Aplikácia Runkeeper ma zmenila na každodenného bežca
Vezmite si to od niekoho, kto tam bol: Spustenie bežeckej rutiny jetvrdý. Naozaj môžete mať pocit, že sa brodíte mokrým cementom, keď dáte jednu nohu pred druhú. Zabehať si pár blokov sa môže zdať nemožné, no práve preto je motivačná bežecká aplikácia Runkeeper taká skvelá.
The Aplikácia ASICS Runkeeper v podstate funguje ako váš vreckový tréner-slash-tracker: Meria váš bežecký kurz, čas a tempo a potom vám na konci vášho behania ponúkne úhľadný malý súhrn štatistík. Počas behu môžete sledovať sledovač a pozrieť sa späť na minulé behy, aby ste videli svoj pokrok, akokoľvek pomalý a stabilný môže byť. Ponúka tiež pestré tréningové plány od bežeckých trénerov, ak chcete trochu inšpirácie navyše.
Keď som sa v roku 2020 vrátil k behu, aplikácia Runkeeper sa rýchlo stala mojou najobľúbenejšou. Trvalo to niekoľko týždňov, ale nakoniec som prešiel od brodenia sa cez spomínaný cement k rýchlym 5-míľovým behom bez rozmýšľania – čo znamená, že je to neuveriteľne užitočné, ak ste začiatočník. Ale je tiež ideálny pre tých, ktorí trénujú na maratón – a pre všetkých medzi tým.
Zaujíma vás, ako to funguje? Prečítajte si moju úprimnú recenziu aplikácie Runkeeper a tipy, ako začať.
Ako funguje aplikácia Runkeeper
Runkeeper Runkeeper
0 dolárovPozrite si časť On Runkeeper Základná verzia aplikácie je úplne zadarmo, ale je tu tiež Runkeeper Go za 39,99 $ ročne, ktorý ponúka ďalšie funkcie, ako je prispôsobený tréning, motivácia na mieru, sledovanie behu naživo a hĺbkové prehľady, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele.
Po registrácii a prihlásení sa môžete ponoriť priamo do nastavení aktivity. Tu si nastavíte typ tréningu na beh, aj keď na to môžete použiť aj túto aplikáciu dráhová cyklistika , prechádzky , turistika a dokonca aj plávanie . Môžete tiež povoliť zvukové štatistiky, ak chcete počas behu dostávať kontroly času, ale je to voliteľné. Osobne som vypol zvuk, keď som si zvykol na svoju rutinu, väčšinou preto, aby som mohol počúvať hudbu alebo podcasty bez prerušenia. (Aplikácia vám umožňuje pripojiť sa k službe Spotify, čo je skvelá výhoda, ak vám záleží na vašom zozname skladieb na cvičenie.)
Ak chcete získať nahlásenia v štýle Siri na cestách, nastavte zvuk tak, aby sa spustil v požadovanom intervale, či už je to každých 5 minút, 10 minút, 30 minút alebo každých pol míle, míle atď. ktoré štatistiky by ste chceli sledovať, ako je tempo, priemerná rýchlosť, aktuálna rýchlosť, spálené kalórie – alebo dokonca delená rýchlosť (alebo ako dlho trvá prebehnutie určitej vzdialenosti), ak máte chuť. Keď ste priviazaní a pripravení bežať, môžete sa vydať na cestu alebo zapnúť bežiaci pás. A ak chcete aplikáciu pripojiť k a inteligentné hodinky , dokážeš to aj ty.
ako byť láskavejší k môjmu mužovi
Aké je používanie aplikácie RunKeeper
Vyberte si cvičenie
Na karte Štart uvidíte, že existuje možnosť buď spustiť rýchly štart, ktorý vyvolá sledovač tempa na zmapovanie kilometrov, alebo vedený tréning, v ktorom budete mať viac, dobre, vedenie. Tu si môžete stiahnuť režimy, ako je rutina I am a Runner pre 30-minútové cvičenie, ktoré zahŕňa zahriatie, intervaly a ochladenie s trénerkou Corinne. K dispozícii je tiež beh My First 5K s trénerkou Erin, ktorá sľubuje, že vás rozhýbe a vycvičí vás do správnej formy. Prejdite si rôzne možnosti a vyberte si tú, ktorá vám vyhovuje.
Počas vášho behu
Keď si vyberiete beh, objaví sa obrazovka, na ktorej sa budú zobrazovať vaše štatistiky za pochodu. (Tip: Mám zapnutú možnosť Auto Pause, takže môj časovač sa zastaví vždy, keď uviaznem na križovatke.)
stavebnica od peknej ženy
Pre začínajúcich bežcov odporúčam ignorovať všetky tieto štatistiky a robiť všetko, čo sa cíti dobre. Je oveľa pravdepodobnejšie, že sa budete držať novej bežeckej rutiny, ak to nepreženiete.
Po vašom behu
Keď skončíte s behom, jednoducho stlačte tlačidlo stop, označte, že ste skončili, a dostanete sa na novú obrazovku, ktorá zobrazuje vaše štatistiky. Odtiaľ si vyberte jedného z piatich smajlíkov a sledujte, ako ste sa cítili. (Pamätám si kliknutie na smutnú tvárveľana začiatku.)
Zistil som, že je užitočné vidieť, ako sa moje tváre menia zo strednej na šťastnú, keď som sa viac zoznámil so svojou bežeckou hrou. Môžete si tiež pomenovať svoj beh – niečo, čo je príťažlivé, ak radi organizujete – urobiť si spotenú selfie a zdieľať svoje výsledky s priateľmi v aplikácii. Po stlačení tlačidla Uložiť sa vám zobrazí mapa vášho tréningu.
Pripomienky
Ak to potrebujete, môžete v nastaveniach povoliť pripomenutia tréningu (ktoré fungujú prostredníctvom upozornení push). Tieto sa objavia na domovskej obrazovke telefónu s malým postrčením, aby ste si naplánovali ďalší beh. Osobne sa mi páčilo používanie tejto funkcie, keď som sa dostal do bežeckého režimu – bez nej by som pravdepodobne odložil beh na ďalší deň a na ďalší deň... chápete.
Mali by ste vyskúšať aplikáciu Runkeeper?
Aj keď ste niekto, kto nenávidí beh, táto aplikácia vám uľahčí zabehnutie vďaka užitočným rutinám a jemnej motivácii, ktorá vás prinúti zabehať si pol míle, potom míľu a ešte viac. Motivujúca je aj skutočnosť, že aplikácia ukladá všetky vaše behy, takže môžete vidieť svoj pokrok. Nikdy som si nemyslel, že zažijem deň, keď sa beh bude cítiť dobre, ale aplikácia Runkeeper ma tam dostala.
