10 návykov ľudí, ktorí nežiarlia

Väčšina z nás v určitom období svojho života pociťovala na niekoho žiarlivosť a rozhodne sa necíti dobre. Občas je ťažké necítiť trpkosť a závisť nad životom niekoho iného, ​​ale nájdu sa aj také ľudia, ktorí zriedka žiarlia , a zjavne robia niečo správne. Pohľad na to, ako žijú svoj život, nám môže pomôcť inšpirovať k tomu, aby sme cítili menej negativity, pretože aj keď je špička žiarlivosti normálna, nie je zdravé držať sa takejto deštruktívnej emócie.

„Žiarlivosť je jedným zo siedmich smrteľných hriechov (škodlivá závisť) z dobrého dôvodu,“ hovorí psychoterapeut a tréner vzťahov Toni Coleman, LCSW, CMC cez email. „Vedie to k negatívnym pocitom o sebe a o druhých, vytvára nezdravú konkurenciu, vedie ľudí k tomu, že strácajú prehľad o tom, čo chcú a čo je pre nich najlepšie, a môže spôsobiť veľa škody vo vzťahoch medzi rodinou, priateľmi a milenci. “

Žiarlivosť je nielen nezdravá pre myseľ, ale môže tiež mať vplyv na vaše fyzické zdravie. Žiarlivosť môže naštartovať stresovú reakciu tela, ktoré môžu zahŕňať zvýšenie kortizolu , zvýšený krvný tlak a zvýšená srdcová frekvencia, uvádza Health Women.

Ak sa chcete zbaviť týchto pocitov závisti, zvážte týchto 11 zvykov ľudí, ktorí nežiarlia.

1. Zameriavajú sa na svoje ciele

Namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, čo robia ostatní, a robte nezdravé porovnania, zamerajte sa na cestu, na ktorej ste. „Žiarlivosť je rozptýlenie, ktoré môže stáť v ceste pokroku a úspechu,“ hovorí Coleman. „Pomysli na bežca, ktorý sa pozrie doprava alebo doľava, aby zistil, kde je ďalší bežec - stráca alebo stráca čas a môže viesť k strate závodu.“

milostné piesne na diaľku

2. Smerujú svoju energiu k sebazdokonaľovaniu

„Ak je cieľom sebazdokonaľovanie a zdokonaľovanie, naša energia je pozitívna a produktívna a je nepravdepodobné, že dôjde k odporu voči iným, pretože sa cítime dobre sami zo seba, z našich rozhodnutí a zo smeru, ktorý sme si určili,“ hovorí Coleman.

3. Cvičia vďačnosť

Ak sa cítite vďačne, neznášate niekoho, že má niečo, čo nemáte, takže vyjadrujete vďaku môže pomôcť eliminovať negatívne pocity, ako je závisť , uvádza Berkeley University. „To znamená jednoducho stráviť každý deň niekoľko okamihov premýšľaním nad jednou alebo dvoma vecami vo vašom živote, ktoré sú dobré, prinesú vám niečo do života a za ktoré ste vďační,“ hovorí Coleman.

4. Ponúkajú pochvalu

„Ponúkajú pochvalu, podporu a slová povzbudenia osobe, ktorá by mohla byť spúšťačom ich žiarlivosti,“ hovorí Coleman. „Toto presmerovanie ich pocitov a emócií im pomôže nielen cítiť sa ako lepší človek a priateľ, ale povedie ich to aj k pozitívnejšiemu pocitu z dotyčnej osoby a jej situácie.“

citáty o chladnom počasí

5. Nešpehujú

Eliminovať žiarlivosť znamená dôverovať ľuďom a ich interakciám. „Ten, kto je v bezpečí, nikdy nebude sledovať a číhať na profily sociálnych médií, aby získal informácie,“ hovorí odborníčka na vzťahy Alexis Nicole White cez email. „Nie sú príliš citliví na tých, ktorí komentujú alebo„ páčia “niekomu príspevok. Ani nepozerajú cez niekoho telefón. ““

6. Sú realistické

Ľudia, ktorí nežiarlia, vedia, že ostatní nie sú bezchybní. „Len preto, že sa vzťah na Facebooku zdá byť dokonalý, nie je dokonalý,“ hovorí psychoterapeut Jennifer Weaver Width Cup LMHC, CRC cez email. „Všetci musíme niesť svoje kríže; je nereálne, aby sme si mysleli, že život každého človeka je bez nejakého druhu boja. “

7. Požiadajú o radu

Zabezpečení ľudia namiesto žiarlenia vyhľadajú radu od tých, ktorých obdivujú. „Chcete vedieť, ako niekto dosiahol svoju kariéru alebo ako si iná osoba našla skvelého partnera? Opýtať sa!' hovorí Weaver-Breitenbecher. „Možno niekto robí niečo, čo nie.“

rodné meno hillary clinton

8. Majú zdravý vzťah k sociálnym médiám

Je lákavé listovať po Facebooku a Instagrame celý deň, ale nadmerné používanie sociálnych médií môže mať negatívny vplyv na vašu sebahodnotu. Zistil to výskum univerzity v Missouri intenzívne používanie Facebooku súvisí s väčšími pocitmi závisti , čo by zase mohlo viesť k depresii.

9. Vedia, kedy majú ísť

Ak niekto v nich vyvolá pocit súťaživosti, urobí od vzťahu krok. „Keď niekto vie, že má niečo špeciálne ponúknuť a je spokojný s tým, čo ponúka, nikdy nepôjde ďalej a ďalej, aby dokázal, že súťaží s kýmkoľvek iným,“ hovorí White.

10. Zameriavajú sa na svoj vlastný úspech

To pomáha posúvať zameranie od toho, čo robia iní, a vracia to späť do seba, pričom veci sa menia z negatívnych na pozitívne, hovorí Coleman. „Zameriavajú sa na svoje vlastné úspechy a nedávny úspech - a pomocou svojej žiarlivosti ich poháňajú k väčšiemu úspechu a úspechu,“ hovorí.

Trochu žiarlivosti sem-tam iba pomôže motivovať nás, ale ak máte pocit, že emócia zaberá a spôsobuje problémy vo vašich vzťahoch, možno budete chcieť podniknúť väčšie kroky, aby ste sa toho zbavili.

Obrázky: Pixabay (11)