7 znakov, že pijete príliš veľa kávy

Nadbytok kofeínu nie je v skutočnosti žartom. Rovnako ako Lorelai zDievčatá GilmorovejZdá sa, že existuje na neustálom rachotiacom odkvapkávaní kávy, aby fungovala, príliš veľa dobrých vecí (ktoré, samozrejme, musím pripomenúť, sú prítomné v zelenom čaji, raňajkových cereáliách a čokoláde, ako aj v priateľskom prostredí ) vám skutočne ublíži. Zdá sa, že to väčšinu z nás neodrádza: v roku 2006 štúdia ukázala, že sa zdá, že areály amerických univerzít sú prechádzajú epidémiou prípadov zneužívania kofeínových tabliet . Predávkovanie kofeínom je skutočná vec a môže spôsobiť pomerne vážne škody. Našťastie, ak ste už boli preháňanie s kávou bez toho, aby si to celkom uvedomil, tvoje telo ti dá definitívne príznaky, že prijímate príliš veľa kofeínu .

Negatívne interakcie kofeínu s telom vo vysokých dávkach závisia od jeho fungovania ako stimulanta. (Aj keď sa na ňom môžeš cítiť závislý, mimochodom, „závislosť“ na kofeíne nemusí nevyhnutne existovať rovnakým spôsobom že závislosť od alkoholu alebo drog existuje.) Klinika Mayo klasifikuje 250 mg - 400 mg kofeínu denne (dva až štyri šálky) ako vysoké dávky a viac ako 500 - 600 mg ako nadmerné alebo potenciálne škodlivé. Ak vystúpite nad túto úroveň, môžu sa stretnúť s vážnymi ťažkosťami.

Silné predávkovanie kofeínom môže spôsobiť smrť, ale to je veľmi zriedkavé a vyžaduje si to trochu úsilia; a mladý Japonec uviedol v roku 2015 správu o úmrtí na náhodnú intoxikáciu kofeínom , čiastočne preto, že išlo o vôbec prvý záznam v krajine. Než sa však dostanete na túto úroveň, môže to byť veľmi nepríjemné. Pokiaľ ste teda v poslednom čase silno zasiahli espresso a cítili ste niektorý z týchto príznakov, je teraz vhodný čas na zníženie.

hrana sedemnástej upútavky

1. Dostanete palpitácie srdca

Vplyv normálneho množstva kofeínu na srdce bola vedecky prediskutovaná , ale keď dôjde na nadmernú hladinu, začne trpieť kardiovaskulárne zdravie. Ako každý stimulant, kofeín vo vysokých dávkach súvisí s vysokou srdcovou frekvenciou , pretože telo reaguje na drogu účinným prepätím. Palpitácie sú pocit, že vaše srdce bije neprirodzeným spôsobom, príliš tvrdé, rýchle alebo mimo správneho rytmu. Pokyny pre predávkovanie kofeínom pre lekárov zahŕňajú pravdepodobnosť arytmie (srdcové rytmy vypadávajú z pravidelného sledu), bolesti na hrudníku alebo tachykardie, odborný výraz pre veľmi rýchlu srdcovú frekvenciu.

2. Ste často Dizzy

Toto je zaujímavé: kofeín v skutočnosti priniesol protichodné výsledky, pokiaľ ide o jeho vplyv na prietok krvi telom, ale štúdia z roku 2009 odhalila, že častí konzumenti kávy mali menší prietok krvi do mozgu ako tí, ktorí ich neužívali . Urobte z tejto extrémnej situácie pravdepodobné, že sa vyskytnú závraty: s ubúdaním krvi v mozgu sa podstatne zvyšuje možnosť vertiga a nedostatku rovnováhy. Tiež sa to navrhuje nadmerná konzumácia kofeínu môže spôsobiť ťažkosti s hladinou cukru v krvi , čo je ďalšia možná cesta k pocitu mdloby v supermarkete.

3. Máte chronickú nespavosť

Ako príznak sa to môže zdať slabo zjavné, ale budete prekvapení. Pre jedného je život kofeínu v tele dlhší, ako si možno myslíte; po ôsmich až desiatich hodinách, podľa WebMD, iba 75 percent z toho bolo spracovaných v pečeni. To znamená, že malé množstvo kofeínu ráno vás nemusí v noci stimulovať, ale jeho nadmerné množstvo bude trvať veľmi dlho, kým sa odbúra v tele a zabráni sa správnemu spánkovému cyklu. Súvisí to s vážnym narušením spánku a nespavosťou len pitie kávy v nesprávnom okamihu dňa (t. j. neskoro popoludní), podľa Národnej nadácie pre spánok predávkovanie iba prehĺbi dopad a udrží váš nervový systém v pohotovosti oveľa dlhšie, ako je čas jeho spánku.

4. Ste úzkostní a spotení

V tomto zmysle má kofeín vo vysokých dávkach veľa spoločného s Adderall, stimulačným liekom na predpis: príliš veľa z neho môže spôsobiť nadmerné potenie, akoby ste práve zabehli maratón. Aby ste to pochopili, musíte sa vyrovnať s činnosťami stimulantov v systéme. Kofeín je klasifikované ako metylxantín , neurostimulant, ktorý provokuje telo na zvýšenú hladinu vedomie, citlivosť a vzrušenie, v podstate to znamená, že všetky systémy sú v pohotovosti. Preto potenie. Potenie sa zhoršuje iba vtedy, ak máte sklon k úzkosti, ktorá môže byť zhoršuje príliš veľa kofeínu a vytvára v tele bojovú alebo letovú nadobličkovú reakciu, ktorá tiež zvyšuje potenie.

5. Páli ťa záha

Z technického hľadiska je pálenie záhy nesprávne pomenovanie; nie je to srdce, ktoré tu vlastne trpí bolesťou, je to pažerák , ktorý sa spaľuje, keď si žalúdočná kyselina nájde cestu hore na svoju výstelku. A kofeín, a to aj v bežných dávkach, sa dáva do súvislosti so zvýšenou pravdepodobnosťou toho, čo je v podstate spätný tok žalúdočnej kyseliny. Prebytok kofeínu, podľa gastroenterológ Kevin Ghassem , spôsobuje relaxačný účinok na zvierač alebo kruh svalov, čo znamená uzavretie žalúdka pred pažerákom. Otvára sa a vytvára možnosť spálenia. Je to pre každého skutočne nepríjemné.

6. Dostanete hnačku

Najradikálnejšie zjavný príznak predávkovania kofeínom bude pravdepodobne súvisieť s laxatívnymi účinkami kofeínu. Podľa theWashington Postsúhrn tejto konkrétnej superveľmoci , poznáme fyzický mechanizmus, ktorý vytvorí také nepohodlie u nadmerných dávok, ale nie úplne to, čo ho stimuluje. Kofeín v podstate stimuluje najmenšiu časť hrubého čreva, poslednú časť tráviaceho systému, vytláča odpad z tela a existuje podozrenie, že to môže byť dôsledok kyslosti samotnej kávy, ale nie sme si tým úplne istí. Bez ohľadu na to, Medsafe klasifikuje hnačky ako jeden z najvýraznejších príznakov závažného problému s kofeínom.

7. Zažijete svalové zášklby

Svalové zášklby, technicky známe ako fascikulácie, sú veci, vďaka ktorým vyzeráte rozhodne znervózňujúco pre ostatných cestujúcich vo vašom vlaku. Ukázalo sa, že predávkovanie kofeínom ich spôsobuje obzvlášť často kvôli nadmernej stimulácii a zosilnenému nervovému systému. Stimulanty v kofeíne môžu vo vysokých množstvách spôsobiť malé mimovoľné napätie svalových vlákien v tele, aj keď to nie je univerzálne a u určitých ľudí sa to môže začať diať pri dosť nízkych hladinách kofeínu. Pamätajte, že fascikulácie nie sú obrovským štipľavosťou alebo kŕčom vo vašom bicepse; sú to jednotlivé svalové vlákna a pravdepodobne sa prejavia ako veľmi malá triaška alebo tik kdekoľvek od viečka po lýtko.

Obrázky: WB; Giphy