Ako trénuje plavkyňa Jessica Long na paralympiádu

paralympijský plavec Jessica Longová bola jediným dievčaťom, ktorému v plaveckom tíme chýbali nohy, keď mala 10 rokov, ale to jej nezabránilo v tom, aby sa do tohto športu zamilovala. Páčilo sa mi, že som si mohla dať dole protetiku, hovorí Bustle. Cítil som sa naozaj silný, schopný a mocný a stále som sa vracal.

Športovec sa narodil v Rusku s chýbajúcou kosťou v dolnej časti nohy v dôsledku stavu tzv fibulárna hemimélia . Jej rodičia si ju adoptovali v 13 mesiacoch, presťahovali ju k sebe domov do Marylandu a v 18 mesiacoch jej amputovali dolné končatiny, aby mohla dostať protetiku a naučiť sa chodiť.

Čoskoro potom zistili, že som veľmi aktívny, hovorí Long Bustleovi. S fibulárnou hemiméliou by som musel každých pár mesiacov sedieť, zotavovať sa a oddychovať, takže som sa skutočne naučil vážiť si, že som v pohybe.

Po zdokonaľovaní svojich schopností v bazéne debutovala na paralympijských hrách ako najmladšia pretekárka v plaveckom tíme vo veku 12 rokov, kde získala tri zlaté medaily. Odvtedy je nasratá 20 ďalších medailí — vrátane 13 zlatých — na štyroch po sebe nasledujúcich paralympijských hrách v rôznych pretekoch voľných, prsných, chrbtových a mušiek, vďaka čomu sa stala druhý najviac vyznamenaný paralympionik v americkej histórii .

A ešte neskončila: 29-ročná je pripravený súťažiť na paralympiáde v Tokiu v auguste 2021. Nižšie Long podrobne opisuje svoju tréningovú rutinu pre nadchádzajúce hry, tajomstvá krásy pod vodou a to, čo robí, aby sa uvoľnila, keď nie je v bazéne.

Ako u vás vyzerá tréningový deň?

Presťahoval som sa sem do [Olympijského a paralympijského tréningového centra v Colorado Springs], čo je ako vysoká škola, kde chodíte z budovy do budovy. Tu ideme z posilňovne na Pilates na športovú medicínu do bazéna. Plávam deväťkrát za šesť dní s dvoma intenzívnymi vzpieračmi týždenne. Každý deň je iný, či už ide o zotavenie, šprint alebo vzdialenosť [práca].

Je časť tvojho tréningu, ktorá ti pripadá smiešne ťažká?

Keď som mal 18 rokov, zvykol som liezť na laná, ktoré viseli uprostred bazéna, ktorý viedol k prehliadkovému mólu. Vyšplháte sa po lane, urobíte ťahy na móle, potom zleziete alebo padnete do bazéna. Ten pocit, že to môžem [stále] robiť dnes, o 10 rokov neskôr, som ako: Ach môj bože! Mentálne je také ťažké dostať sa tam hore. Ale práve vtedy sa cítim najistejší.

Ako sa zotavujete z takého intenzívneho tréningu?

Som posadnutý horúcimi kúpeľmi s epsomskou soľou. Moje obľúbené sú levanduľa a eukalyptus [soli] od Dr. Teal. Je to najuvoľňujúci spôsob, ako sa zotaviť: jednoducho vypotiť všetky toxíny .

Keď sa budem cítiť poskladaný, idem rýchlo plávať.

Milujem plávanie a je to veľká časť môjho života, ale po pobyte v bazéne je oveľa viac života. Tiež milujem podcasty, dokumentárne filmy, čítanie a učenie. Mať túto rovnováhu je skutočne dôležitou súčasťou môjho zotavenia.

Čo ešte robíte pre sebaobsluhu?

aký je rozdiel medzi volebným a ľudovým hlasovaním

Som taký multitasker so starostlivosťou o seba. Ak sa kúpem, tiež si bielim zuby, mám na sebe masku na tvár a masku na vlasy – robím to všetko. Volanie priateľov je tiež taká veľká časť mojej starostlivosti o seba. Rád sa stretávam s ľuďmi, takže to robím niekoľkokrát týždenne so svojimi priateľkami, rodinou alebo manželom.

Máte v deň pretekov kozmetickú rutinu?

Absolútne! Je to súčasť mojej rutiny každé ráno, pretože keď sa cítim dokopy, budem rýchlo plávať. Som M.A.C. dievča. Milujem aj riasenku Lancôme. A bronzer je jedna z mojich najobľúbenejších vecí na svete - rád ho používam ako očné tiene.

Ľudia si myslia, že som blázon, pretože nenosím vodeodolnú maskaru, ale ja to nepotrebujem, pretože som profesionálny plavec, takže viem, ako si nezmáčať oči! Už mám svoj baliaci zoznam do Tokia a jednu vec, ktorú prinášam, je mini taštička na líčenie do bazéna.

Ako sa napumpujete na veľké preteky?

Snažím sa kontrolovať, čo môžem. Keď sa dostanem na paralympiádu, budem vedieť, že som urobil všetko, čo bolo v mojich silách, aby som bol pripravený, od spánku cez výživu, duševné zdravie až po plávanie a vzpieranie. V tom momente, bez ohľadu na to, čo sa deje v bazéne, vychádzate spokojní.

Tiež sa rozptyľujem pred pretekmi v call room so všetkými súťažiacimi prezeraním si starých obrázkov a videí pri počúvaní hudby a zostávam pokojný a uvoľnený.

Do hier sú už len týždne – na čo sa tešíte, keď sa blíži paralympiáda?

Samozrejme, že chcem stáť na vrchole pódia, ale po tom, čo bolo všetko o rok odložené, som veľmi nadšený z pretekov.

Tiež sa veľmi teším pokrytia paralympiády získava a aby sa o nej ľudia dozvedeli viac. Existuje veľa nejasností, čo to znamená: Para- znamená paralelu s olympijskými hrami . Všetci sme jeden tím!

Tento rozhovor bol upravený a skrátený.