Vyskúšal som poradenskú aplikáciu pre páry na zmiernenie úzkosti zo vzťahu

Pre mňa a môjho partnera Bryana bol rok 2020 rokom obrovských míľnikov. Kúpili sme dom, nasťahovali sme sa spolu a zasnúbili sa – to všetko uprostred pandémie. Kým sa on prispôsobil drastickým zmenám v práci, ja som riešila nekonečné zdravotné boje mojej mamy. Ako sa karanténa preťahovala, obaja sme si vytvorili krátku poistku a malé dráždidlá sa začali hromadiť ako snehová guľa do vzťahovej úzkosti. V jedno popoludnie vydal puknutie čeľusťou a ja som sa zrútil na ďalšej úrovni. Nie som sám: Americký rodinný prieskum z roku 2020 s viac ako 3 000 respondentmi odhalil, že 37 % mužov a žien to cíti pandémia zvýšila stres v ich manželstve . Ako mnoho iných párov, aj my sme si uvedomili, že by sme mohli využiť nejakú ďalšiu podporu, ale kvôli pandémii sme váhali, či začať osobne navštevovať terapeuta. Potom som objavil aplikácie na poradenstvo pre páry — keď som zbadal reklamu na Instagrame Trvalý , ktorá sa účtuje ako jednoduché manželské poradenstvo, vedel som, že to musíme vyskúšať.

Môj snúbenec a ja máme výrazne odlišné pracovné plány a snažili sme sa čo najviac držať v karanténe, takže aplikácia na poradenstvo pre páry sa cítila ako ideálne riešenie – mohli sme sa zúčastniť vo svojom vlastnom čase z bezpečia nášho domova. A za 11,99 dolárov mesačne je to oveľa dostupnejšie ako tradičné párové poradenstvo, ktoré môže stojí až 300 dolárov za reláciu .

Ako funguje trvalá

Trvalý / Rebecca Strong

Funguje to takto: Po spárovaní telefónov v rámci aplikácie každý z vás vykoná úvodné hodnotenie, ktoré vyžaduje, aby ste ohodnotili (na stupnici) svoju spokojnosť v rôznych oblastiach vrátane sexu, konfliktov, komunikácie, rodinnej kultúry, financií, a emocionálne spojenie. Spravodlivé varovanie: vy a vaša drahá polovička potom uvidíte všetky hodnotenia ostatných. Ako však zisťujeme, úprimnosť je jediný spôsob, ako odhaliť problémy, ktoré ste možno ignorovali alebo o ktorých ste blažene nevedeli (viac o nich neskôr).

Keď dokončíte a porovnáte svoje hodnotenia, aplikácia odporučí programy, ktoré sú špecifické pre vaše problémové oblasti, alebo si ich môžete vybrať na základe svojich priorít. Kurzy pozostávajú z piatich až 12 sedení, z ktorých každá trvá len asi päť minút. Ak je to jednoduchšie, môžete tieto sedenia robiť úplne samostatne, ale s Bryanom sme si určili 10 až 20 minút denne na prácu na vybraných programoch vedľa seba. Medzi ďalšie funkcie, ktoré sme sa rozhodli nevyužiť, patria denné začiatočníčky konverzácií, príručky pre všímavosť s jednou reláciou a týždenné odborné semináre o všetkom, od stanovenia hraníc až po zvládanie úzkosti vo dvojici.

Priznám sa: Aj keď som bol na aplikáciu zvedavý, bol som trochu skeptický, že poradenstvo môže skutočne fungovať bez skutočného poradcu. Bez ľudskej bytosti, ktorá by sledovala naše správanie a viedla konverzáciu v reálnom čase, nebolo by niečo stratené? Ale Trvalý, založený oUzolkamenec Steven Dziedzic, je podložené desaťročiami výskumu o vzťahoch a tvrdí, že 94 % párov, ktoré ho užívajú, uvádza nové prednosti, a tak sme sa ho rozhodli vyskúšať. Tu je to, čo sme si všimli po použití aplikácie iba jeden týždeň.

Objavili sme nezrovnalosti vo vzťahoch

Podľa Lastingovho odporúčania sme začali s kurzom Foundations, ktorý sa začal rozsiahlym dotazníkom o rôznych oblastiach zdravia našich vzťahov, aby sme mohli identifikovať oblasti nášho rastu.

Keď prišiel čas podeliť sa o naše odpovede, uľavilo sa mi, keď som zistil, že sme na rovnakej vlne v mnohých silných stránkach – napríklad v tom, že si navzájom podporujeme ciele a sny a sme spokojní s tým, koľko kvalitného času spolu strávime. Ale bolo tu aj niekoľko oblastí, v ktorých sme sa nezhodli – napríklad som nás ohodnotil ako trochu slabšie na fronte riešenia konfliktov a dobre na fronte peňazí, zatiaľ čo on nás ohodnotil ako úplný opak. Bol som zdrvený a TBH bol trochu zranený, že mal pocit, že sa o financiách nemôžeme rozprávať dospelo. Ako sa môžeme na veci pozerať tak inak? Boli sme dokonca v rovnakom vzťahu?

To bol strašný nápad, povedala som a maskara mi stekala po tvári. Skutočnosť, že každý z nás bol tak nespokojný s oblasťou nášho vzťahu, v ktorej sa ten druhý cítil dobre, nás rozhodne rozhodil. Keď sme sa zhlboka nadýchli a našli si čas na vzájomné počúvanie, uvedomili sme si, aký to bol dar.

To je dobré, ubezpečil ma Bryan. Vetrame veci. Zvyčajne som skôr taký typ dievčaťa, ktorý vymetá tie-to-záležitosti-pod koberec-kam-patria, takže možno mal pravdu.

Teraz, keď sme vedeli o týchto oblastiach rastu, mali sme príležitosť nájsť konkrétne spôsoby, ako ich riešiť. Bryan jemne poukázal na to, že keď prídu peniaze, buď prevrátim oči, alebo zmením tému. Tak som sa zaprisahal, že sa ho aspoň pokúsim vypočuť, keď nabudúce vyjadrí obavy z mojich nerozvážnych výdavkov na spoločenské oblečenie. Všimol som si, že nezhody sa stále občas vymknú spod kontroly – napríklad pred pár mesiacmi, keď ma kričiaca zrážka v aute prinútila vystúpiť doprostred ulice a ísť domov. Zhodli sme sa, že to nie je spôsob, akým by sme chceli veci riešiť, aj keď je to zriedkavý jav. Riešenie? Dúfajme, že nájdeme stratégiu na deeskaláciu situácie skôr, ako sa dostane do tohto bodu.

Odišiel som zo sedenia a premýšľal som: ako dlho by sme bez toho, aby sme vedeli, že tieto medzery existujú, prešli bez Lastingu?

Identifikovali sme slabé stránky vzťahov

Na základe toho, čo sme sa naučili počas prvého dňa, sme sa rozhodli absolvovať kurzy Konflikt aj Peniaze.

Každý program začína hodnotením, takže môžete vykonať kontrolu teploty, aby ste zistili, čo robíte dobre a v čom by ste sa mohli zlepšiť. Počas hodnotenia konfliktu sme sa dozvedeli, že obaja musíme urobiť nejakú prácu, aby sme porozumeli vzájomným perspektívam a potvrdzovali vzájomné emócie, keď nesúhlasíme. A hodnotenie peňazí ukázalo, že aj keď sme spokojní s naším plánom sporenia a s tým, ako uprednostňujeme peniaze, v skutočnosti nemáme jasno v tom, čo očakávame od nášho rozpočtu, ani nevieme, ako hovoriť o financiách spôsobom, ktorý nie je emocionálny. nabité hneď od začiatku – ako napríklad to, ako sa rozhorčím, keď spochybňuje moje nákupné návyky na Amazon Prime.

V rámci programu Money sa výzvy na otázky a odpovede zamerali na to, ako sa pozeráme na peniaze a na skúsenosti, ktoré formovali naše perspektívy. Medzitým nás program Conflict prinútil stať sa zraniteľnými pri zdieľaní našich spúšťačov – nielen emocionálnych reakcií, ktoré spôsobujú, ale aj skúseností z detstva, ktoré za nimi stoja. Uvedomil som si, že hoci sme si s Bryanom dobre vedomí našich rozdielov, nevedeli sme o nichprečoza týmito rozdielmi – čo je rozhodujúce pre rozvoj porozumenia a empatie voči sebe navzájom. Bryan dokázal povedať, že je precitlivený na zmeny hlasitosti alebo tónu hlasu, pretože vyrastal v domácnosti s množstvom kriku a naučil sa byť v pohotovosti. Musím sa podeliť o to, že ma moja mama a iní často odmietali ako príliš citlivú, takže sa cítim spustená vždy, keď sú moje emócie alebo reakcie neplatné.

ako dlho masku masku

Naučili sme sa nové nástroje na riešenie konfliktov

Kurz Konflikt bol zrelý na praktické malé triky na vzťahy. Mojou najobľúbenejšou vecou bolo, že sme si museli vybrať signálnu frázu, ktorú použijeme, keď sa cítime emocionálne zaplavení a potrebujeme si oddýchnuť. Bolo nespočetne veľa prípadov, keď sme mohli ľahko deeskalovať konflikt jednoduchým odstúpením, ale nikdy sme nemali jednoduchý jazyk, ktorý by sme mohli použiť na vyvolanie časového limitu.

V šiesty deň používania Lastingu sme sa začali hádať o bežnom zdroji nezhôd v našom dome – o tom, že potrebujem oveľa viac spánku ako on – a cítil som, ako mi prudko bije tep. Namiesto toho, aby som pokračoval v rozhovore, keď som bol zjavne príliš emocionálne aktivovaný na to, aby som počul jeho stranu, vypustil som našu zvolenú frázu: Dajme si prestávku a odišiel som z miestnosti. O niekoľko minút neskôr, keď sme sa opäť stretli, sme mali dosť času na upokojenie a mohli sme rozhovor ukončiť racionálne. Naozaj sme nikdy neskončili hádku tak samoľúbo. Po tom, čo som sa doslova pobozkal a nalíčil, som sa spýtal: Sme teraz ako profíci v boji?

Verdikt

Je ťažké povedať, ako Trvanie ovplyvní môj vzťah z dlhodobého hľadiska. Napriek tomu ma aplikácia naučila, že aj keď mám pocit, že váš vzťah je dosť dobrý, vždy existujú veci, na ktorých by ste mohli pracovať – a ak tomu teraz venujete čas a úsilie, môžete predísť vážnejším problémom. . A aj keď nebudeme pokračovať v používaní Lasting každý deň, určite viem, že si ho občas zoberiem na rýchlu kontrolu pulzu. Vedomie, že Bryan a ja nie sme úplne sami pri zmierovaní našich rozdielov, zmierňuje moju úzkosť. Nikdy som nebol v osobnom poradenstve pre páry, ale predstavoval by som si, že dobrý terapeut dokáže zachytiť jemnosti v správaní páru a potom sa zamerať na problémové oblasti, ktoré by inak nemuseli byť zrejmé – napríklad odpor v tón hlasu jedného partnera alebo zvyk druhého partnera uzavrieť sa pri určitej téme.

Napriek tomu, bez ohľadu na to, aká neistá môže byť budúcnosť v mnohých ohľadoch, je pekné vedieť, že teraz máme nástroje na to, aby sme prevzali kontrolu nad zdravím nášho vzťahu.