Ako sledovanie TikTok pred spaním ovplyvňuje vaše sny

Vaša nočná rutina je vybrúsená do trička: umyte si zuby, očistite, tonizujte, navlhčite, oblečte si svoje obľúbené pyžamo, ľahnite si do postele a sledujte TikToks, kým sa vám nezačnú mimovoľne zatvárať oči. Potom, prirodzene, strávite nasledujúcich osem hodín snami, ktoré sú podozrivo ovplyvnené TikToks, ktoré ste práve sledovali. Ak ste urobili TikTok súčasťou vašej večernej večierky, možno nájdete zvitok hula hoop cvičenia uvoľňujete sa, keď sa vznášate, ale je to trochu divné počuť Telo žrebca Megan Thee na slučke cez svoje sny.

Je známe, že je ťažké zistiť súvislosť medzi tým, čo sa deje počas vášho bdelého stavu, a vašimi snami, ale existujú o tom určité stopy. Čím viac napríklad premýšľate alebo si robíte starosti, keď ste hore, tým je pravdepodobnejšie, že na to budete myslieť, keď spíte. Počas pandémie COVID napríklad štúdia vHranice v psychológiinájdené nočné mory a stresové sny sa stali bežnými, a sny o ľuďoch v problémoch alebo chorobách boli obzvlášť časté. Veci, ktoré sú dôležité alebo udierajú na strunu počas vášho bdenia, sa môžu objaviť, keď si zdriemnete. A odborníci hovoria Bustle, že môže zahŕňať vaše obľúbené TikTokers.

TikTok ovplyvňuje vaše sny tým, že si pohráva s vašimi spánkovými vzormi

TikTok je navrhnutý tak, aby vám umožnil posúvať sa, aj keď ste ospalí, neuropsychológ Sanam Hafeez Psy.D. hovorí Bustle, a to by mohlo ovplyvniť, koľko si oddýchnete. Máme vnútorný systém odmeňovania a keď dostaneme veci, po ktorých túžime, náš mozog uvoľní dopamín, čo nám umožní cítiť spokojnosť a potešenie, hovorí. Zakaždým, keď sa budete posúvať cez TikTok, váš mozog uvoľňuje trochu dopamínu, vytvorenie spätnej väzby na získanie odmeny, ktorá vás udrží v aplikácii ďaleko pred spaním.

Táto dopamínová slučka môže ovplyvniť vaše sny tým, že vás pripraví o Zzzs. Výskumníci zaznamenali vKonverzáciav roku 2020, že keď ľudia menej spia, majú tendenciu viac snívať, a tie sny sú intenzívnejšie. Hafeez hovorí, že ak zostanete hore na TikTok celú noc – a necháte jasné svetlá svojho telefónu zmiasť vaše cirkadiánne rytmy, ktoré hovoria vášmu telu, kedy máte spať a kedy sa zobudiť –, pravdepodobne budete mať problémy so spánkom. výsledok? Mimoriadne živé sny o hovoriacom psovi Bunny .

Emocionálny TikTok môže ovplyvniť vaše sny

TikTok nie je len o zábave. Queer TikTokers, napríklad, používa aplikáciu na nájdenie komunity, a to až do rozvíjať svoje vlastné jazykové kódy . Ak vám TikTok poskytne určitý druh emocionálnej podpory, je pravdepodobnejšie, že to ovplyvní vaše sny. Jednou z teórií o funkcii snov je, že snívanie umožňuje spracovať emocionálny obsah zážitkov, Dr. Guy Leschziner, M.D., Konzultant neurológ v nemocnici London Bridge Hospital a klinický vedúci v Guy's Hospital Sleep Disorders Center, hovorí Bustle. Preto snívate o rozchodoch 10 rokov po skutočnosti.

Dr. Leschziner hovorí, že silné emocionálne reakcie na TikToks ich môžu vyvolať počas REM. V podstate, ak ste zažili udalosť, s ktorou sú spojené veľmi silné emócie, snívanie uľahčuje uloženie spomienky na túto udalosť, hovorí. Ak napríklad uvidíte trojstranný príbehový TikTok, ktorý vás prinúti prehodnotiť celý váš vzťah s mamou, môžete o ňom snívať, kým ho váš mozog spracuje do pamäte.

Je tiež pravdepodobnejšie, že TikToks, ktoré si dnes prezeráte, sa dnes večer dostanú do vašich snov. Podľa množstva štúdií, vrátane jednej publikovanej vKognitívna neuroveda o konsolidácii pamätev roku 2017, O nedávnych zážitkoch sa skôr sníva , ale najčastejšie je, ak incidenty boli osobne významné. Myslíš, že by si mohol mať ADHD kvôli TikTok ? Očakávajte, že sa to zobrazí, keď budete odkladať.

Či už ste plakali pri dojímavom TikToku, alebo ste zostali hore celú noc pri listovaní Trend Nikdy na teba nezabudnem , buďte pripravení na to, že aplikácia ovplyvní aj váš vysnívaný život.

Odborníci:

Sanam Hafeez Psy.D.

Dr. Guy Leschziner M.D.

Štúdie:

kyslý žalúdok po pití

Eichenlaub, J.-B., Cash, S.S., & Blagrove, M. (2017). Každodenné životné skúsenosti v snoch a konsolidácia pamäte závislá od spánku. In N. Axmacher & B. Rasch (Eds.), Kognitívna neuroveda o konsolidácii pamäti (s. 161–172). Medzinárodné vydavateľstvo Springer. https://doi.org/10.1007/978-3-319-45066-7_10

Eichenlaub, J. B., van Rijn, E., Gaskell, M. G., Lewis, P. A., Maby, E., Malinowski, J. E., Walker, M. P., Boy, F., & Blagrove, M. (2018). Začlenenie nedávnych zážitkov z bdelého života do snov koreluje s frontálnou theta aktivitou v REM spánku.Sociálne kognitívne a afektívne neurovedy,13(6), 637-647. https://doi.org/10.1093/scan/nsy041

Pesonen, AK, Lipsanen, J., Halonen, R., Elovainio, M., Sandman, N., Mäkelä, JM, Antila, M., Béchard, D., Ollila, HM, & Kuula, L. (2020) . Pandemické sny: Sieťová analýza obsahu snov počas blokovania COVID-19.Hranice v psychológii,jedenásť, 573961. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.573961

Scarpelli, S., Bartolacci, C., D'Atri, A., Gorgoni, M., & De Gennaro, L. (2019). Funkčná úloha snívania v emocionálnych procesoch.Hranice v psychológii,10, 459. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00459

Weinstein, N., Campbell, R., & Vansteenkiste, M. (2018). Prepojenie skúseností s psychologickými potrebami s každodennými a opakujúcimi sa snami.Motivácia a emócie,42(1), 50-63. https://doi.org/10.1007/s11031-017-9656-0