Ally Love Is Fajn By Basic

V Chill Chat sedí Bustle s hviezdami, aby sa rozprávali o všetkom, čo sa týka zdravia, od najlepších zoznamov skladieb na cvičenie až po najspoľahlivejšie triky na starostlivosť o seba. Ally Love – inštruktorka Pelotonu, hostiteľka arény Brooklyn Nets a generálna riaditeľka a zakladateľka lifestylovej značky Love Squad – odhaľuje svoju dokonalú rannú rutinu a svoj päťminútový wellness hack.

najlepšie domáce kostýmy 2016

V ktorúkoľvek nedeľu ráno tisíce ľudí kliknú do svojich pelotónov, aby sa zviezli spolu s inštruktorkou Ally Love. Nedele s láskou triedy. 30-minútové tréningy tohto rodáka z Miami sú takmer všeobecne chválené za to, že pomáhajú jazdcom ponoriť sa hlboko do zložitých problémov, ktoré sa odohrávajú v ich životoch, citujem jedného používateľa Pelotonu. Ale v sobotu, jeden z dní odpočinku 35-ročnej, môžete nájsť jej obracanie palaciniek s jej snúbencom – obyčajné, základné palacinky, upresňuje. Myslím, že v jednoduchosti je krása, hovorí Love so smiechom Bustle, sentiment, ktorý sa vzťahuje rovnako na jej raňajky počas dňa, ako aj na jej rutinu starostlivosti o seba.

Láska môže mať nabitý program, keď počas basketbalovej sezóny vyvažuje hodiny Pelotonu s rozruchom fanúšikov Brooklyn Nets (nehovoriac o behaní jej vlastná spoločnosť, Love Squad , ktorá organizuje podujatia a predáva odevy podporujúce posilnenie postavenia žien). Ale ak ste jedným z jej viac ako 701 tis Instagram nasledovníci, viete, že svoje každodenné zdravie zakorenila v jednoduchosti; často obhajuje vylúčenie tých aspektov, ktoré sú už vám neslúži . Toto zameranie sa vypláca aj v iných oblastiach jej života: Nedávno som s ňou po telefóne nadobudol pocit, že to, čo práve vtedy robila – hovorila so mnou – bola jediná vec, na ktorú myslela. Práve toto laserové zameranie na súčasnosť spôsobuje, že takmer každý chce s ňou stráviť nedeľu.

Ale aj jednoduchá wellness rutina zahŕňa proces. Tu sa Love podelí o prvú vec, ktorú robí každé ráno, o to, čo patrí do jej nápoja pre dokonalé pohodlie, ao nočné rituály so svojím snúbencom, ktoré ju udržujú v chlade.

Aká je vaša ranná rutina?

Hneď ako sa zobudím, nestlačím snooze. Dám si asi päť minút – sedím v posteli, na zemi alebo v kresle – a venujem čas meditácii alebo modlitbe. Potom mám med a horúcu vodu. Niekedy hodím tyčinku škorice: to je moje tajomstvo v mojej malej rannej šálke pohodlia.

Idem si zacvičiť. Vrátim sa a natankujem proteínové smoothie po tréningu alebo vegánsky jogurt, ktorý je pre mňa o niečo ľahší na trávenie. Nie som raňajkový človek, najmä počas pracovných dní. Teraz, ak ma pristihnete v sobotu, jeden z mojich oddychových dní, milujem palacinky.

Obyčajné, čučoriedkové alebo čokoládové?

Som tradicionalista. Držím to základné. Nikto nechce byť základný, ale Ally Love, myslím.

Čo sa teda stane po raňajkách v týždni?

Pôjdem na stretnutie Love Squad a dobehnem e-maily a môj tím. Stanovil som si prehľad dňa: Čo mám? čo je najdôležitejšie? Čo mi odoberie viac energie? A stanovím svoj zámer.

Poviem, nemám život, kde by to bolo normatívne a vyzeralo by to každý deň úplne rovnako. Ale z väčšej časti som oddaný svojej rutine.

detské mlieko pre dospelých

Ako si udržať poriadok v tejto rutine?

Súčasťou organizácie vášho života je hľadanie vecí, ktoré môžete outsourcovať. Vytváram partnerstvo s [technologickou spoločnosťou] Lenovo to je všetko o zefektívnení komunikácie medzi partnermi. Môj snúbenec a ja používame naše Lenovo ThinkPad X1 Titanium Yoga aby sme si udržali poriadok a boli na rovnakej vlne ako naša svadba. To vám uľahčí život, čo je dôležité pre starostlivosť o seba.

Keď už hovoríme o starostlivosti o seba, ako často odpájate zástrčku?

Všimnete si, že v sobotu nie som na Instagrame. neuverejňujem. Nie som na svojom telefóne. nerobím veľa. Rád čítam a budem počúvať Počuteľné veľa na odreagovanie. Je to aplikácia, ale nepovažujem to za sociálne.

spôsoby komunikácie s duchmi

Odborníci na vyhorenie by pravdepodobne schválil tú sobotnú rutinu. Máte nejakú wellness radu, ktorá s vami skutočne rezonuje?

Počas pandémie som sa naučil, že väčšina z nás sa nestará o seba. Keď je to skutočná starostlivosť o seba, musíte sa pozrieť na svoju myseľ, svoje telo,atvojho ducha. Pre mňa to znamená venovať sa päť minút denne len sebe. Meditovať, modliť sa, hrať mozgovú hru, chvíľku trvá len päť minút dýchanie .

Predpokladajme, že vám niekto povie, že päť minút denne je príliš zastrašujúce. Ako im poradíte, aby začali?

Vezmite si päť minút hneď ráno. Choďte do kúpeľne, sadnite si v tme na zem a nastavte časovač. To je začiatok pochopenia toho, ako krátkych je päť minút, ale aký veľký vplyv to môže mať.

Odtiaľ môžete byť predpisujúci. Môžete povedať: OK, počas obedňajšej prestávky pôjdem päť minút chôdze. Alebo môžete päť minút meditovať, modliť sa alebo päť minút v aplikácii mozgovej hry. Neexistuje žiadny spôsob, ako to urobiť správne.

Tento rozhovor bol upravený a zhustený kvôli prehľadnosti.