Skúšal som „8-minútové abs“ 2 týždne

Môj žalúdok a ja nie sme vždy v najlepšom. Za tie roky sme sa veľa hádali. Niekedy je ako,'Kamarát, prečo do mňa stále dávaš želé?' S týmto * nemôžem nič robiť. “Ja:„Bwahaha!“(stále jedáva želé). Niekedy som rád: “Prečo musíte byť všetci jiggly wiggly ? 'a ona je ako,'No a čo? Zmier sa s tým,'a som rád,'Nenávidím ťa.'

Nastali medzi nami krušné časy a boli drsnejšie. Od strednej školy môj žalúdok bol vždy časťou tela, v ktorej som sa cítil najviac neistý ; anatomický zástupca, takpovediac, množstva problémov s obrazom tela. Počas nezdravých záchvatov diéty som skúmal svoju strednú časť v zrkadle a môj odhad jej plochosti určoval dobrý alebo zlý deň. V týchto dňoch svoje dni zvyčajne posudzujem podľa udalostí, ktoré sa v nich prejavia, a zjem toľko cukríkových zŕn, koľko sakra prosím. Ale odlúčiť sa od toxickej túžby byť tenšou verziou samého seba bola oveľa ťažšia úloha, ako som si kedy predstavoval. Rád si o sebe myslím, že som dosť inteligentný na to, aby som vedel aspoň rozdiel medzi „afektom“ a „efektom“, a možno pokračoval v mierne informovanom rozhovore o žalostnom stave súčasných volieb. Ako to teda môže byť, že som sa za tie roky tak dôkladne presvedčil, že môj žalúdok je meradlom mojej osobnej hodnoty?

Čo je vlastne časť toho, prečo som sa pred dvoma týždňami rozhodol vyskúšať neslávne 8-minútové abs video od začiatku 90. rokov. Možno nutkanie pochádzalo z nejakej základnej túžby po šesťbalení, ktoré som tak často túžil nosiť ako kombinézu, alebo možno mám príliš veľa času na rukách, ale bol som skutočne zvedavý, či taký starý relikt videa by mohol oživiť moje inak atrofované brušné svaly. Niekoľko mesiacov som okrem cereálií nič chrumkal. Samotné video malo trochu pôvab, bez ozdôb SoulCycle-CrossFit-PureBarre našej modernej doby - prečo sa nevrátiť k základy cvičenia s nejakými jednoduchými brušákmi a zdvíhaním nôh? A miloval som, že to bolo '8 minút.' Za osem minút môžete uvariť cestoviny. Toto cvičenie som si mohla urobiť, kým som čakala na cestoviny.

Experiment:

Držal som sa režimu „8 minútové abs“ (č zmeny stravovania alebo iné veľké záchvaty cvičenia na kontrolu premenných) každý deň počas dvoch týždňov. Pravdaže, nemal som veľké očakávania. Možno by sa mohol objaviť duch ab, možno by som získal pocit úspechu, keby som cvičil aspoň osem minút každý deň. Dva týždne nie sú také dlhé, ale celkovo to prinieslo až 112 minút brušnej práce - o 112 minút viac, ako by som vykonával za normálnych okolností. Inštruktor navyše herec Jaime Brenkus , posadnutý toľkým neskrotným nadšením, z čias, keď Bowie ešte žil a Trump bol len hlúpy bohatý človek. Moje očakávania boli možno nízke, ale moje nádeje boli veľké.

Deň 1:

Najprv sa mi páči toto video. Záber plačúcej vŕby visiacej nad rybníkom, názov „: 08 Min. Abs ”vrhajúc sa nad niečo, čo znie ako elektronické prednastavenie Casio. Strih na našich inštruktorov: dvaja veľmi bieli muži a rovnako biela žena oblečená v žiarivo modrom spandexe, ležiaci na podložkách položených na tráve. 'Ahoj gang!' Vitajte pri svojom osemminútovom cvičení abs, “hovorí Brenkus spolu s vylúčením zodpovednosti, že tento tréning je pri správnom prevedení úplne bezpečný. Dve minúty, po troch priamych minútach základných a šikmých chrumiek, si to pamätám brušná práca nevyhnutne zahŕňa bolesť, podobnú menštruačným kŕčom, alebo možno matnejšiu verziu obličkového kameňa. 'Toto ti nikdy neublíži!' Jaime ma upokojuje, ale nemôžem celkom súhlasiť. Dostávam sa na koniec ôsmich minút s pocitom úspechu.

čo znamená moana

Ale práve táto fotografia ma najviac zaskočila. Áno, robím to pre vedu a táto fotografia je mojím údajom. Nikdy som sa však nevenoval selfie telam a týmto fotenie pripomína stovky zlých profilov Tinderu, ktorými som prešiel prstom doľava. Tiež to bude na internete, pretožeĽudia, ktorých treba vidieť. Mohla by som niekedy žiť v hanbe? obnažuje moje břicho svetu? Na tomto obrázku sa cítim nahý, odhalený. Moje obočie sa dvíha v šoku a prekvapení, akoby moja tvár nedokázala skryť rozpaky pre ostatných - rozpaky na prvom mieste pri fotografovaní tejto fotografie, ako aj pri budúcom zverejnení. Zaujímalo by ma, prečo je na žalúdku niečo trápne. Záber sa cíti ako akt márnosti a v tom prípade hlúpy. 'Hej, chlapci, pozrite sa na tento super horúci úložný priestor na bagety, ktorý je mojím telom!'

3. deň:

Na tretí deň je moja bolestivosť preč a ja som upadol do rytmu tréningu. Je to celkom upokojujúce, ako epizóda z Zákon a poriadok SVU : kľuky, dotyky prstov na nohách, pretlačenia, tlaky na nohy, kučery. Nič prevratné, ale potom opäť nemôžem povedať, že by ma niekedy napadlo presadiť sa predtým. Nechajme zvlnenie. Osem minút sa zatiaľ ukázalo ako dosiahnuteľný záväzok.

A stále sa cítim divne kvôli celej fotke so žalúdkom. V tomto okamihu nedochádza k žiadnym fyzickým zmenám po celkových 24 minútach krízovej situácie. Navyše, táto forma „fyzického hodnotenia“ ma vracia do zlých období, keď somnaozajstaralo sa, ako vyzerá môj žalúdok v zrkadle a na základe môjho úsudku bude mať dobrý alebo zlý deň. Zaujímalo by ma, ako sa cítim s touto časťou tela teraz? Som pripravený prijať svoj žalúdok taký, aký je? Naozaj chcem vyzerať ako tí doofuses v spandexe, zúrivo pracujúci pre Miami Vice -štýlová dokonalosť pod plačúcou vŕbou?

5. deň:

V tomto okamihu ma Jaime trochu nasral. „Tieto cviky sú bezpečné, efektívne, sú zábavné a fungujú!“ Hovorí Jaime. Zakrútim sa a posmievam sa, na protest stlmím video a vyhýbam sa hudbe pre výťah Missy Elliot 'Pracovať'. Z kultúrneho hľadiska to robí otrasy mashupom.

Z tejto fotografie však zbieram dve veci: 1) moja izba je vrak vlaku a 2) moje pyžamové nohavice so šnúrkou na stiahnutie, ktoré som ukradla bratovi, sú v súčasnosti určite môj najlichotivejší odev ( tiež láska cvičiť v pyžame). Pozrite sa na tie abs! Dnes sa cítim dosť pozitívne a myslím si, že môj žalúdok je mojou veľkou súčasťou. Trávi všetky moje jedlá a spája mi hrudný kôš s bokmi. Navyše má v strede tú zábavnú dieru, ktorá ma kedysi spojila kožnou šnúrkou s mojou matkou in utero. Aké je to super!

7. deň:

Môj prvý týždeň „8-minútových abs“ bol ukončený a môžem úprimne povedať, že v tomto momente cítim trochu oriešok. Je to, akoby som zostúpil do aZáchránený zvončekomepizóda,okrem a veľmi nudný kde tri neznáme postavy sa dotýkajú prstami na nohách ležiace vedľa seba. Cviky sú teraz ľahké a mám pri nich pocit, že spím. Teraz som presvedčený, že toto je tréning, ktorý sa má robiť iba raz za osem minút, a potom ho treba odložiť na celú večnosť. „Uvidíme sa o 24 hodín!“ Povie Jaime (alebo ústa, keď som ho teraz stlmil) a mám nutkanie reagovať na jeho palec hore prostredníkom.

Moje brucho nevyzerá tak inak, ale mám z toho trochu iný pocit. Zvláštne je, že mi je teraz pohodlnejšie urobiť tento obrázok; je to viac z antropologickej zvedavosti, ako z iného želania merať takzvaný „pokrok“. V dnešnej dobe tak často pozerám svoje telo do zrkadla - čomu som sa v minulosti všeobecne vyhýbal -, že začínam vidieť zvláštnosti môjho žalúdka. Sú to hrbole a divoty, ten príjemne bacuľatý chlapík, ktorý športujem. To šesťbalenie, viem, že to už nie je niečo, o čo by som chcel ašpirovať. Čo je také zlé na tom, čo sa mi tam teraz deje?

9. deň:

Vojaci pokračujú ako dobrý samaritán, ktorý som, alebo to je možno viac v duchu Ahabian posadnutosť: Musím to vidieť do konca. Niet pochýb o tom, '8 min. Abs 'je opakujúce sa AF a ja sa nudím nudím nudím. Som v pokušení vyskúšať ďalšie ab cvičenie, len pre nejakú odrodu, nejaké korenie v mojom živote. Je to naozaj pocit, akoby sa so mnou Jaime Brenkus miloval v misionárskej misii každý deň po dobu ôsmich minút (a ja by som to za neho nedal) - ale zostávam verný. Plus, iné cvičenie môže byť ťažšie a ja nemám náladu.

som kvíz o intolerancii laktózy

Je to ab, ktorý vidím v zrkadle? Aha nie, je to len rožok. Ale je to smiešne, teraz, keď sa tieto fotografie stali rutinou, už viac nebudem škandalizovaný pohľadom na svoje vlastné bruško, alebo dokonca myšlienkou, že by to mohlo zdobiť stránky Interwebs. Prečo som mal pocit, že tento projekt bude podobný tomu, keď ukážem svetové obrázky mojej múdrosti? Uvoľnite bradavku , osloboď zadoček, osloboď strednú časť!

11. deň:

Odpočítavam minúty do oslobodenia (24) a uvažoval som, čo urobím s týmito ôsmimi minútami môjho dňa, keď ich mám späť. Možno si vyčistím izbu, myslím. Alebo ich možno len pridám do sprchy. Och, pozri, moje cestoviny sú pripravené!

Zábavné je, že pri tom všetkom fotografovaní a zízaní na žalúdok som takmer zabudol, že by som vlastne moholcítiťiné po pravidelnom vynaložení určitej sily jadra. Dnes skutočne cítim, ako sa mi vyvíjajú niektoré svaly, pod tou krásnou vrstvou mäsa, ktorá ma v noci udržuje v teple. Aký nový nápad, cvičenie, aby sa cítila lepšie - a uvedomujem si, že ani raz Brenkus nezmieňuje žiadny vnímaný prínos okrem zmeny vzhľadu. Prečo aj tak robíme kľuky, ak sa vďaka nim nebudeme cítiť lepšie?

Deň 13:

'Prečo to stále robím?' Čudujem sa každému dotyku prsta na nohe. 'Aký to má zmysel? Aký to má význam?'

Robím svoje každodenné fotografie a uvedomujem si, že tento nedostatok účelu pochádza z mojej úplnej apatie k zmene tvar môjho žalúdka . Mám rád svoj žalúdok, aký je. Môžem s tým urobiť viac zaujímavých vecí ako tieto cviky, napríklad nakŕmiť to. Alebo by som mohol prestať myslieť na svoj žalúdok ako na kus mäsa, z ktorého nakoniec zostanem jastrab: je to súčasť môjho Celé telo , tak prečo nezapojiť moje telo ako celok do pohybu namiesto toho, aby som si touto nezaslúženou pozornosťou lichotil brušku?

14. deň:

Dokončím svoj posledný izolovaný zvlnenie roku, vyhlasujem „Nie, Jaime, NEVIDÍM ťa za 24 hodín,“ a udieram päsťou do vzduchu. Ani náhodou, ako, možno za milión dolárov by si ma mohol dostať urob znovu krízu . Chladný milión.

A tu moje brucho vyzerá vynikajúco. Zjedol by som sendvič s horúcimi vajcami z toho dieťaťa.

Moje závery:

Tento experiment som začal s nádejou, že sa znova spojím so svalmi môjho stredu, a myslím, že by sa dalo povedať, že to fungovalo. V asi nie príliš prekvapivom vývoji udalostí ma Jaime Brenkus vyradil chrumky, kučery , a všetky ostatné formy ležania na podlahe a stláčania brušných svalov v rôznych smeroch (aspoň na dobrú dlhú dobu). Pretože je rovnako zaujímavé pridať do cvičenia nový druh pohybu, všetko, čo je toto nudné a opakujúce sa, sa pre mňa stáva skľučujúcim a neudržateľným.

Pozitívom je, že každodenné fotografovanie môjho žalúdka zmenilo akt márnosti alebo fyzického posúdenia na akt sebalásky. Počas celého života očakávam a dúfam, že môj žalúdok bude meniť tvary; rozšíriť, uzavrieť zmluvu, možno sa hrať na dieťa. Ak budem mať šťastie, zostarne, zvráskavie a celkom ochabne. A cez to všetko chcem milovať svoj žalúdok, každú svoju časť. Skončil som s kritikou vonkajšej strany proti nedosiahnuteľným - a podľa môjho názoru nežiaducim - štandardom.

Ak sú valchové brušká vašim džemom, ak drviny sú vašim chlebom a maslom, vo všetkých ohľadoch vykopajte džem môj džem . A ak budete mať šťastie, v letnom období nazriete do môjho bránice, v krémovom kréme alebo poleva plodín . Miluje slnko, ja ju milujem a dávam jej, čo chce.

Obrázky: Jane Brendlinger (8), Giphy (3)