Prečo výročie traumy vyvoláva toľko emócií

Prešiel celý rok odkedy COVID zasiahol USA a uzamknutia a počítanie prípadov sa stali súčasťou každodennej slovnej zásoby. Pre mnohých ľudí to bolo traumatických 12 mesiacov so zdravotnými problémami, prepúšťaním, izoláciou a úzkosťou a depresiou, ktoré zmenili životy naľavo aj napravo. Keď uplynie ročný bod COVID, odborníci hovoria Bustle, ako mnohí traumatické výročia , môže to vyvolať veľa neočakávaných emócií – aj keď si myslíte, že ste sa s pandémiou zmierili.

COVID je bezpochyby a zdieľanú traumu, ktorú sme mali ako spoločnosť, Jessica Tappana MSW LCSW , terapeut a riaditeľ Aspire Counseling, hovorí Bustle. Spracovanie traumatickej udalosti môže odobrať veľa bolesti a emócií spojených so spomienkami, ale nedokáže vymazať to, čo sa stalo. Takže je to prirodzené výročia prinesú smútok .

Výročie dôležitého traumatického dátumu, ako je začiatok pandémie, 11. september alebo veľká strata vo vašom živote, môže vyvolať prílivovú vlnu emócií. Ťažké výročia môžu pre nás, terapeuta, priniesť veľa smútku a straty Heidi McBain LMFT hovorí Bustle. Čiastočne hovorí, že je to preto, že dátum je pripomienkou toho, kde ste boli v tento dátum v minulosti. Môže vám tiež pripomenúť, ako ďaleko ste sa dostali – alebo ako ďaleko máte pocit, že musíte ísť, aby ste sa opäť cítili ako sami sebou. Môže byť tiež ťažké prestať myslieť na samotný deň. Dátum traumy sa často zafixuje v mysliach tých, ktorí ju zažili, terapeut Phillip Mitchell MA MFT, smútkový konzultant v liečebnom zariadení Sierra Tucson, hovorí Bustle. Toto je známe ako výročná reakcia v psychológii a je to bežné medzi ľuďmi, ktorí zažili vážne traumatické udalosti.

Georgijevic/E+/Getty Images

Spúšťače výročia COVID budú pre každého iné, hovorí Tappana. Niektorí ľudia zažijú traumatický smútok, keď si spomenú na stratených milovaných, z ktorých mnohí nemohli byť zarmútení typickým spôsobom. Iní si možno pamätajú, že prišli o prácu alebo prepadli panike o blaho ostatných. Aj keď je teraz všetko lepšie, tie spomienky budú mať stále váhu.

Štúdie začínajú poukazovať na širší vplyv COVID na duševné zdravie. Krízový textový riadok vo februári oznámila, že jej poradcovia si od marca 2020 vymenili viac ako 48 miliónov správ s ľuďmi v kríze.Psychologická traumav auguste 2020 poznamenal, že pravdepodobne bude prudký nárast posttraumatickej stresovej poruchy celosvetovo kvôli COVID, najmä pre zdravotníkov v prvej línii. Výskum publikovaný vHranice v psychológiiv októbri 2020 zistili, že mnohí ľudia boli vážne postihnutí odlúčenie od svojich blízkych, strata slobody a istoty a strach z choroby .

Aj keď ste na sebe urobili veľa práce pocity okolo traumatického výročia, Tappana hovorí, že v samotný deň sa môžete stále cítiť naozaj zle. Mať nejaké emócie na výročie neznamená, že ste traumu nespracovali, hovorí. Znamená to, že ste prešli niečím, čo zmenilo život a bolo strašidelné, a váš mozog a telo si túto bolesť pamätajú.

Orbon Alija/E+/Getty Images

slová pre silné ženy

Ak zažívate nejaké ťažké emócie okolo výročia niečoho traumatického, navrhuje McBain dať im priestor a nie ich odstrčiť . Vytvorte si čas a priestor na precítenie všetkých pocitov, ktoré na vás môžu prísť, hovorí. Buďte k sebe láskaví a nežní pred, počas a po tomto ťažkom rande. Navrhuje zamerať sa na starostlivosť o seba, ktorá vám pomôže vyrovnať sa so silnými pocitmi, ako je písanie denníka, meditácia alebo cvičenie. Mitchell hovorí, že je dôležité snažiť sa neposudzovať svoje emócie, aj keď sa cítia negatívne. Emócie sú tu zámerne a sú vo svojej podstate bezpečné cítiť a prejavovať, hovorí.

Tappana hovorí, že môže byť dôležité priznať si výročie spôsobom, ktorý rešpektuje vaše pocity, vrátane zapálenia sviečok, jedenia jedla s významnými spomienkami alebo rozhovorov s inými ľuďmi o tom, čo priniesol minulý rok. Emocionálne uvoľnenie je liečivé, hovorí Mitchell. [Trauma] sa hojí o niečo viac zakaždým, keď je im dovolené prirodzene sa prejavovať bezpečným a zdravým spôsobom.

Pomôcť môže aj odborná podpora. Ak zistíte, že nemôžete fungovať počas dní pred výročím a po ňom, môže to byť znakom toho, že je potrebné vykonať ďalšie spracovanie a možno budete chcieť hovoriť s profesionálom, hovorí Tappana. Mitchell hovorí, že existuje veľa terapií, ktoré môžu pomôcť kognitívno behaviorálna terapia do desenzibilizácia pohybu očí . Takže môžete spolupracovať so svojím terapeutom, aby ste našli veci, ktoré vám pomôžu – kedykoľvek príde ťažké rande.

Odborníci:

Heidi McBain LMFT

Phillip Mitchell MA MFT

Jessica Tappana MSW LCSW

Citované štúdie:

Kanzler, K. E. a Ogbeide, S. (2020). Riešenie traumy a stresu počas pandémie COVID-19: Výzvy a prísľub integrovanej primárnej starostlivosti. Psychologická trauma: teória, výskum, prax a politika, 12(S1), S177-S179. http://dx.doi.org/10.1037/tra0000761

príznaky, že ste alergický na alkohol

Saladino, V., Algeri, D., & Auriemma, V. (2020). Psychologický a sociálny dopad Covid-19: Nové perspektívy blahobytu.Hranice v psychológii,jedenásť, 577684. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.577684