Ako sa natiahnuť ako olympijský šermiar

Do 27. júla majster šermiarov Kat Holmes skončí so súťažou na olympijských hrách v roku 2021, len štyri dni po ich začatí. Ale keď sa jej spýtam, ako sa plánuje osláviť po letných hrách, Holmes sa zasmeje: Na pár dní si oddýchne na Havaji – a potom v auguste nastúpi na medicínu.

Holmes, 27, šermuje už od detstva, keď vyrastala vo Washingtone, D.C. Tokio bude po Riu 2016 jej druhými olympijskými hrami. Je členkou šermiarskeho tímu. Kotva , čo znamená, že je zodpovedná za ochranu vedenia svojho tímu, dobiehanie stratených bodov a je vynikajúca pod tlakom. Svoju budúcu kariéru vidí ako rozšírenie tejto úlohy: Strávila som toľko času so športovými [medicínskymi] lekármi a ortopedickými chirurgmi a chcem pomôcť, aby sa objavila ďalšia generácia športovcov, hovorí Bustle. Keď nesúťaží ani sa nepripravuje na lekársku školu, zvyčajne trénuje – s pomocou jej mačky, trénera Tigra. Neustále ma povzbudzuje, aby som dosiahol jeho úroveň purrfekcie, hovorí so smiechom.

S blížiacimi sa olympijskými hrami (a začiatkom jej lekárskej školy) má Holmes niekoľko rád, ako zostať elegantná keď veci nejdú podľa vašich predstáv.

Hovorím olympiáda. Aké je prvé slovo, ktoré vás napadne?

Zlatá medaila.

Ako vyzerá váš tréningový plán, keď sa chystáte odniesť si domov svoje zlato?

Počas COVID-u som za posledný rok 11-krát zmenil spôsob, akým trénujem. Bol som v Budapešti v Maďarsku a pripravoval som sa na súťaž o posledný olympijský kvalifikačný turnaj v marci 2020, keď Trump oznámil zákaz cestovania . Moji spoluhráči bývali v Airbnb a zavolali nám: Musíš sa vrátiť do Štátov. Znelo to, že ak sa nevrátime do 48 hodín, budeme musieť preplávať Atlantický oceán.

Celé mesiace som dvíhal vo svojej obývačke a dvíhal lekcie v suteréne môjho trénera. Som nesmierne vďačný svojmu trénerovi za to, že ma na toľko mesiacov privítal vo svojom dome, ale kúsok mojej duše zomrel v tej pivnici. Bol široký asi ako moje rozpätie rúk a na strope boli tie malé penové dlaždice, ktoré majú na stropoch základnej školy – neustále na mňa pršali.

Tiež som začal pracovať s aplikáciou virtuálneho trénera Budúcnosť . Vďaka tomu si môžete zacvičiť bez ohľadu na to, kde sa nachádzate. Tento rok som teda využil na to, aby som sa stal lepším športovcom.

ako sa ráno rýchlo pripraviť

Existuje cvičenie, ktoré je pre vás stále také ťažké a potrebujete pomoc od trénera Tigra?

Je tu jedno cvičenie, ktoré som nazval rožky na pilulky , kde budete visieť gymnastické kruhy zo stropu. Stočíte svoje telo do malého klbka a vytiahnete sa. Keď tieto prstene vyjdú, Trainer Tiger je na mojej hrudi a pridáva ďalších 10 libier, aby som sa uistil, že to robím dokonale.

Ako zvládate ťažké cvičenia alebo ťažké dni?

Je to naozaj o samomluve. Na chvíľu bolo mojím cieľom dosiahnuť 135 kíl. Bol som frustrovaný, že mi to stále chýba. Ale namiesto premýšľania sa tam nikdy nedostanem, snažil som sa premýšľať, urobil som viac, ako som mohol naposledy. Snažím sa pýtať sám seba, ako môžem zmeniť sentiment, keď sa necítim inšpirovaný. Takže namiesto toho: Aký to má zmysel? je to ako: Dobre, máme tohto zástupcu, teraz budeme silnejší.

Ako sa okrem sebarozprávania nabijete pred súťažou?

Keď súťažím, mám vysokú hladinu adrenalínu. Kedysi som počúval nadupanú hudbu ako rap alebo niečo super intenzívne. Ale nedávno som skutočne počúval veľa country hudby, ako Rascal Flatts a Kenny Chesney, ktorá je ľahšia a optimistická a dokáže mi vyčistiť myseľ.

Čo tvoja pozápasová rekonvalescencia?

Najprv jem. Práve teraz makám na Special K – milujem všetky Special K, ale druh s čučoriedkami je môj obľúbený hneď po mojej rutine naťahovania a penového valcovania . Než idem spať, vezmem si lakrosovú loptičku a použijem ju pri stene na boľavé miesta. Vždy si vezmem deň aktívneho voľna na túru, kanoe alebo lezenie po skalách. Meditujem, pretože aj vy musíte obnoviť myseľ.

Máte obľúbený strečing?

Milujem úseky dolnej časti chrbta. Najprv prekrížim ľavú nohu cez pravú, v Variácia Bretzel kde máte kolená v tejto polohe a potom ich nechajte prepadnúť cez opačnú stranu. Milujem dobrý pop v dolnej časti chrbta – to je nebo.

Posledná vec: Existuje nejaká bežná fitness rada, o ktorej si myslíte, že je BS?

Akýkoľvek typ hacku, kde je to ako, získajte brušné svaly za 30 dní. Fitness je životný štýl. Robíte fitness, pretože je to dobré pre vaše telo a vašu myseľ. Pokúste sa byť najlepší, ako môžete, a potom sa dostanete tam, kam chcete.

Tento rozhovor bol upravený a zhustený kvôli prehľadnosti.