Christina Milian Shares Her Hack for Staying Motivated While Running

V Chill Chat sedí Bustle s hviezdami, aby sa rozprávali o všetkom wellness, od zoznamov skladieb na cvičenie až po najspoľahlivejšie triky na starostlivosť o seba. Christina Milian tu hovorí o svojom bežeckom motivačnom hacke a o tom, ako sa uvoľňuje, aby sa dobre vyspala.

Už viac ako dve desaťročia Christina Milian spieva bops – všetci mileniáli si pamätajú divoko chytľavé Dip It Low - a hrať vo všetkom od rom-coms po televízne seriály. Teraz 40-ročná matka troch detí vedie a značka food truck beignet , rad šperkov a technologická značka na vrchole mnohých spoluprác a ambasádorov (vrátane jednej s Savage x Fenty ). Namiesto toho, aby sa schúlila do kúta, aby sa skryla pred stresom z toho, že je taká zaneprázdnená, Milian vďačí za to, že jej rodičia vštepovali wellness.

Keď som vyrastal, môj otec bol vždy v posilňovni a cvičil a moja mama vždy vedela, čo je správne, pokiaľ ide o zdravie a wellness, hovorí mi Milian cez Zoom. Takže som sa začal zaujímať o fitness, keď som bol v ranom tínedžerskom veku, a o pitie dostatočného množstva vody a o druhy potravín, ktoré som vkladal do svojho tela. V mojom živote to zmenilo.

Orálne zdravie je pre hviezdu tiež veľké, teda jej aktuálne partnerstvo s Kampaň Crest a Oral-B Close the Smile Gap — ktorej cieľom je pomôcť ukončiť nerovnosť v oblasti ústneho zdravia u detí v celej krajine — dáva dokonalý zmysel. Moji rodičia boli vždy neústupní v tom, aby sme sa starali o svoje zuby, pretože sa zaoberali mnohými [zubnými] problémami, keď vyrastali ako prisťahovalci, hovorí Milian. Keďže sú Američanmi prvej generácie, chceli pre nás lepší život a vyhnúť sa niektorým veciam, ktorými prešli, ako sú koreňové kanáliky a dutiny.

Tu Milian porozpráva Bustle o svojich postupoch starostlivosti o seba, o svojom nekonvenčnom zozname skladieb na cvičenie a o najlepších radách týkajúcich sa zdravia, ktoré dostala.

Aká je vaša ranná rutina?

Zvyčajne všetci vstávajú po jednom. Takže môj manžel zvyčajne vstáva s jedným z detí, Izaiášom, 1, a zvyčajne som s dieťaťom [Keena] a zobudím svoju dcéru Violet, 11. Po prvé, radi raňajkujeme. Niekto dostane mlieko, niekto detskú výživu. Môj manžel pravdepodobne kŕmi môjho syna čokoládovými koláčikmi. [Smiech.] Potom si umyjeme zuby. Po tom všetkom rád vezmem deti do parku.

Aký je váš obľúbený spôsob cvičenia?

Jednoducho rád chodím na bežiacom páse. Rád behám. Mojím cieľom sú vždy 3 míle. Či to bude trvať 30 minút, 25 minút alebo 40 minút, to je môj cieľ. Robím to možno trikrát do týždňa. Fitness mi pomáha priniesť pokoj.

Čo je na vašom bežeckom zozname skladieb?

Dobre, takže keď bežím, hrám Candy Crush. Mám veľký iPad, nasadil som si ho. V tomto bode som takmer na úrovni 2 000. [Smiech.]

Nikdy predtým som nepočul, že by to niekto robil počas tréningu.

Hrám možno sedem zápasov a bude to trvať asi 30 minút. A som úplne roztržitý. Je to skvelé – mali by ste to vyskúšať.

Akú kúpeľnú liečbu vždy dostanete?

Páči sa mi získať peknú parnú tvár. Mám niekoľko naozaj dobrých, ktoré skutočne len čistia všetky toxíny, ktoré sú v mojej koži. Práve žijem v meste [Los Angeles], takže si rád čistím pleť a zároveň relaxujem. Ak je zahrnutá aj trochu masáže, páči sa mi to.

Dodržiavate nejaké iné rituály krásy?

Práve som si kúpil a veľký list aloe a rozotriem si ho po stranách vlasov. Po narodení dieťaťa mi v týchto oblastiach trochu vypadávali vlasy. Tiež som počul veci ako cesnakový olej, ktorý funguje, ale neodvážim sa dať si cesnak do vlasov. Môj manžel by ma zabil.

Ako si odpočiniete po dlhom dni?

Rád zapaľujem sviečky v dome a uisťujem sa, že je všetko čisté. Viem, že to znie smiešne, ale je to pre mňa skľučujúca vec, pretože všetci spia a sú mimo mňa. A... počíta sa sledovanie reality TV? [Smiech.]

Absolútne.

To je niečo, čo patrí mne a nikomu inému v dome. Mám chvíľku, keď pozerám dobrú reality show — jednu z relácií Housewives. To je pre mňa wellness.

najlepší základ odolný voči potu

Ako sa dobre vyspíte?

Môj deň musí byť dostatočne aktívny, aby som sa usadil. A každý večer si dám čaj. Dám si šálku harmančekového čaju na trávenie a na upokojenie. Robím to posledné dva mesiace a nútim to piť aj svojho manžela.

Akú najlepšiu wellness radu ste kedy dostali?

Význam vody. Zistil som, že je obrovský rozdiel, keď nepijem dostatok vody a nie som hydratovaný. Bolí ma hlava, mám náladu a som unavený. Keď som dehydrovaný, nie je to dobré.

Takže je to ako byť unavený, ale z dehydratácie?

Úplne áno. Stáva sa mi to. Sledujte, všimnete si to – jedného dňa si poviete: Prečo som práve teraz na hrane? a potom si uvedomíš, že potrebuješ piť trochu vody.

Tento rozhovor bol upravený a zhustený kvôli prehľadnosti.