrhnutí do centra pozornosti, je ťažké si to zapamätať ako sa prestať cítiť pri vedomí . Začnete sa baviť myšlienkou, že všetky oči sú upreté na vás a že ste v krátkom odpočítavaní, než vás všetci budú sledovať, ako havarujete a zhoríte a označíte vás ako toho, kto nemá svoje veci dokopy.

Cítite sa menej ako tí, ktorí sú v miestnosti s vami, dáva vám pichľavé líca na líca a núti vás ísť hľadať najbližšiu prikrývku a schovať sa pod ňu. Je to najhoršie. Ale nemusí to tak byť vždy! Sebavedomie je stav mysle, ktorý si človek spôsobil sám seba, taký, pri ktorom si myslíš, že s ním nemeriaš ľudí v miestnosti a že všetky oči sú neustále upreté na teba. ale úprimne, koľko pravdy na tom je? Aby ste porazili vedomie seba, musíte sa naučiť, ako ovládať tieto paranoidné, prestrelené myšlienky, a poviem vám presne, ako to urobiť. Ďalej uvádzame sedem tipov na ako sa prestať cítiť pri vedomí nabudúce budete mimo svojej komfortnej zóny.

1. Pokrčte plecami preč od svojich negatívnych myšlienok

Viem - znie to ľahšie, ako sa hovorí. Ale ak naozaj chcete prekonať svoje vedomie seba, musíte si namiesto súhlasu s nimi precvičiť pokrčenie plecami preč od svojich negatívnych pocitov. Všimnite si, ako som nepovedal „predstierajte, že neexistujú“. Všetci bojujeme s pochybnosťami o sebe a nachádzame veci, ktoré by sme mali zobrať do ruky, a predstieranie, že tieto vzducholodě nevyskočia, vám nezabráni v tom, aby ste si ich dopriali. Namiesto toho uznajte, že sú tam, ale odmietnite s nimi súhlasiť.

Margarita Tartakovsky, M.S., pomocná redaktorka v PsychCentral, vysvetlila: „Jeden z dôvodov stávame sa vedomými si samého seba je to preto, lebo sa obávame, že ostatní iba potvrdia naše vlastné negatívne myšlienky. “ Takže zakaždým, keď sa trápne vznášate na večierku a myslíte si: „Ľudia si budú myslieť, že som prepadák“, alebo budete nervózni, keď sa dostanete na pláž do bikín, pretože si myslíte, že „Ľudia mi budú pozerať na bruško“, odmietnite verte tomu, že je to pravda. Verte, že tam s vami nikto nesúhlasí. Mať chvíľu sedieť na gauči a usrkávať svoj vermút alebo mať rozkolísané bruško nie je v žiadnom prípade zlé, takže sa naučte nesúhlasiť s týmito okamihmi negativity.

2. Nedávajte ľudí na podstavec

Povedzme, že musíš prvýkrát viesť stretnutie v práci a si úplne vedomý. Hlavný dôvod? Myslíte si, že každý v tejto miestnosti je profesionálnejší a profesionálny, čo sa týka materiálu, ktorý predstavíte. Aj keď to v niektorých prípadoch môže byť pravda, skvelým spôsobom, ako sa zbaviť svojho vedomia, je prestať dávať svoje okolie na piedestál. Spisovateľ životného štýlu Mike Bundrant z Lifehacku vysvetlil: „Často cítime sa neadekvátni pretože vidíme ostatných ako „viac než“ a seba ako „menej ako“ v porovnaní. Vidíme ostatných, že to majú všetko spolu a netrpia tak, ako sme my. To je zriedka pravda. “

Pamätajte, že sú to tiež ľudia - majú trápne chvíle, prechádzajú pracovnými omylmi, musia v kúpeľni viesť zrkadlové rozhovory a majú rovnaké stresy ako vy. Nie je to tak, že by to mali všetko pohromade a vy ste jediný, kto má pocit, že to všetko drží pohromade za nitky.

3. Predstavte si svojho najlepšieho priateľa v rovnakej situácii

Čo keby váš najlepší kamarát vyrozprával okamih, keď vošli dovnútra, aby sa stretli na rande, a cítili sa úplne neadekvátni a neistí, či by im mohli zakúzliť ponožky? Alebo čo keby dorazili na sieťovú akciu a celú noc sa len šmýkali v kúte, pretože sa cítili príliš rozpačito na to, aby sa zmiešali? Čo by si im povedal? Pravdepodobne tiráda pozitívnych vecí a vecí podporujúcich ego.

Túto myšlienku predstavil spisovateľ životného štýlu Steve Errey z organizácie Lifehack. Povedal: „Hľadajte myšlienkové vzorce, ktoré vás zavedú na miesto, kde začínate druhé hádanie alebo premýšľanie . Teraz si predstavte, že váš najlepší priateľ prešiel úplne rovnakým myšlienkovým procesom a nakoniec sa zdržal - čo by ste im chceli povedať? “ Až sa nabudúce budete v situácii cítiť trápne a prchavo, predstavte si svojho najlepšieho priateľa, ktorý robí to isté, a dajte si presne ten istý rozhovor a sebalásku.

4. Prijmite samého seba, nádherné chyby a všetko

Veľkým dôvodom, prečo sa cítime byť pri vedomí, je to, že máme pocit, že vďaka našim „chybám“ nám chýba niečo zvláštne. Ale ak sa naučíte prijímať samého seba z celého srdca, začnete veriť, že to stojí za to, a prinesiete na stôl niečo úžasné, bez ohľadu na to, čo vám chýba. Týmto spôsobom, ak vstúpite na večierok a nikoho nepoznáte, nezačnete sa automaticky vrtieť rukávom, pretože viete, že svojím zaujímavým rozhovorom niekomu vyrazíte ponožky. Vedieť, že ste hodnotný a významný bez ohľadu na nedokonalosti, vám umožní o niečo ľahšie postaviť ramená.

Psychológ John Duffy , PsyD poukázal na PsychCentral, „(Mnoho ľudí) nevidieť ich silné stránky a držia sa starožitných skriptov, ktoré nesú o svojej nedostatočnej hodnote. “ Nebuďte jedným z tých ľudí!

prečo sa ti pri pití čkajú

5. Vážne, nikto neplatí pozornosť

Majte na pamäti túto malú poviedku: Všetci ostatní sú tak zmätení so svojimi vlastnými myšlienkami, starosťami a bojmi s vlastnou sebadôverou a všeobecnými problémami, že majú málo času na prebývanie (a zapamätanie si) akýchkoľvek nepríjemných omylov, ktoré by ste mohli zneužiť. hore. Spisovateľka životného štýlu Martha Beck zOprahobjasnené, “ Efekt reflektorov núti väčšinu z nás predpokladať, že sa nám venuje asi dvakrát viac pozornosti, ako v skutočnosti sme. “

Takže zatiaľ čo áno, vaše líca by sa mohli spáliť, ak by vás niekto bol svedkom zrážky a popálenia pri flirtovaní s niekým v bare, naozaj to nikdy nie je také hrozné, ako si to predstavujete. Nepreháňajte to! Možno to boli svedkami, ale čoskoro sa vrátia k svojim vlastným myšlienkam.

6. Choďte do toho

Máte pocit, že sa chcete nervózne vrtieť gombíkom nad niečím, o čo sa pokúsite? Namiesto toho, aby ste odflákli, choďtevšetkydovnútra Beck vysvetlil: „Experimentoval som s tým za mnohých rôznych okolností: zdvihnem obe ruky namiesto toho, aby som položil otázku lektora, ktorého veľmi obdivujem; dvojnásobné pozastavenie pre dramatický efekt pri rozprávaní príbehu niektorým priateľom; zjesť dve porcie rozprávkového dezertu na obede v literárnom klube. “

Čo to robí? Kým predtým ste boli pri vedomí, teraz zdvojnásobením svojho nadšenia vyvoláte úsmev na tvári kohokoľvek, kto sa díval. Ak niekoho sledujete, ako s chuťou niečo robí, uľahčuje mu to situáciu a dáva mu to relatívne dobrý pocit, takže nasmerujte tieto motýle na vzrušenie a rozchod. Keď budú obdivovať tvojho odvahu, nebude tu žiadny priestor pre súdenie.

7. Konajte podľa toho, čo vás robí nervóznym

Nikdy sa nezbavíte svojho vedomia, ak v ňom iba dusíte. Namiesto toho sa prinútte vyklopiť plecia a choďte robiť vec, pri ktorej sa cítite trápne a nervózne. Čím viac sa dostanete zo svojej komfortnej zóny a vyhráte, tým viac pochopíte, že tento pocit nemusíte držať späť.

Bundrant z Lifehacku potvrdil: „Keď je všetko povedané a hotové, musíte do toho ísť! Dôvera sa buduje keď urobíte pozitívne kroky a začnete vidieť pozitívne výsledky. “ Snažte sa teda získať čo najviac pozitívnych výsledkov. Pamätajte - to je nemožné, ak sa svojou trápnosťou necháte bokom!

Obrázky: @ aclotheshorse / Instagram