Moja úprimná recenzia budúcnosti, fitness aplikácia založená na osobnom trénerovi

V Bustle’s Trial Run sa redaktorka podelí o svoj nefiltrovaný názor, keď sa zapotí tými najrušnejšími cvičeniami, navštevuje známe fitness štúdiá a testuje najnovšie cvičebné nástroje. Tu je vnútorný pohľad na aplikáciu Future, platformu digitálneho tréningu založenú na osobnom trénerovi.

Riadené tréningy ma môžu zatiaľ len posunúť. Či už streamujem 30-minútový HIIT beh alebo jogu s Adriene flow , nič neprekoná individuálnu motiváciu, ktorá prichádza od osobného trénera. Úprimne povedané, ak dostanem pokyn šprintovať na 10% sklone alebo minútu skákať drepy, toto dievča jenieísť počúvať. A to je presne dôvod, prečo som si ich obľúbil Budúca aplikácia , čo je v podstate osobný tréner, ktorý žije vo vašom telefóne a snaží sa vám zabrániť v podvádzaní pri vašich cvičeniach.

Mať osobného trénera cez fitness aplikáciu nie je úplne nové. Ale s Future v skutočnosti získate neobmedzený prístup k fitness profesionálovi, ktorý prispôsobuje tréningy podľa vašich cieľov – a pravidelne vás kontroluje, aby ste sa uistili, že ich skutočne robíte. Je to ako váš najlepší priateľ, ktorý vám každý deň posiela memy, len je to tréner a oni vám posielajú... pošťuchovanie, aby ste sa zapotili.

Jednou z príťažlivých výhod Future je, že jeho tréningy zahŕňajú všetky rôzne fitness modality, takže sa naň môžete obrátiť pri všetkom od intervalového tréningu po jogu, beh – čo si len spomeniete. Keďže je úplne prispôsobený, umožňuje vám zamiešať aj iné cvičenia; napríklad Barry's alebo boxerské stretnutie s priateľom. Váš tréner len vloží tieto údaje do vášho programu a podľa toho upraví tréningy, ktoré vám dajú.

Ak vás vždy zaujímalo, že máte osobného trénera alebo jednoducho chcete viac pozornosti/usmernenia/zodpovednosti vo svojej cvičebnej rutine, budete chcieť pokračovať v čítaní mojej úprimnej recenzie na aplikáciu Future.

kolko ma jesse z full house

Základy

Budúce členstvo stojí 150 dolárov mesačne. Aj keď sa to môže zdať vysoké v porovnaní s mesačným priemerom 15 – 20 USD, ktorý si účtujú mnohé iné fitness aplikácie , musíte na to myslieť takto: Získavate oveľa viac ako len cvičenia, ktoré môžete streamovať. Future vám poskytne osobného trénera, týždenné tréningové plány, vedené tréningy, zapožičanie Apple Watch (ak ešte nemáte) a výživové poradenstvo (ak chcete). Hodinky umožňujú vášmu trénerovi sledovať vaše fyzické aktivity a sledovať pokroky.

Future.co

Po prihlásení sa spárujete s tromi trénermi, ktorí najlepšie zodpovedajú vašej kondícii a cieľom, z ktorých si vyberiete svojho trénera. Potom sa s nimi spojíte cez FaceTime, aby ste si mohli porozprávať o typoch cvičení, ktoré sa vám páčia, a o tom, čo chcete zo svojej cvičebnej rutiny získať, a odtiaľ začnú vytvárať vaše prispôsobené relácie. Väčšina trénerov v aplikácii trénovala profesionálnych, vysokoškolských alebo olympijských športovcov a má titul v oblasti vedy o cvičení.

Odtiaľ začína váš vzťah s trénerom. Každý týždeň – zvyčajne v nedeľu alebo pondelok – dostanete svoj týždeň tréningov, ktoré sú vytvorené špeciálne pre vás. A keď hovorím o vzťahu, myslím to naozaj vážne: Každý deň budete dostávať správy od svojho trénera prostredníctvom aplikácie. Moja mi každé ráno písala sms o druhu cvičenia, ktoré mi naplánovala na ten deň, alebo sa ma pýtala napríklad na bolesť zápästia. Pri druhom scenári môj tréner vymenil hlavnú prácu a kardio bez vybavenia, takže som si nemusel namáhať zápästie dvíhaním závaží. V jednom momente som jej oznámil, že budem na pár dní mimo mesta a prejdem si hotelovú telocvičňu, takže mi mohla dať cvičenie, ktoré som mohol robiť s nástrojmi, ku ktorým som mal prístup.

Bežná komunikácia, ktorú dostávate cez Future, má svoj dôvod. Spoluzakladateľ aplikácie a technický riaditeľ Justin Santamaria bol hlavným inžinierom spoločnosti Apple, ktorý vytvoril textové bubliny, ktoré máte na svojom iPhone. Myšlienka je taká, že ak budete mať svoj fitness režim spravovaný prostredníctvom textovej platformy, budete s väčšou pravdepodobnosťou pokračovať vo svojich cvičeniach – a podľa aplikácie priemerný používateľ zdvojnásobí svoje týždenné cvičenia. Okrem toho generálny riaditeľ Rishi Mandal prišiel z personalizovanej aplikácie concierge, takže v podstate prináša službu podobnú bielym rukaviciam do vašej cvičebnej rutiny.

Cvičenie

Keď ste pripravení zapotiť sa, stlačíte začiatok denného cvičenia v aplikácii (hoci si ho môžete najskôr pozrieť, ak chcete vedieť, na čom ste, alebo si pripraviť všetko svoje vybavenie). Najprv budete počuť správu od svojho trénera, ktorá vás pripraví na cvičenia, ktoré máte pred sebou, ako aj všetky tipy, ktoré majú.

Všetko v aplikácii je mimoriadne jasné: Počas každého pohybu sa vám zobrazí video ukážka cvičenia a zvuková nahrávka vysvetľuje správnu formu. Ak si niekedy nie ste istí, či niečo robíte správne, môžete prostredníctvom aplikácie poslať video svojmu trénerovi, ktorý zvyčajne veľmi rýchlo odpovie na akékoľvek úpravy. Časovač v spodnej časti obrazovky sleduje vaše intervaly a po povedzme 30 sekundách sa presunie na ďalší pohyb. Alebo, ak dostanete pokyn, aby ste urobili určitý počet opakovaní, môžete po dokončení stlačiť ďalšie tlačidlo (môžete to urobiť v aplikácii alebo na hodinkách Apple Watch, pričom to druhé uľahčuje prácu). Ak máte na sebe hodinky, uvidíte aj svoje tep srdca počas celého cvičenia.

Future.co

Cvičenia sa môžu buď držať jednej modality – ako všetky silové cvičenia alebo všetky strečingy – alebo môžu byť napríklad zmesou jogových pohybov, silových pohybov a kardio cvičení. Budú sa tiež líšiť v dĺžke, takže nájdete 13-minútové relácie, ako aj 45 minút alebo viac. Všetko záleží na tom, čo váš tréner určí, že v daný deň funguje pre vaše telo.

Recenzia

Ako väčšina ľudí mám tendenciu držať sa jedného alebo dvoch druhov tréningov, keď sa spotím. Keď som začal používať Future, bolo pár mesiacov pred mojou svadbou, takže som (samozrejme) chcel vyzerať ako vrcholná verzia seba samého. Pre túto úlohu, môj tréner - Lauren Powell , silový a kondičný špecialista, ktorý má magisterský titul z kineziológie – dal mi veľa silového tréningu. Namiesto intervalového behu, na ktorý som bol zvyknutý, sa moje tréningy stali prevažne silovými. Ako v: Veľa drepov, výpadov, radov a mŕtvych ťahov, všetko pri držaní činiek.

Ako niekoho, koho večne bolí spodná časť tela (vďaka môjmu pravidelnému zvyku na bežeckom páse), bolo príjemné dať si pauzu od behu. Rýchlo som zistil, že silový tréning sa tiež ľahko počíta ako kardio – nemusíte sa spoliehať na tradičné kardio vybavenie, aby ste dostali dávku cvičenia, ktorá vám rozpumpuje srdce. Pretože... prechod od vážených výpadov k švihám s kettlebellom k poklepaniu na doske vás prinúti dýchať.

Osobný vzťah s Powellovou bol obzvlášť užitočný: dal som jej vedieť, ak moje telo nezvládne tréning v daný deň, a tak sa namiesto toho vymenila za strečing. Pravidelne som jej tiež posielal videá, ako robím veci ako mŕtvy ťah a spätný pohyb, aby som skontroloval moju formu a ona mi vždy odpovedala, keď som bol uprostred tréningu.

kolko tipovat nechtov tech

Budúcnosť ma tiež naučila, že silový tréning je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako vidieť výsledky. Videl som #gains, ako sa hovorí. V priebehu týždňov som začal zvyšovať závažia, ktoré som používal, čo sa premietlo do vyrysovanejších svalov rúk, nôh a jadra. Jedného dňa som sa pozrel do zrkadla a všimol som si, že si napínam kolennú šľachu. Nikdy som ani nevedel, že je to možné.

Future (spolu s Pelotonom a samostatnou platformou jogy) používam už asi päť mesiacov a musím aplikácii dať veľa uznania. Lauren ma prinútila stať sa silnejšou, než som kedy bol – teraz používam 20-librové činky (!!!). Tiež som si obľúbil silový tréning, najmä v dňoch, keď si ísť zabehať znie ako totálne mučenie.

Ak vám chýba oddelenie motivácie k tréningu, tréneri Future vám pomôžu udržať si líniu – lepšie ako ktorákoľvek iná fitness aplikácia, s ktorou som pracoval (a pracoval som s mnohými).