Wellness

Vyskúšal som nositeľné zariadenie, ktoré využíva terapiu dotykom na zníženie stresu

Priznajme si to: Minulý rok bol plný stresu. Od vysporiadania sa s neznámymi pandémiami až po domácu karanténu, niekedy ranná joga a inšpiratívne podcasty jednoducho neskončia, keď sa cítite ohromení. Ale nové wellness zariadenie – tzv Nositeľný remienok Apollo Neuro - môže údajne pomôcť zmierniť stres pomocou dotykovej terapie.

V podstate, Apollo Neuro je inteligentný náramok, ktorý môžete nosiť okolo zápästia alebo členku a funguje tak, že vám v núdzi spôsobí bzučanie, ktoré znižuje stres. Synchronizuje sa s aplikáciou značky, takže jej funkcie dotykovej terapie môžete ovládať z telefónu. Celý mechanizmus nositeľného zariadenia spočíva v tom, že vibruje s rôznou intenzitou, aby stimuloval rôzne nervové reakcie, či už ide o nájdenie odpočinku a relaxácie alebo zvýšenie koncentrácie.

Aby som zistil, či to skutočne funguje na upokojenie mojej úrovne stresu, nosil som ho týždeň – tu je to, čo by som mal vedieť o tom, ako funguje a či splnil svoj sľub.

Ako funguje Apollo Neuro

Podľa Jasona Woodruma, ACSW, terapeuta v liečebnom centre Nová metóda wellness , dotyková terapia je relatívne nová prax používaná na liečbu úzkosti, depresie a traumy. Praktizujúci môžu použiť množstvo rôznych nástrojov, ako je Apollo Neuro, na zavedenie stimulov do tela, ktoré môžu pomôcť pri upokojení rôznych bodov tela, hovorí a poznamenáva, že jemné vibrácie môžu byť použité na to, aby vás priviedli do prítomného okamihu ako druh praxe všímavosti.

DR. Dave Rabin, MUDr psychiater, neurovedec a spoluvynálezca zariadenia hovorí, že produkt je určený na použitie ako bezpečný nástroj na pomoc s vecami, ako je chronická bolesť a stres, a vytvoril technológiu, ktorá prináša úľavu, aby sa ľudia mohli cítiť viac pod kontrolou. o ich liečebnom procese bez toho, aby sa museli spoliehať na drogy, hovorí Bustleovi.

Apollo Neuro, ktoré sa predáva za 349 dolárov, má sedem rôznych režimov vrátane tých, ktoré sú určené na spánok, meditáciu a sústredenie. Každý režim má jedinečné trvanie a úroveň intenzity vibrácií pre konkrétnu úlohu a jemné vlny prichádzajú rôznymi rýchlosťami, čo uľahčuje prispôsobenie dotykovej terapie tomu, čo potrebujete. Podľa značky majú vibrácie obnoviť rovnováhu tela pomocou rytmov, na ktoré je vaše telo zvyknuté, a pravidelné používanie zariadenia vás môže (vraj) začať trénovať, aby ste lepšie reagovali na stres.

Miss Južná Karolína 2007

Apollo Neuro

Testovanie

Aby som využil túto prax všímavosti, rozhodol som sa prvýkrát použiť nositeľné zariadenie po ukončení intenzívneho ranného tréningu Chloe Ting. Podľa Dr. Sanam Hafeez, MD , neuropsychológ s licenciou v New Yorku a člen fakulty na Kolumbijskej univerzite, vibrácie môžu byť upokojujúce pre telo a myseľ a môžu vám pomôcť vrátiť sa späť do pokojného stavu po namáhavom cvičení. Jemné vibrácie pomáhajú telu stimulovať nervy a zmierniť svalové napätie , hovorí Bustleovi. Zmiernenie svalového napätia môže spôsobiť, že sa budete cítiť pokojne a uvoľnene, čím sa zníži úzkosť.

S ohľadom na to som nastavil svoje Apollo Neuro na nastavenie prestavby a obnovy, ktoré je prispôsobené po fyzickej aktivite. Je pre mňa ťažké meditovať alebo sa naťahovať po cvičení s vysokou intenzitou, takže toto zariadenie bolo užitočnou aktivitou všímavosti, ktorá si okrem zapnutia nevyžadovala žiadne úsilie. Moje cvičenie vyčerpalo moje svaly, takže intenzita nosenia – ktorá v tomto režime vibrovala pri 30 % intenzite po dobu piatich minút – bola perfektným nastavením na obnovenie a uvoľnenie môjho tela v krátkom čase.

Napriek tomu, že som nositeľku pripevnil na členok, cítil som jej upokojujúce účinky na celom tele vždy, keď som aktivoval vibrácie. Rôzne časti nášho tela na to reagujú jedinečným spôsobom dotykové receptory , na základe hustoty a citlivosti nervových zakončení, hovorí Woodrum. Vibrácie, ak sú efektívne využívané, môžu aktivovať systém potešenia v našom mozgu , šírenie dopamínu a serotonínu ktoré v celom tele vyvolávajú pocit pohody a šťastia. Podľa Rabina je nositeľné zariadenie v podstate ako hudba zložená pre vašu pokožku. Dotykové receptory, nie pre vaše uši, by sa mohli spoľahlivo posunúť telo do stavu viac zameraného na zotavenie, hovorí. Uši sú veľmi citlivé na meniace sa frekvencie, rytmy a tóny, rovnako ako pokožka je citlivá na zmeny frekvencie, rytmu a tónov.

Apollo Neuro Apollo Neuro

349 dolárovPozrite si tému Apollo Neuro

Každý deň okolo popoludnia (čas prepadu) som si nasadil Apollo Neuro, aby som použil režim jasného a zaostreného. Nastavenie, čo je polhodina vibrácií pri 20% intenzite, mi umožnilo sústrediť sa na prácu. V jednom momente som dokonca prestal vnímať vibrácie, pretože som bol tak sústredený.

Zariadenie má tiež sociálne a otvorené prostredie, keď sa stretávate s priateľmi a rodinou. Keďže väčšina mojich spoločenských kontaktov sa v súčasnosti obmedzuje na obrazovku počítača, náramok som nosil počas rozhovorov Zoom s priateľmi – niečo, čo upokojilo nervozitu z nevyhnutných nepríjemných momentov videorozhovorov. Pomalšie pohyby boli upokojujúce a pomohli mi, aby som sa cítil viac prítomný, keď som cítil vibrácie cez členok. Rabin hovorí, že tento režim môže pomôcť tým, ktorí sú nepríjemné v sociálnych podmienkach a zmierniť symptómy sociálnej úzkosti.

Jednou z najpohodlnejších častí nositeľného zariadenia je, že ho môžete manuálne prepnúť do ľubovoľného režimu, kedykoľvek chcete – a dokonca ho nemusíte nosiť celý deň. Svoj pokrok môžete sledovať aj prostredníctvom aplikácie, ktorá má prehľad o tom, koľko minút dotykovej terapie každý deň odcvičíte, a povie vám, kedy dosiahnete niekoľkodňové série.

Verdikt

Konečný cieľ Apolla Neura pomôcť zvládať stres sa definitívne premietol do môjho života. Zistil som, že synchronizujem svoju aplikáciu a navliekam si nositeľné veci ešte predtým, ako som vypil svoju každodennú rannú kávu. Väčšinu dní sa cítim omámená pred tým, ako si dám kofeínovú dávku, ale po cvičení a zapnutí meditácie a nastavenia všímavosti na rýchle pozdvihnutie som sa určite cítila lepšie pripravená zdolať deň – takže ak hľadáte nová metóda na zvládanie stresu, odporúčam vyskúšať.

Odkazované štúdie:

Abraira, V. (2013). Senzorické neuróny dotyku. Neuron. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811145/

Birznieks I., (2019). Hmatové zmyslové kanály prevažujú frekvenčným dekódovacím systémom, ktorý využíva vzor hrotov bez ohľadu na typ receptora. Baker Heart and Diabetes Institute, Austrália, https://elifesciences.org/articles/46510

Ellingsen, D-M. (2015). Neurobiológia formujúca afektívny dotyk: Očakávanie, motivácia a význam v multisenzorickom kontexte. Hranice v psychológii. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4701942/

Lu, X., Wang, Y., Lu, J., You, Y., Zhang, L., Zhu, D., & Yao, F. (2019). Prispievajú vibrácie k bolestiam svalov s oneskoreným nástupom?: metaanalýza a systematický prehľad.Časopis medzinárodného lekárskeho výskumu,47(1), 3-18. https://doi.org/10.1177/0300060518814999

Ludlow, A. (2015). Sociálna úzkosť a reakcia na dotyk: Predbežné skúmanie širšieho fenotypu autizmu u žien. SAGE. https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/2158244015580854

Ross C. L. (2019). Energetická medicína: Súčasný stav a perspektívy do budúcnosti.Globálny pokrok v zdravotníctve a medicíne,8, 2164956119831221. https://doi.org/10.1177/2164956119831221

Wei QS, Huang L, Chen XH, Wang HB, Sun WS, Huo SC, Li ZQ, Deng WM. Účinok vibračnej terapie celého tela na hladiny cirkulujúceho serotonínu v modeli osteoporózy potkanov s ovariektómiou. Iran J Basic Med Sci. 2014 Jan;17(1):62-8. PMID: 24592309; PMCID: PMC3938888.