Wellness

Skúsil som hypnózu, aby som vyliečil svoju misofóniu

Najstaršie spomienky na moje boje s mizofóniou sú na rodinné výlety, počas ktorých som spal na podlahe hotelovej kúpeľne, aby som unikol otcovmu chrápaniu. Rýchlo vpred o pár desaťročí a moja citlivosť na zvuk sa stala zdrojom väčšiny – ak nie všetkých – sporov medzi mojím snúbencom a mnou. V skutočnosti neexistuje žiadny magický liek. Ale z túžby dostať túto poruchu pod kontrolu (a zabezpečiť, aby moje zasnúbenie nebolo zrušené), Rozhodol som sa vyskúšať hypnóza pre misofóniu aby som zistil, či by to ponúklo čo i len malú úľavu.

Je tu šanca, že ste o misofónii nikdy nepočuli, najmä ak ste dostatočne požehnaní na to, aby vás niektoré zvuky drasticky neovplyvnili. Ale je to skutočná porucha a zahŕňa bytie emocionálne a psychologicky spúšťané vybranými zvukmi . Ľudia, ktorí trpia misofóniou, reagujú na konkrétne zvuky, ktoré siahajú od hnevu, hnevu a mrzutosti, niekedy až po túžbu utiecť, hovorí DeAnna J. Crosby, Psy.D ., klinický riaditeľ v Nová metóda wellness , rehabilitačné centrum so sídlom v Kalifornii.

V mojom prípade ten hnev a mrzutosť prebubláva na povrch, keď počujem, ako môj snúbenec – ktorého milujem – robí hluk a robí veci, ktoré ho držia pri živote. Prečo si myslíš, že keď sa doslova snažím zostať nažive, si naštvaný? spýtal sa ma raz v noci po tom, čo som naňho vyštekol, že prehltne zvuk, ktorý vydal pri pití La Croix. Pravda je taká: netuším. Samozrejme, že chcem, aby žil. Len by som si prial, aby nejedol/nepil/nepoužíval striebro/nedýchal tak nahlas, pretože ma to prinúti úplne stratiť chlad. Zadajte: hypnoterapia.

aká epizóda je rubínová ruža v oitnb

Ako môže hypnóza pomôcť pri liečbe mizofónie

Hypnóza pracuje s vašou nevedomou mysľou, teda časťou vášho mozgu, ktorá neznesie určité zvuky. Mizofónia sa nedeje vo vedomej mysli , takže hypnoterapia by mohla zmierniť niektoré jej príznaky pôsobením na bezvedomie, hovorí Crosby. Konkrétne, hypnóza je technika, ktorá trénuje váš mozog, aby sa pohyboval medzi rôznymi úrovňami vedomia – t.j. presúval vašu pozornosť – takže máte väčšiu kontrolu nad tým, ako reagujete na akýkoľvek zvuk spúšťača.

Len by som si prial, aby nejedol/nepil/nepoužíval striebro/nedýchal tak nahlas, pretože ma to prinúti úplne stratiť chlad.

Nikdy predtým som hypnoterapiu neskúšal a bol som skeptický, ako to dopadne so Zoomom. Už sa dostávam do tranzu, keď som na virtuálnych stretnutiach – ako by to bolo iné? Prihlásil som sa a stretol som sa s Shauna Cummins , certifikovaný odborník na hypnózu so sídlom v New Yorku a autor knihy WishCraft a naučili sa, že je to podobné ako pri meditácii: Neexistuje žiadna magická sila, ktorej by ste museli byť prítomní – všetko, čo potrebujete, je vaša myseľ. [Hypnóza] je podobná stavu savasana na konci jogy, povedala. Neexistuje správny alebo nesprávny spôsob, ako to zažiť, nemusíte dávať pozor, je to veľmi uvoľňujúce – je to len o pestovaní tichého a bezpečného priestoru.

Tento bezpečný priestor prichádza do hry vždy, keď čelíte zvuku, na ktorý ste citliví. Je veľmi ťažké, keď ste v strese a čelíte situácii [ako zvuk spúšťača], priblížiť sa k nej z vedomej úrovne, pretože to nie je racionálne, povedal mi Cummins. Takže [s hypnózou] idete do imaginárnej mysle, aby ste obišli túto vedomú, kritickú myseľ, aby ste sa dostali do viac uvoľneného, snového stavu, kde môžete začať robiť zmeny. Ľahšie sa povie, ako urobí, vzhľadom na to, že chcem preklopte kuchynský stôl v štýle Teresa Giudice keď počujem, ako môj snúbenec sŕka polievku.

Aké to je robiť hypnoterapiu pre misofóniu

Cummins ma previedol štyrmi technikami hypnoterapie v priebehu takmer dvojhodinového sedenia. Každý z nich sa cítil ako pri meditácii, ale namiesto toho, aby ste tam sedeli a snažili sa zostať prítomnými svojimi myšlienkami, hypnóza zahŕňa vašu predstavivosť (s ktorou sa mi pracuje oveľa jednoduchšie – radšej by som premýšľal o fantastických veciach, ako by som sa pokúšal sedieť v tichosti, keď sa môj mozog rozhodne prejsť môj zoznam úloh).

Prvý ma uviedol do uvoľneného stavu, potom sa moja myseľ zamerala na miesto, ktoré mi prináša pokoj. Cummins mi dal pokyn, aby som toto miesto vnímal všetkými zmyslami – slnko na koži, vôňa vzduchu, textúra zeme. Predstavila som si seba, ako sa vyvaľujem na pláži v Tulume s piña colada v ruke, vedľa môjho snúbenca, ktorý mal na ústach pásku (žart). Potom som dostal za úlohu predstaviť si pokojný zvuk, čo by mohlo byť čokoľvek, čo by ste chceli. Moja myseľ okamžite začala hrať When Doves Cry.

Potom však relácia zmenila rýchlosť a ja som sa musel sústrediť na stresor. Môžete to vidieť ako farbu alebo látku, povedal Cummins. Naozaj som videl, ako červená premýšľa o tom, ako môj snúbenec žuje kešu oriešky.

Zažiť iný zážitok len tým, že presuniete svoju pozornosť, je vašou prirodzenou schopnosťou.

Cummins povedal, aby som priviedol moje myšlienky späť na moje pokojné miesto pokojným zvukom. Zažiť iný zážitok len tým, že presuniete svoju pozornosť, je vaša prirodzená schopnosť, povedal Cummins. Keď som prišiel, vysvetlila mi, že hypnoterapia je o tom, aby ste sa naučili, ako funguje vaša myseľ, a aby vám fungovala (scenár snov: Naučím sa, ako počuť pieseň princa vždy, keď môj snúbenec jedáva). Jedným zo základných princípov hypnózy je, že pod každou reakciou alebo správaním je pozitívny zámer, vysvetlila. Mizofónia je prekognitívna a máte fyziologickú reakciu na zvuk skôr, ako na ňu môžete myslieť. Hypnoterapia teda ponúka rôzne perspektívy, kde sa môžete naučiť, ako reagovať odlišne.

Ostatné techniky hypnózy fungovali podobným spôsobom. Zdalo sa mi to sľubné, ale nedočkavo som chcel vidieť, ako sa moje nové triky mysle prejavia, keď budem čeliť mojim spúšťacím zvukom.

sezóna 3 domu z kariet

Verdikt

Večera po mojom sedení zahŕňala jedenie z misiek lyžičkami. Počuť zvuk búchania strieborného príboru o tanier alebo misku, potom počuť, ako strieborný príbor brnká o zuby (a potom –zachvenie -ten slintavý zvuk z lyžice) ma zvyčajne dostane z nuly na nasratý v priebehu niekoľkých sekúnd. Rozhodol som sa, že nebudem jaskynný.Dnes večer nie, misofónia.

Keď si môj snúbenec prvýkrát zahryzol, preniesla som sa na svoje pokojné miesto a sústredila som sa na počúvanie uvoľňujúceho zvuku, ktorý som si predtým predstavovala. Nebavilo ma jeho zvuky pri jedení, ale aktívne premýšľanie o inom zvuku mi poskytlo čas zastaviť sa, než som naňho reflexívne skočila. Keď sme neskôr pozerali televíziu, moje prekliate uši sa zaplietli do jeho obzvlášť hlasného dýchania. Cítil som, ako sa moje telo napína, no svedomito som sa zhlboka nadýchol a použil svoju predstavivosť, aby som sa upokojil. Bol som, skôr zázrakom, dosť chladný, aby som ho láskavo požiadal, aby si vyčistil nos (áno, viem, ako tu zniem).

Prvý deň som sa cítil celkom úspešne. Žiaľ, víťazstvo netrvalo dlho. Nedávne popíjanie kávy mi dalo zaľúbenie a keď som minule počula, ako môj snúbenec chrumká na zemiakových lupienkoch, skoro som sa rozplakala. Ale – prinajmenšom – vidím potenciál hypnoterapie. Len potrebujem viac tréningu a praxe, aby som mohol natrvalo prestať kypieť zúrivosťou, keď počujem môjho snúbenca jesť a, uh, dýchať.

Odkazované štúdie:

Palumbo, D. (2018). Mizofónia a potenciálne základné mechanizmy: perspektíva. Hranice v psychológii. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034066/

Odborníci: