Allyson Felix nie je fanúšikom frázy No Days Off

Allyson Felix tréningová rutina ju prinajmenšom zamestnáva. Keď však šprintérka medzi tréningami (päť dní v týždni, asi päť hodín denne, pre tých, ktorí sledujú stopu) naskakuje na náš hovor Zoom, dáva jasne najavo, že tvrdo behať je len jedným z jej mnohých cieľov. Chcem byť vďačná za každý krok na ceste, dokonca aj za maličkosti, hovorí, a nebrať nič ako samozrejmosť.

Felix, 35, sa pripravuje na svoju piatu a poslednú olympiádu – ona kvalifikovali na hry v roku 2021 po tom, čo 20. júna skončila na druhom mieste v pretekoch na 400 metrov – ale na trati robila vlny už takmer dve desaťročia. The deväťnásobný medailista debutovala na olympiáde v Aténach v roku 2004 a odvtedy sa objavila na každých letných hrách. Oh, a vyhrala 13 zlatých medailí na majstrovstvách sveta v priebehu rokov vytvoril rekord v počte získaných zlatých medailí v súťaži.

Felix natrafila na trať po tom, čo ju otec a brat, samotní bežci, povzbudzovali, aby to vyskúšala ako spôsob, ako si nájsť priateľov na svojej novej strednej škole. A keď som to urobil, zamiloval som sa do tohto športu a zistil som, že je to moja vec, hovorí. Spoznal som aj niekoľko mojich najbližších priateliek!

Keď sa Felix blíži k svojej poslednej olympiáde, spolupracuje s ňou Kampaň Pantene What’s Your Legacy osláviť chvíle, ktoré ju robia tým, kým je. Okrem toho, že je najviac vyznamenanou ženou v americkej atletickej histórii, je tiež a hrdá matka 2-ročného dieťaťa Camryn a jeho obhajkyňa pre ostatné černošské matky a športovcov.

Medzi žonglérsky tréning, materstvo a advokácia, atlétka rozpráva Bustle o wellness rituáloch, ktoré ju dostanú cez to všetko.

Čoskoro sa blíži olympiáda. Ako sa napumpujete pred veľkými pretekmi?

Lizzo v poslednej dobe ma naozaj inšpiruje. Tiež si v hlave vizualizujem preteky a snažím sa dostať do zóny tým, že sa sústredím na technické veci, ktoré musím urobiť. To mi pomáha nerobiť ten moment väčším, než by mal byť.

Aký je váš obľúbený účes na stretnutie?

vedľajšie účinky zmeny antikoncepcie

Keď súťažím, často nosím vlasy spletené do vrkočov a drdolov – čokoľvek, aby mi nepadali do tváre!

Pantene

Čo tak make-up?

Počas súťaže udržiavam veci naozaj ľahké. Možno si nanesiem tónovaný hydratačný krém, vyplním si obočie a na pery si dám nejaký lesk alebo hydratačný krém. To sú kľúčové veci, vďaka ktorým sa cítim sebavedomo.

Čo robíte, aby ste sa zotavili, keď netrénujete?

Zotavenie je také dôležité. Dám si trochu dlhší beh, ktorý je pre moje telo ľahší, a potom navštívim svojho chiropraktika, masážneho terapeuta a buď si dám ľadový kúpeľ, alebo pôjdem na kryoterapiu. Budem tiež používať Normatec [kompresné topánky na stimuluje krvný obeh a urýchľuje regeneráciu ] veľa. Snažím sa do svojho tela vrátiť trochu života, aby som prežil zvyšok týždňa.

Aký je váš obľúbený nástroj na obnovenie okrem topánok Normatec?

Som o penovom valci, aj keď ho milujem a nenávidím. Tiež milujem svoj Theragun. Dostanú sa do týchto malých svalov [pre] pekné vyvalenie a natiahnutie.

Ktorá časť tvojho tréningu je pre teba ešte taká ťažká?

Keďže som šprintér, behávam kratšie veci [napríklad 200 a 400 metrové preteky], a to je to, čo ma baví. Kedykoľvek musím behať dlhšie – napríklad 20 minút – je to naozaj ťažké.

Ako sa počas tých dlhších behov dokážete sústrediť? Alebo celkovo v ťažkých tréningových dňoch?

Dávam si menšie ciele. Pozriem sa na týždeň a poviem si, dobre, musím sa sem dostať a presadiť sa, aby som to všetko dal dokopy pre tento väčší obraz. Mať iných ľudí, s ktorými môžete trénovať, je tiež kľúčové, pretože je skutočne dôležité získať toto povzbudenie a prejsť niečím s niekým iným. Kedykoľvek sa môžem spojiť a mať partnera zodpovedného za zodpovednosť, vždy to uľahčí.

To je dobrá rada! Na druhej strane, aká bežná fitness rada je najväčšia B.S.?

Ľudia vždy hovoria: Žiadne dni voľna – to nie je v poriadku! Musíte si vziať dni voľna a musíte si oddýchnuť – je to rovnako dôležité ako tréning. Je čas zbaviť sa tejto myšlienky, že ste naozaj tvrdý [ak to zvládnete].

Aké ďalšie návyky starostlivosti o seba vám pomáhajú relaxovať?

valentinky darčeky pre kamarátov

Počas pandémie som si založil denník vďačnosti a naozaj mi pomohlo začať deň s pozitívnymi vibráciami a zamerať sa na veci, za ktoré som vďačný. Tiež sa snažím rozpoznať, kedy potrebujem čas pre seba. Vždy je pre mňa ťažké požiadať o pomoc, ale keď sa opieram o podporné systémy, ktoré mám, a hovorím, keď potrebujem minútu, som šťastný.

Toto sú vaše posledné olympijské hry. Keď sa pozriete späť, akú najväčšiu lekciu vám váš šport dal?

[Beh] určite zmenil môj život k lepšiemu. Najväčšou lekciou, o ktorú sa chcem podeliť s ostatnými, je prekonať nepriazeň osudu. Všetci sa s tým niekedy stretávame. Byť schopný neprestať je dôležité [pretože] na druhej strane sú naozaj dobré veci.

Na čo sa tešíte po olympiáde?

Mať čas na veci, ktoré ma bavia, ako napríklad robiť viac práce okolo seba Kríza čiernej úmrtnosti matiek . Tiež sa teším, že budem robiť podobnú prácu pre ženy v športovom priemysle, napr presadzovanie väčšej rovnosti a platiť rovnosť.

Tento rozhovor bol upravený a skrátený.

Ak sa chcete dozvedieť viac o atlétoch tímu USA, navštívte TeamUSA.org . Sledujte olympijské hry v Tokiu, ktoré sa začínajú 23. júla a paralympijské hry v Tokiu, ktoré sa začínajú 24. augusta, na NBC.