4 najlepšie klávesnice pre karpálny tunel

Ak pri písaní pociťujete bolesť alebo mravčenie, najlepšie klávesnice pre karpálny tunel môže pomôcť. Aby som našiel najefektívnejšie možnosti, spojil som sa s chiropraktikom Allen Conrad , BS, DC, CSCS a vlastníkom Chiropraktické centrum v okrese Montgomery v Severnom Walese v Pensylvánii. Podľa Conrada: „Dokonalá poloha zápästia pri písaní je medzi rovným a 30-stupňovým predĺžením“, takže ideálna ergonomická klávesnica túto polohu podporí.

Pretože syndróm karpálneho tunela je výsledkom stlačeného nervového tunela v zápästí, „dlhodobé písanie na klávesnici môže viesť k tvorbe jazvového tkaniva,“ napísal Conrad Bustleovi. To znamená, že „ergonomická klávesnica má na mysli tieto koncepty a väčšina ľudí zistí, že jej používanie [bude] oveľa pohodlnejšie ako štandardná klávesnica.“ Klávesnica síce nie je žiadna strieborná guľka (a možno by ste sa mali poradiť s vlastným špecialistom), vďaka nej môže byť písanie o niečo pohodlnejšie. Aké vlastnosti by ste teda mali hľadať, pokiaľ ide o tieto ergonomické klávesnice ? Conrad načrtol dva typy dizajnu:

Zakrivené alebo vlnité klávesnice: „Tieto naklonené klávesnice už majú na mysli správnu ergonómiu, ktorá znižuje opakované namáhanie karpálneho tunela,“ napísal Conrad. „Zakrivená alebo vlnitá klávesnica vás zbaví dohadov, takže sa môžete sústrediť na svoju prácu.“

Rozdelené klávesnice: „Sú navrhnuté tak, aby pomohli s ergonómiou zápästia, ale tiež vyhovovali ľuďom so širšími ramenami. Pre väčšieho dospelého môžete klávesnicu oddeliť na polovicu, takže každé rameno nie je naklonené dovnútra, aby sa zmestilo na klávesnicu štandardnej veľkosti. To môže tiež znížiť možnosť opakujúcich sa stresových stavov na chrbte a ramenách,“ vysvetlil Conrad.

Bez ohľadu na to, ktorý typ si vyberiete, Conrad uviedol, že správna poloha pri stole je prvoradá: „Základné pravidlo, ktoré treba dodržiavať, je snažiť sa udržať zápästia rovné alebo mierne vystreté, nadlaktie pri tele a ruky na rovnakej úrovni alebo mierne. nižšie ako tvoje lakte.“ Pomocou poznatkov tohto chiropraktika ako usmernenia sú tu niektoré z najlepších ergonomických klávesníc na trhu:

horká čokoláda s alkoholom

1. Najlepšia Wave klávesnica pre PC

Bezdrôtová Wave klávesnica Logitech K350 Amazon 36 dolárovPozrite si na Amazon

Toto Vlnová klávesnica Logitech je priame odporúčanie od Conrada, pretože je „navrhnuté s cieľom umiestniť vaše ruky a zápästia do správnej ergonomickej polohy“. Zakrivené rozloženie a polstrovaná opierka dlaní tiež uľahčujú dosiahnutie správnej polohy pri písaní. S viac ako 11 000 recenziami a celkovým hodnotením 4,6 hviezdičiek ide o obľúbenú ergonomickú možnosť na Amazone. V neposlednom rade je pre pohodlie bezdrôtový (s USB kľúčom) a má oveľa dlhšiu výdrž batérie ako mnohí jeho konkurenti.

• Pripojenie: Bezdrôtové (USB dongle)
• Operačný systém: Počítače so systémom Windows

Napísal jeden recenzent: 'Trpím karpálnym tunelom a tenisovým lakťom na ľavej ruke a táto klávesnica bola nevyhnutnosťou. [...] Túto klávesnicu odporúčam každému, kto hľadá ergonomickú klávesnicu. Je to super pohodlné.“

2. Klávesnica pre počítače Mac a PC

Perixx Periboard Wireless Ergonomic Split Keyboard Amazon 80 dolárovPozrite si na Amazon

Technicky, Perixx Periboard možno použiť pre Mac aj PC – a technicky by ho niektorí opísali ako delené aj zakrivené. Napriek tomu, ak hľadáte jednodielnu možnosť, ktorá bez námahy funguje spolu s počítačom Mac, už nehľadajte. Má šikmé klávesy a integrovanú opierku dlaní v tvare vlny, ktoré pomáhajú zmierniť tlak na vaše zápästia. Má tiež sedem multimediálnych kláves, ako aj tlačidlo na prepínanie medzi operačnými systémami Mac a Windows. Nakoniec, s touto bezdrôtovou klávesnicou si môžete vybrať medzi 2,4 GHz alebo Bluetooth 4.0, alebo sa môžete rozhodnúť pre drôtová verzia namiesto toho za trochu menej. Obe sú dostupné vo vašom výbere čiernej alebo bielej.

• Pripojenie: Bezdrôtové (2,4 GHz alebo Bluetooth 4.0), Drôtové
• Operačný systém: Mac alebo PC

Napísal jeden recenzent: „Chcel som pre svoj iMac Bluetooth ergonomickú klávesnicu. Ergonómiu používam v systéme Windows od ich prvého vydania, takže štandardná klávesnica pre Mac je výzvou. Páči sa mi, že je ergonomický a má klávesy Mac.“

ashley herbert a jp

3. Najlepšia rozdelená klávesnica pre Mac

Ergonomická klávesnica Kinesis Freestyle2 Amazon 144 dolárovPozrite si na Amazon

Ak hľadáte dvojdielnu delenú klávesnicu pre váš Mac, Kinesis Freestyle2 recenzenti píšu veci ako „moje zápästia sú vďačné“ a „najlepšia klávesnica, akú som kedy mal“. Okrem oddelenia až do 9 palcov ponúka tento tiež polstrované dlaňové podložky, klávesové spínače s nízkou silou a príslušenstvo na stanovanie, ktoré vám umožňuje vybrať si medzi tromi rôznymi uhlami sklonu. Keďže má štandardné rozloženie pre Mac so známymi klávesovými skratkami, skratkami a multimediálnymi klávesmi, je obľúbený u používateľov Macov.

• Pripojenie: káblové (USB)
• Operačný systém: Mac

Napísal jeden recenzent: „Mám mierny karpálny tunel a nemôžem písať na štandardnej klávesnici viac ako 20 minút bez bolesti v zápästí po zvyšok dňa. [...] Úpravy mi fungujú perfektne, klávesy sú dostatočne ľahké na to, aby mi netlačili na ruky a — hurá! — je kompatibilný so systémom Mac.'

4. Najlepšia rozdelená klávesnica pre PC (a hráčov)

Ergonomická mechanická klávesnica Cloud Nine C989 Amazon 180 dolárovPozrite si na Amazon

Nie všetci ľudia, ktorí používajú Mechanická klávesnica Cloud Nine sú hráči: Vďaka nastaviteľnému deleniu až do 8 palcov, 7-stupňovému uhlu a vstavanej podpore dlaní je táto možnosť skvelou voľbou pre každého, kto zápasí s bolesťou zápästia. To znamená, hráčirobiťmilujte jeho prispôsobiteľné LED podsvietenie, 10 programovateľných makro kláves a dotykové červené spínače Cherry MX. (Dostupná je aj v modrých prepínačoch, ak by ste pri písaní uprednostňovali trochu zvýšenú odolnosť.) Výsledkom je skvelá delená klávesnica optimalizovaná pre PC na podnikanie aj hranie hier.

• Pripojenie: Káblové
• Operačný systém: PC

Napísal jeden recenzent: „Ako vývojár softvéru veľa píšem. Pracujem aj v relatívne tmavej kancelárii. [...] Som tak rád, že som si vybral túto klávesnicu, pretože ju milujem! Červené spínače Cherry MX sú ostré a poskytujú pohodlnú odolnosť pri mojom písaní. Uhol stanu je perfektný, osvetlenie je nádherné a softvér na ovládanie osvetlenia je vynikajúci.'

Tiež skvelé: Táto gélová podložka pre vaše dlane

Gélová opierka zápästia na klávesnicu Kensington Duo Amazon 18 dolárovPozrite si na Amazon

Podľa Conrada a na rozdiel od všeobecného presvedčenia, chrániče zápästianemal bypoužívať na zápästia pri písaní: „Podložka na zápästia môže byť užitočná na položenie zápästia, keď odpočívate alebo si robíte prestávky na písanie, [alebo ak sa vám to páči,] môžete si položiť dlane na podložku písanie.' Na tento účel Conrad odporúča Opierka klávesnice Kensington Duo . „Tento gél je mäkký na opretie, pohodlný a navrhnutý tak, aby bol širší na koncoch, kde by ste si opreli dlane,“ napísal Conrad. Dodáva sa tiež v troch farbách a má tisíce päťhviezdičkových recenzií.

Power Rangers hračky 90. rokov

Napísal jeden recenzent: „Milujem túto gélovú podložku na zápästia a ruky. Mam karpalny tunel a kupil som si komplet do kancelarie. Teraz, keď pracujem na diaľku, potrebujem súpravu na doma – bolo to neoceniteľné.“

odborník:

Allen Conrad , BS, DC, CSCS, chiropraktik a majiteľ Chiropraktické centrum v okrese Montgomery v Severnom Walese v Pensylvánii