Wellness

Ako Gabby Thomas praktizuje sebaobsluhu počas tréningu na olympiádu

Americkej šprintérke Gabby Thomasovej nie je cudzie žonglovanie s nabitým programom: od pondelka do piatku, absolventka Harvardu, známa svojou NCAA rekord na 200 m , ide na dráhu trénovať na Olympijské skúšky v Tokiu 2021 tohto júna. (Aj keď bola minulý rok olympijskou nádejou, Hry boli odložené predtým, než sa mohli uskutočniť skúšky.) Niektoré dni sú rýchlosť, niektoré vytrvalosť. Zvyčajne trénuje dve hodiny každý deň a dvakrát týždenne pridáva zdvíhanie k svojmu obvyklému tréningu. Thomas sa tiež stretáva v interiéri – a zasiahnutie osobných najlepších časov . A keď nebehá? Táto 24-ročná žena získala magisterský titul v odbore verejné zdravie na Texaskej univerzite, aby sa po skončení kariéry venovala epidemiológii.

Jej trik na vyváženie každodenného života je o sústredení a starostlivosti o seba. „Naozaj pomáha uistiť sa, že si dokážete dobre rozdeliť svoj život a postarať sa o seba,“ hovorí Gabby Bustleovi. „Keď si nájdem čas pre seba, umožňuje mi to, keď som pripravený vrátiť sa do práce, skutočne oceniť to, čo robím, sústrediť sa a byť skutočne pozorný a užívať si to, čo robím, len preto, mal som ten čas pre seba.“

A keď sa cíti preťažená, obráti sa na mamu. 'Nedávno mi povedala: 'Urobte si čas pre seba a povedzte nie veciam, ktoré si nemôžete dať na tanier,'' hovorí. „A túto radu si naozaj vážim. Bála som sa povedať nie niektorým veciam, pretože som si povedala: 'Nie, musím urobiť všetko.' Ale bola to naozaj cenná rada.“

svrbivá vagína po sexe

21. februára bude Thomas súťažiť na finále American Track League Indoor Series, ktoré bude predstavovať online držiak okuliarov Zenni a mediálna spoločnosť Najväčšie na svete a vysielať naživo na ESPN a ESPN2. Nižšie sa podelí o to, ako ju motivuje jej tréningová skupina, o jej triku, ako zostať psychicky tvrdá a ako sa dostáva do zóny.

Aké to bolo trénovať na olympiádu v pandémii... opäť.

Musíme zostať v strehu [a byť] pripravení na čokoľvek, čo sa môže stať. Nemáme rovnakú stabilitu, rovnakú konzistenciu, akú sme mali minulý rok. Teraz sme sa dostali do bodu, keď sme schopní trochu znormalizovať tréning, ale chvíľu sme skákali. Na začiatku pandémie sme sa snažili nájsť stopu. Museli sme byť pripravení na neočakávané zmeny kedykoľvek, či už ide o zmenu miesta, zmenu schopnosti stretnúť sa alebo zmenu v tréningu – pretože môže dôjsť k prepuknutiu COVID.

Aj psychicky je to trochu náročnejšie, pretože nevieme, čo sa stane, pokiaľ ide o stretnutia resp. olympiáda , takže duševná húževnatosť, mentálne sústredenie je teraz naozaj kľúčové.

A ako nájdete to zameranie, keď je teraz toľko neistoty?

Musíte len využiť svoju motiváciu a disciplínu. Je to neisté pre každého v akomkoľvek odvetví. Každý rieši podobné problémy. Takže pre nás je to o tom, aby sme zostali motivovaní. Máme vzájomnú podporu. Mám úžasnú tréningovú skupinu čiernych žien. Traťová komunita nás veľmi podporovala v tom, že nám pomohla ísť do nich Americká dráhová liga stretáva. Podpora ľudí okolo nás je naozaj užitočná.

Povedz mi viac o svojej tréningovej skupine – bol konkrétny čas, kedy ťa niekto skutočne inšpiroval?

Raz tam bol veľmi skľučujúci tréning. Bola to dlhá vytrvalosť – na ktorú som nebol zvyknutý, keďže môj tréning bol veľmi orientovaný na rýchlosť. A ja som sa trápil a bol som na dne. Len si pamätám svojho tréningového partnera, Ashley Spencer , prišiel a povedal: 'Máš to. To dievča si ty. V tomto tréningu budete dominovať.“ A vytiahla ma a potom sme skončili. A bolo to ťažké, ledva som to zvládol, ale vedomie, že sa môžem spoľahnúť na moju tréningovú skupinu, ma cez to prejde a postrčí ma, keď potrebujem postrčiť [inšpirovalo ma].

V nedeľu máte stretnutie. Ako sa napumpujete?

Som veľký fanúšik Kanye Westa, takže ho vyhodím, keď pôjdem na stretnutie. Venujem sa nejakej meditácii, čo nie je super napumpovanie, ale pripraví ma to súťažiť a ísť na stretnutie so zameraním na laser. Oba sú veľmi odlišné konce spektra, ale sú rovnako potrebné.

na akom kanáli je vs módna prehliadka

Zenni vybavuje športovcov v Indoor Series slnečnými okuliarmi a okuliare s modrým svetlom tento víkend. Keďže je nás tak veľa zvýšenie času stráveného na obrazovke Ako sa v týchto dňoch staráte o svoje digitálne zdravie?

Okuliare s modrým svetlom sú nevyhnutnosťou pre každého, kto ich nikdy nevyskúšal. Niekedy tiež skúsim premietať pomocou svojej obrazovky na televízor. A niekedy stačí zavrieť notebook, venovať sa pár minútam, žiť prítomným okamihom, žiť svoj skutočný život a potom sa vrátiť do práce.

Keď už hovoríme o tom, že si nájdete čas pre seba, aké sú vaše obľúbené metódy starostlivosti o seba?

Každý deň zavriem notebook, odpojím telefón a venujem sa len sebe. Či už je to meditácia, rutina starostlivosti o pleť alebo len sledovanie Netflixu, je to môj čas.

Pozeráš práve teraz niečo dobré?

Normálne pozerám znovaPriateliaznova a znova. Je to moja obľúbená návšteva, ale pozerám ich veľaGrey's Anatomy, Dobrý doktor, Bakalár —Táto sezóna ma chytila.

Čo ste sa naučili o sebaobsluhe za posledný rok?

Trénujte svoju myseľ, aby ste boli uvoľnení. A tiež si vziať ten duševný relax a nechať ho preniknúť aj cez telo, pretože telo vie, kedy ste v strese. Najmä ako športovec je veľmi dôležité nenosiť tento stres vo svojom tele. Takže masírovať sa, vyvaľovať sa, tento druh vecí je tiež veľmi dôležitý, pretože to všetko súvisí.