Čo sa stalo, keď som 2 týždne behal s inteligentnými vložkami

Beh bol pre mňa záchranou počas celej pandémie. Aj keď zo mňa rok vyplavovania stresu búšením po dlažbe nepochybne urobil lepšieho a oddanejšieho bežca, svoj tréning musím vždy doladiť. Keď som sa teda dopočul o inteligentných bežeckých vložkách NURVV, komplexných nositeľných zariadeniach na sledovanie údajov, ktoré pomáhajú optimalizovať váš beh, chcel som ich otestovať.

NURVV Run je systém, ktorý využíva kombináciu jedinečnej trénerskej technológie a vložiek do tenisiek vyplnených senzormi, ktoré premenia vaše kopy na inteligentné topánky: Sleduje všetky aspekty vašej bežeckej hry, od kilometrov, formy, tréningovej záťaže, nášľapu atď.takoveľa viac. A na základe všetkých údajov, ktoré zhromažďuje, vám poskytne prispôsobené odporúčania o vašom behu – napríklad vám môže navrhnúť deň na zotavenie po dlhých po sebe idúcich behoch..

Vložky NURVV sa zaraďujú medzi ďalšie trendy fitness vychytávky, ako napr Yoganotch a inteligentné zrkadlá na cvičenie , ktoré využívajú technológiu inteligentného strojového učenia optimalizovať sledovanie údajov a prehľady o výkone pre efektívnejšiu, prispôsobenú cvičebnú rutinu a poskytnúť vám nástroje, ktoré potrebujete na to, aby ste čo najlepšie cvičili – čo prichádza v najlepšom čase, keďže ľudia stále cvičia prevažne z domu bez prístupu k osobného trénera alebo inštruktora.

Zaujatý som dal tieto vložky do topánok na niekoľko týždňov pravidelných behov. Tu je návod, ako fungujú vložky NURVV, ako sa im darilo v míľach a čo ma naučili o mojich bežeckých schopnostiach.

Ako funguje NURVV Run

Spustite Insole Activity Tracker NURVV 300 dolárovPozrite si On Best Buy

Sledovače NURVV ( 300 dolárov/pár ) vyzerajú veľmi ako futuristické verzie vašich zabehnutých vložiek do tenisiek, len sú naplnené 16 senzormi, z ktorých každý zaznamenáva údaje ako dĺžka kroku, došľap, pronácia chodidiel, rovnováha a ďalšie pre vnútorné aj vonkajšie behanie. Vložky sa spájajú do malých GPS zariadenia klip na bočnú stranu topánok na zaznamenanie vašej vzdialenosti a polohy (sú približne veľké ako jedna z tých veľkých gumičiek, ktoré ste používali na strednej škole). A všetko je úplne odolný voči poveternostným vplyvom (Vezmi si to odo mňa – predieral som sa zvyškami chicagskej snehovej búrky).

Dáta zo senzorov a GPS zariadení sa automaticky prenášajú na bezplatné Aplikácia NURVV Run , ktorá vám poskytne podrobné informácie o vašom behu a vizualizačné grafy ktoré rozložia váš tréning a formu hneď po dokončení. Potom vám poskytne prispôsobené odporúčania, ako zlepšiť svoju bežeckú hru na základe týchto údajov: Ak sa vaša ľavá noha pri každom kroku otáča k vonkajšiemu okraju, napríklad aplikácia vám dá tipy ako sa tomu vyhnúť potenciálne škodlivá pronácia .

Potom, čo ste prihlásili niekoľko jogov, NURVV vypočíta váš Beh Skóre zdravia , čo je komplexný pohľad na váš tréning, ktorý vám umožní vidieť, kde žiarite a kde je priestor na zlepšenie. Moje skóre kleslo, keď som vynechal niekoľko jázd, takže som videl, že si beriem príliš veľa dní voľna, aby som si udržal svoje obvyklé tempo. Aplikácia obsahuje aj špeciálne funkcie ako napr Tréner tempa , ktorá využíva spätnú väzbu zo senzorov, aby vám v reálnom čase poskytovala upozornenia na optimalizáciu behu, ako napríklad pripomenutie dlhšie, kratšie alebo rýchlejšie kroky aby bol váš krok v tip-top forme.

NURVV Run

Aké to je

Keď som si vložil vložky do topánok a pripojil GPS gadgety, s radosťou som zistil, že vložky sú supertenké, takže nezaťažujú vnútro mojich topánok a GPS zariadenia sú dostatočne ľahké, aby nevážili. po mojich nohách. GPS sa automaticky synchronizuje s aplikáciou na diaľku alebo s vašimi inteligentnými hodinkami a stále vám bude poskytovať zvukové upozornenia, ktoré vás upozornia, keď prejdete míľu, vďaka čomu sú tieto vložky skutočne handsfree (aj keď som sa rozhodol vziať si so sebou telefón, takže mohol by som počúvať hudbu).

Prekvapilo ma, ako veľmi dokážu vložky pomôcť sledovať známky únavy alebo zranenia

Začal som s 5 míľ na návrh NURVV, aby som zaregistroval skúšobnú jazdu, ktorá je reprezentatívna pre vaše obvyklé tréningy. Počas nasledujúcich dvoch týždňov som zaznamenal päť ďalších behov medzi tromi a piatimi míľami plus osem míľ dlhý beh, aby som zistil, ako sa moje postrehy zmenili po rôznych vzdialenostiach. Po prihlásení niekoľkých tréningov som sa naučil jednu dosť dôležitú lekciu: potreboval som si vyčleniť bežecké dni vyhnúť sa nadmernému používaniu . Aplikácia mi tiež povedala – požehnane –, že môj nášľap do nôh, pronácia a rovnováha sú vždy skvelé, čo je vítaná správa po rehabilitácii série vyvrtnutých členkov, ktorá ma prinútila znovu sa naučiť krok. Bol som prekvapený, ako veľmi môžu vložky pomôcť monitorovať známky únavy alebo zranenia: Teraz môžem okamžite zistiť, či moja forma začína smerovať na juh, pretože môj členok pôsobí hore, a podľa toho reagovať skôr, ako pocítim akékoľvek nepohodlie.

Kathleen Ferraro

Páčilo sa mi, že NURVV Run nezhromažďuje len množstvo údajov a nehádže na vás náhodné čísla – aplikácia poskytuje podrobné a zrozumiteľné správy o tom, čo tieto údaje znamenajú pre vašu formu a tréning a kam by ste sa odtiaľ mali dostať. Aplikácia mi napríklad denne posiela návrhy, ako ďaleko mám v daný deň zabehnúť na základe zmien v mojom formulári a koľko míľ som zaznamenal skôr v týždni.

Mali by ste to skúsiť?

Krátka odpoveď: jednoznačné áno. Ak ste pravidelným bežcom, vložky NURVV poskytujú množstvo údajov o vašom bežeckom zdraví a vlastné návrhy, ako byť najlepším bežcom, akým môžete byť. Je tiež ľahko použiteľný, čo je obrovská výhoda, ak hľadáte podrobné špecifikácie, ale nechcete robiť analýzu sami. Ak ste však príležitostným bežcom , môže ísť o preťaženie dát a riedke behy vám nemusia umožniť čo najlepšie využiť niektoré z najlepších funkcií, ktoré aplikácia ponúka. Osobne nechávam tieto deti v mojich teniskách.

čísla lotérií musia byť v správnom poradí

Odkazované štúdie:

Aicale, R. (2018). Zranenia z nadmerného používania v športe: komplexný prehľad. Journal of Ortopedic Surgery and Research, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6282309/

Ferber, R. (2009). Podozrenie na mechanizmy v príčine zranení pri behu z nadmerného používania. Sports Health, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445255/

Fokkema, T. (2017). Prevencia zranení súvisiacich s behom pomocou online poradenstva založeného na dôkazoch: návrh randomizovanej kontrolovanej štúdie. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5530119/

Schubert, A. (2014). Vplyv frekvencie a dĺžky kroku na mechaniku behu. Sports Health, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4000471/