Ako zistiť, či sú vaše pochybnosti o vzťahu skutočne znakom OCD

Keď Chelsea Horton začala randiť so svojím terajším manželom, sužoval ju neúprosný pocit pochybností, napriek tomu, že podľa všetkého išlo všetko hladko. Je to ako keby moja myseľ hľadala problémy, bola nimi posadnutá, a potom som pocítila pocit paniky, že robím niečo zlé, hovorí. Aj keď to v tom čase nevedela, Hortonove dotieravé pocity boli klasickým znakom vzťahovej OCD, podtypu obsedantno-kompulzívnej poruchy.

Kiyomi LaFleur mala podobnú skúsenosť s pochybnosťami vo vzťahu, ktoré ju oslabovali, keď ona a jej manžel vypadli z medových týždňov - posadnutá tým, kam sa podeli pocity a či je to on. Šesť rokov mala chvíle, keď mala pocit, že tieto posadnutosti zvládne, a chvíle, keď mala záchvaty paniky a bolo pre ňu ťažké fungovať každý deň. Keď vyštudovala vysokú školu a čelila svojim myšlienkam zoči-voči, vedela, že musí vyhľadať pomoc – niečomu, čomu sa vyhýbala zo strachu, že by jej povedali, aby opustila svojho partnera.

Nakoniec Horton aj LaFleur zistili, že trpia ROCD, a obaja pokračovali v zakladaní koučovacích programov na pomoc ľuďom ako oni – Healing Embodied pre Hortona a Prebuďte sa do lásky pre LaFleur.

Čo je teda vlastne ROCD? Vzťah OCD je obsedantná starosť o „správnosť“ významného vzťahu, hovorí Davida Vaughnová , špecialista na vzdelávanie, licencovaný odborný poradca a riaditeľ v NOCD . Môže to byť zaujatie vzťahom samotným alebo vnímanými nedostatkami blízkej osoby. Osoba so vzťahovým OCD pociťuje úzkosť, smútok alebo úzkosť, keď sú prítomné obsesie, a na tieto pocity reaguje určitým kompulzívnym správaním. Tieto nutkania sú určené na zmiernenie úzkosti, ale udržujú osobu uväznenú v cykle, v ktorom sa cíti horšie.

Aký je teda rozdiel medzi obavami z ROCD a normálnych vzťahov?

Jazzmin Johnson mala päť rokov vo svojom vzťahu, keď ju zasiahla úzkosť, a tak vyhľadala terapiu – ale keď jej terapeutka nadhodila myšlienku, že by možno potrebovala nájsť samu seba, Johnson sa začala krútiť do špirály. O pár hodín neskôr si pamätám, ako sa mi v hlave vynorila myšlienka: „Čo ak ty?robiťpotrebuješ nájsť sám seba? Čo ak potrebuješ opustiť svojho priateľa, aby si našiel sám seba?‘ hovorí. Johnson nechcela opustiť svoj vzťah, ale nemohla sa zbaviť myšlienky, že by to možno musela. Pochybnosti sa zmenili na posadnutosť, ktorá sa zmenila na nutkavé hľadanie istoty, čo ju zase držalo v obsedantno-kompulzívnom cykle. Čoskoro Johnsonov terapeut diagnostikovali jej OCD .

Každý v určitom okamihu zažije pochybnosti o vzťahu, ale väčšina ľudí môže obavy buď zahodiť, alebo sa rozhodnúť ísť ďalej – bez toho, aby zažili totálne emocionálne otrasy. ROCD je prítomná, keď úzkosť súvisiaca s neistotou vzťahu poškodzuje vzťah a spôsobuje zásah do blaha alebo sociálneho alebo pracovného fungovania postihnutého. Elliot Kaminetzky, Ph.D. , zakladateľ a licencovaný psychológ v Moja starostlivosť o OCD .

ROCD je charakterizované pretrvávajúcimi, nechcenými myšlienkami, ktoré sa držia, čo spôsobuje, že si ich človek v mysli prevracia, aj keď sú myšlienky prehnané, nerealistické alebo v rozpore s ich hodnotami alebo pocitmi o vzťahu, hovorí. Jenna Feldman, Psy.D. , licencovaný klinický psychológ. V dôsledku toho existuje silné nutkanie zbaviť sa alebo neutralizovať myšlienky zakaždým, keď sa objavia.

kazí sa vaječný likér

Vzťahové posadnutosti Jamieho Walshnera zahŕňali znepokojujúce myšlienky ako: Čo ak to nie je on? a čo ak ho vôbec nemilujem? V snahe neutralizovať tieto myšlienky Walshner upadol do série nutkaní, vrátane nutkania na rozchod, googlovania, kontroly pocitov, ktoré tam neboli, plaču a snahy hľadať odpovede celé mesiace. Samozrejme, nič z toho jej nepomohlo nájsť tieto odpovede.

Vzťah OCD sa môže vyskytnúť v akomkoľvek partnerstve - bez ohľadu na to, ako dobre to ide. Ľudia s ROCD majú často pochybnosti a obavy aj vo vzťahu, ktorý je celkovo celkom dobrý, hovorí Michael Wheaton, Ph.D. , odborný asistent psychológie na Barnard College. Ide len o to, že aj v dobrých vzťahoch sa samozrejme vyskytnú nezhody, momenty, keď nie ste vyrovnaní, a časy, keď vaše záujmy nie sú presne kompatibilné.

Ako sa ROCD porovnáva s OCD

ROCDjeOCD . Ako taký zdieľa mnoho funkcií z iných podtypov a ľudia s ROCD môžu často vyvinúť aj iné formy OCD. Podľa Wheatona môže existovať genetická zložka, ktorá zvyšuje pravdepodobnosť vzniku OCD.

Významné rozhodnutia o vzťahoch - ako napríklad manželstvo alebo spoločné sťahovanie - môžu spustiť nástup ROCD a ľudia s určitými štýlmi myslenia sú náchylnejší na jeho rozvoj, hovorí Feldman. Ľudia s ROCD majú často katastrofálny strach z ľútosti, hovorí. Dodáva, že svoju úlohu môže zohrávať aj perfekcionizmus a že netolerancia neistoty je jednou z najvýraznejších charakteristík ľudí s ROCD.

ROCD sa zvyčajne lieči rovnakým spôsobom ako iné podtypy OCD prostredníctvom terapie a niekedy aj liekov SSRI. V zmysle terapia OCD Prevencia expozície a odozvy (ERP) sa považuje za zlatý štandard liečby, hovorí Feldman. ERP pozostáva z vystavenia osoby spúšťačom – ako je video z rozchodu alebo šťastného páru na Instagrame – a vedie ich, aby sa neuchyľovali k nátlaku. Účelom tejto liečby je znížiť množstvo úzkosti vyvolanej obsesiami a zvýšiť schopnosť osoby tolerovať úzkosť. Ak máte podozrenie, že máte ROCD, mali by ste vyhľadať terapeuta vyškoleného v ERP na formálne posúdenie.

ROCD sa líši od iných typov OCD z hľadiska mylných presvedčení, ktoré sú často základom. Kaminetzky hovorí, že mnohí z jeho klientov uvažujú o vzťahoch vo veľmi čiernobielych pojmoch, pričom majú pocit, že si musia byť absolútne istí vzťahom, aby do neho mohli plne investovať, alebo že kvalita vzťahu je niečo fixné, a nie niečo, čo sa s ním spája. cykly vzostupov a pádov.

LaFleur vo svojom programe Awaken Into Love odkazuje Medovo-drevo štandardy, alebo idealizované zobrazenie lásky v Hollywoode, ktoré má tendenciu byť trvalo zakorenené v blaženej fáze medových týždňov. Pre Johnsona,Jesť, meditovať, milovaťrozprávanie podnietilo myšlienku, že musela opustiť svoj vzťah, aby našla samu seba, zatiaľ čo iní porovnávajú svoje vzťahy s tými, ktoré vidia vZápisníkaleboPekná žena, napríklad.

Riešenie ROCD v dlhodobých vzťahoch

ROCD je chronické, čo znamená, že sa nedá vyliečiť, ale jemôcťbyť riadený efektívne – a stále si môžete užívať harmonický, prosperujúci vzťah. A hoci ROCD môže predstavovať v neuspokojivých vzťahoch, že potenciálnenie súskvele zapadajú, stojí za zmienku, že Horton, LaFleur, Johnson a Walshner sú stále šťastne spojení so svojimi partnermi.

Skúsenosti s ROCD môžu byť osamelé, takže nájdenie podpornej komunity môže tiež veľmi pomôcť – Walshner si svoje vybudovala čiastočne prostredníctvom Instagram , zatiaľ čo Johnson vytvoril a kanál YouTube a podcast . LaFleur aj Horton moderujú skupiny na Facebooku, kde sa ich klienti môžu navzájom podporovať.

Johnson hovorí, že jej myšlienky súvisiace s ROCD sú v týchto dňoch oveľa prchavejšie vďaka terapii a SSRI. Toľko z môjho liečenia prostredníctvom ROCD sa spoliehalo na učenie sa o vzťahoch ako celku, hovorí. Najväčším prínosom, ktorý som mal, je, že každý jeden vzťah vyzerá úplne inak a je úplne iný. Neexistuje žiadne porovnanie - s čímkoľvek. Dvaja jedineční ľudia, jeden jedinečný vzťah.

Odborníci:

Davida Vaughn, Ed.S., LPC , riaditeľ NOCD

Elliot Kaminetzky, Ph.D. , zakladateľ a licencovaný psychológ v My OCD Care

Jenna Feldman, Psy.D. , licencovaný klinický psychológ

Michael Wheaton, Ph.D. , odborný asistent psychológie na Barnard College

Kiyomi LaFleur , odborník na ROCD a zakladateľ Awaken Into Love

Chelsea Horton , tanečno-pohybová terapeutka a zakladateľka Healing Embodied