11 prekvapivých spôsobov, ako sa zobudiť čo najskôr, podľa odborníkov

Vstávanie, keď sa stále cítite unavení, môže byť ťažké - najmä keď si uvedomíte, že musíte byť pekne v prácipráve teraz. A s únavou, ktorá sa pred vami tiahne dlhé hodiny, sa môže únava cítiť ešte viac ohromujúca. Ale to je miesto, kde sú všetci šikovní spôsoby, ako sa čo najskôr zobudiť môže prísť vhod.

Aj keď sa to zvyčajne deje s náporom kávy a energetických nápojov, možno budete musieť nakoniec urobiť niečo menej zrejmé spôsoby prebudenia . Medzi tieto triky patria spôsoby, ako dostať krv do hlavy, spôsoby, ako očistiť od očí začervenanie, a tipy, ako sa znova cítiť ako človek.

Dobrý spánok je samozrejme vždy najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť. Každý by mal odporúčané odporúčať sedem až deväť hodín v noci , uvádza Národná nadácia pre spánok. Napriek tomu nebude vládnuť nikto dokonalý a niekedy ospalosť.

Ak je to tak, začnite tým, že so sebou uzavriete pakt, aby ste sa dnes večer viac vyspali. Ale dovtedy vyskúšajte niektoré z týchto vymyslených trikov, ako sa zobudiť a prežiť deň, či už sa chystáte ísť ráno, a zabrániť tomu, aby ste si zdriemli za stolom. Ďalej uvádzame niekoľko spôsobov, ako to dosiahnuť. A prekvapivo nie je potrebná žiadna káva.

1. Urobte si posteľ

Predtým, ako sa potknete z postele a pokúsite sa urobiť čokoľvek iné, otočte sa doprava a zvládnite to. „Aj keď si položíš posteľ, môže to byť fuška, ktorú ste nenávideli pretože ste boli dieťaťom, pre mnohých ľudí sa tento jednoduchý počin môže cítiť ako váš prvý úspech v dopoludňajších hodinách a zanechá vo vás pocit energie a pripravenosti dobyť zvyšok dňa, “Sarrah Hallock, holistický odborník na výživu a tréner zdravia z GoodLooks , hovorí Bustle.

Znie to tak jednoducho, a napriek tomu je to malý zvyk, ktorý vám môže začať deň voľnou nohou, pomôže vám cítiť sa pripravenejší a tým aj nabitejší energiou.

2. Zatiahnite za vlasy

Aj keď tento tip môže znieť bizarne, skutočne vám môže pomôcť prebudiť vás. Všetko, čo musíte urobiť, je jemne za vlasy zatiahnuť nech ti tečie krv do hlavy , ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa bdelšie. A senzácia môže byť tiež veľkou pomocou, pretože ľahké pretiahnutie vám pomôže cítiť sa bdelšie - a uľahčí vám deň.

ahs roanoke skutočný príbeh

3. Choď sa pozrieť na nebo

Aj keď sa rozospato rútite do kancelárie a máteumierajúcisadnúť si, asi si stále nájdete čas stráviť pár chvíľ vonku. „Povestný„ dych čerstvého vzduchu “sa preukázal znižujú pocity stresu a únavy , “poznamenala Kate Bratskier na Huffington Post. Chvíľu na pauzu, prechádzku von a prechádzku vám môže pomôcť pocítiť bdelosť a pripravenosť venovať sa činnostiam, ktoré na vás potom čakajú. Výhody budú úplne stáť za to, tak si choďte chytiť lúče.

4. Pop mincovňa Super Minty

Ak prikývnete, jedným z rýchlych spôsobov, ako sa zobudiť, je príchuť mätovej sviežosti, ktorá môže mať podobu ďasien, mäty z dychu alebo dokonca mätového čaju. Šumivé účinky budú odvádza vás skvelá práca . A s gumou, niektoré štúdie dokonca ukázali, že žuvanie môcť vás upozorní .

Ak máte v práci tendenciu cítiť sa otrávene alebo spíte, majte poruke niekoľko mincovní (z extra silnej odrody) a ďalšie osviežujúce predmety, ktoré si môžete rýchlo vyzdvihnúť.

5. Prečítajte si niekoľko fikcií

Ak ste príliš ospalí na to, aby ste sa sústredili na prácu, potom by mohol byť dobrý nápad ustúpiť a na chvíľu urobiť niečo iné. To môže zahŕňať prechádzku alebo vystúpenie na slnko, aby ste sa cítili oživení. Ale môžete tiež ponoriť sa do dobrej knihy alebo skús urobiť niečo kreatívne. „Písanie môže (...) pomôcť prebudiť mozog a telo,“ Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN , hovorí Bustle. Takže ak sa cítite ospalí, nechajte si pár minút prečítať a môžete hneď vstať.

6. Vypite studený pohár vody

Ak vám došiel prísun kávy, možno si budete chcieť nalievať studený (veľmi studený) pohár vody. „Ako (studená) sprcha, to naštartuje tvoj adrenalín a zvýšiť prietok krvi do mozgu , “Povedal Bratskier, čo sú dobré veci, keď vás delí pár sekúnd od zaspania.

Môžete tiež špliechajte si na tvár studenú vodu cítiť sa bdelejšie vďaka krátkemu šoku, ktorý to poskytne. Jednoducho vyskočte do kúpeľne, jemne si potľapkajte tvár a pokračujte vo svojom dni.

7. Vôňa esenciálneho oleja Zesty

Všimli ste si niekedy, ako vás môžu povzbudiť jasné a šťastné vône? Využite to vo svoj prospech a nechajte si niekoľko esenciálnych olejov schovaných na stole pre chvíle, keď ste unavení. „Eukalyptus, mäta pieporná a rozmarín sú vône, o ktorých je známe, že majú povznášajúce a energizujúce účinky , “povedala Amy Marturana ďalejSEBA. Dajte teda svoje ospalé ja do obchodu so zdravou výživou a urobte si zásoby.

8. Prebuďte sa hádankou

Ak ste príliš unavení na to, aby ste vstali, choďte von alebo si nalejte pohár vody, potomnajmenejmôžete siahnuť po zábavnej hádanke. „Ak nemôžete stimulovať svoje telo stimulujte svoj mozog, “navrhol Kevin Daum na webe Inc.com. „Vyskúšajte krížovku alebo si zahrajte sudoku.“ Všetko, z čoho vám budú prúdiť mozgové vlny.

9. Prekonajte konvoj s cudzincom

Povedzme, že stojíte na autobusovej zastávke a cítite, ako sa vám zatvárajú očné viečka. Najlepšie urobíte, keď sa obrátite na osobu vedľa vás a zistíte, či si nehovorí. „Konať unavene nie je nič veľké pred priateľmi, ale naše telá sa zvyknú prebudiť dosť rýchlo vyhnúť sa akejkoľvek sociálnej nepríjemnosti, “uviedol Matthews Rogers v Lifehacker. Ak budete k nim milí, budete počúvať, čo hovoria, a (dúfajme), že budete mať zaujímavý rozhovor, môžete sa cítiť sviežejšie.

10. Doprajte si seba

Aj keď sa vám možno nebude chcieť ísť na nákupy v polospánku, zvážte, či si dopriať niečo pekné. „Zhone kupovať niečo nové je vždy dobré na vylepšenie , “Povedal Daum. Môžete získať priateľovi malý darček online alebo si z rozmaru vyzdvihnúť čerstvé kvety. Prebudiť vás môže všetko nové a vzrušujúce.

11. Sklopte hlavu hore dnom

„S chodidlami od seba vzdialenými viac ako na šírku ramien sa predkloníš čo najviac a pozri sa späť medzi svoje nohy,“ navrhol Rogers. „Mohutný príval krvi do hlavy môže buď veľkým pick-upom , buď si istý, že sa nevrátiš príliš rýchlo, alebo by ťa čistil závrat. “

Ak sa musíte rýchlo prebudiť, tieto triky môžu byť práve to, čo potrebujete, aby ste to zvládli cez deň. Len nezabudnite, že sa nevyhnú skutočné vyčerpanie spánku , a nie sú dobrou náhradou skutočného spánku.

Tento článok bol pôvodne publikovaný dňa26. augusta 2016