30 vecí, ktoré vám poskytnú skvelý tréning bez veľkého množstva úsilia
Nakupovanie
Odporúčame len produkty, ktoré milujeme a o ktorých si myslíme, že ich budete milovať aj vy. Môžeme získať časť predaja z produktov zakúpených v tomto článku, ktorý napísal náš obchodný tím.
Autor:Allison Bolt 9. januára 2022 Výbava na cvičenie doma alebo na cestáchmábyť minimálny a jednoduchý, alebo buďme skutoční, nezvykne si. Iste, všetci sa môžeme rozhodnúť, že budeme behať 45 minút na bežiacom páse alebo zrazu objavíme záujem o HIIT tréningy. Ale keď môžete cvičiť pri sledovaní maratónuKancelária? Tak to je skutočná výhra. Tento zoznam obsahuje všetky veci, ktoré hľadáte, aby ste mali skvelý tréning bez veľkého úsilia.
Úprimne povedané, tiež potrebujem, aby moje závažia a podložky na jogu boli dostatočne roztomilé, aby sa hodili k mojej výzdobe, mám pravdu? Kettlebell je fajn a dobrý, ale a pastelovo ružový ombre kettlebell je to oveľa lepšie. Pre menej účinný, no stále estetický cvičebný nástroj je tu farebný a prenosná súprava pilates a a podložka na jogu, ktorá sa dodáva v každej farbe by ste mohli chcieť a zároveň ponúkať veľa plyšovej výplne.
Existuje aj niekoľko osvedčených a overených základov cvičenia na gauči, vrátane a pedál môžete použiť pri práci, niekoľko vecí, ktoré fungujú na vaše jadro, keď doslova len sedíte, a niektoré položky, ktoré otrasú vašimi každodennými cvičebnými rutinami bez toho, aby ste museli hľadať na Googli kopu komplikovaných plánov. Začnite si teda prezerať tieto cvičebné položky, pretože všetky veci, ktoré vám dajú avážnecvičenie s minimálnou námahou.
kto je otcom dieťaťa bridget jones
jeden
Skladací stroj na cvičenie pedálov, ktorý môžete používať pri práci
himaly skladací pedálový posilňovač Amazon
32 dolárovPozrite si na Amazon Toto mini skladací pedálový strojček je ako bicykel, ktorý môžete používať na stole, pod pracovným stolom alebo pred svojou obľúbenou stoličkou, pretože na rozdiel od iných pedálových strojov je možné toto zariadenie použiť na ruky a nohy. Je vybavený LCD obrazovkou na sledovanie otáčok a času, ktorý ste použili, nastaviteľným odporom a skladacím dizajnom, takže si ho môžete vziať do kancelárie a zapotiť sa pri práci.
dva
Balík 5 odporových kapiel, ktoré majú viac ako 72 000 päťhviezdičkových recenzií
Fit Simplify Resistance Loop Cvičebné pásy Amazon
12 dolárovPozrite si na Amazon Toto prenosný balík odporových pásov funguje pre náročné a uvoľnenejšie dni, pretože má päť pásiem, ktoré siahajú od extra ľahkých po extra ťažké. Farebne zladené balenie sa dodáva s taškou, takže si ich môžete vziať kamkoľvek, ako poznamenáva tento päťhviezdičkový recenzent. Milujem tieto! Nečakal som, že budú také odolné, ale ten extra ťažký je zákonite pevný a nebojím sa s ním robiť hlboké výpady či drepy. Pár sedí vedľa mojej postele, takže pred spaním môžem urobiť pár opakovaní navyše a sú také prenosné, že si ich vezmem do telocvične, aby som si so sebou mohol zacvičiť rôzne odporové cvičenia.
3
Balančný disk na stoličku, ktorý funguje ako vaše jadro bez toho, aby ste si to všimli
Gaiam Balance Disc Wobble Cushion Amazon
22 dolárovPozrite si na Amazon Umiestnite toto i nafukovací balančný disk na stoličke pri každodennom posilňovaní jadra. Napriek vytvoreniu pevnejšieho chrbta a zlepšeniu držania tela je tento disk tiež super pohodlným a nastaviteľným vankúšom na stoličku. Jeden recenzent vychvaľoval, že tento disk je skutočne cvičenie, ktoré si nevšimnete: Je to zábava, sedíte a trochu sa kolíšete, na zadku sa cítite celkom dobre. Po prvej hodine vrtenia zadkom som vstal, aby som sa natiahol a napil sa vody a moje jadro bolo ako mokré špagety. Možno to necítite, ale pri pozeraní na obrazovku si trochu potrénujete svaly.
4
Super jedinečné švihadlo, ktoré je bezkáblové a zaťažené
APLUGTEK švihadlo Amazon
15 dolárovPozrite si na Amazon S týmto unikátom nebudete musieť tápať a rozmotávať ho zaťažované švihadlo pretože je to vlastne bezdrôtové. Nebojte sa – vďaka 8-uncovým závažiam z PVC na konci a otočným ložiskám z nehrdzavejúcej ocele v rukovätiach sa budete cítiť ako pri bežnom švihadle, takže sa nemusíte učiť. Rukoväte sú pokryté pamäťovou penou absorbujúcou pot, čím sa znižuje namáhanie rúk a je to pohodlná voľba.
5
Doorway Ankle Bar, ktorý bude vaším novým kamarátom na cvičenie
Aduro Sport Doorway Sit-Up cvičebná tyč Amazon
20 dolárovPozrite si na Amazon Nemáte kamaráta na cvičenie, ktorý by vám držal členky? Žiadny strach – jednoducho to vypnite oceľová členková tyč na akékoľvek dvere vo vašej domácnosti a budete mať bezpečné miesto na sedenie. Jeden recenzent to dokonca nazval vaším novým partnerom na cvičenie. Tyč je čalúnená pre vaše pohodlie, dá sa nastaviť do štyroch rôznych výšok a má dizajn skrutky a svorky, ktorý sa nepohne. S hmotnosťou menej ako 2 libry je ľahké ho vložiť do posilňovne alebo cestovnej tašky.
6
Sada závaží na členky s nastaviteľnými vložkami
Nastaviteľné závažia na členky Prodigen Amazon
27 dolárovPozrite si na Amazon Každé z piatich odnímateľných závaží v tomto set závažia na členky je naplnená železnými peletami s dlhou životnosťou. Zapnite všetkých päť alebo len jeden do každého remienku na členok, aby ste si prispôsobili váhu a pridali intenzitu vášmu tréningu alebo každodenným prechádzkam. Tieto nastaviteľné závažia na členky na suchý zips sú dostupné v čiernej, šedej, ružovej, modrej alebo fialovej farbe a materiál je mäkký, no zároveň priedušný a savý.
7
On-The-Go Arm Gadget, ktorý obsahuje knihu 10-minútových cvičení
UB TONER Doma cvičebný program pre fitness hornej časti tela Amazon
30 dolárovPozrite si na Amazon Postavené na prenášanie, toto ľahká pomôcka na ruky váži iba 1 libru. Dodáva sa s programovou brožúrou na precvičenie horných ramien a hrudníka len za 10 minút. Aj keď je dostatočne kompaktný a prenosný na to, aby ste si ho mohli vziať so sebou, môže sa pochváliť odolnosťou 18 libier. Jeden recenzent blúznil: „Po vybalení to nie je lacné a chatrné v žiadnom prípade. Má určitú váhu, ale nie je ťažký, je pevný a dobre vyrobený. Existujú štyri cvičenia s týmto a niekoľko zahrievacích a relaxačných cvičení pred a po. Desať minút, bum a máte hotovo. Táto vec naozaj nakopne! V prvý deň používania sa mi pri každom cvičení doslova triasli ruky a na druhý deň som to cítil. Je to skvelé vybavenie a stojí za to. Určite je vyrobený tak, aby vydržal.
8
Zábavné a ilustrované cvičebné karty na zmiešanie vášho tréningu
Fitness cvičebné karty NewMe Amazon
18 dolárovPozrite si na Amazon Ak si nie ste istí, ako používať niektoré zo svojich nových cvičebných pomôcok, alebo vás nebavia tie isté staré pohyby, vyskúšajte tento kreatívny balíček ilustrované cvičebné karty . K dispozícii je 11 rôznych balení po 50 kusov na použitie s rôznymi predmetmi, vrátane odporových pásov, medicinbalov, penových valčekov a ďalších. Existuje dokonca aj súprava pilates, ktorú môžete použiť bez akéhokoľvek vybavenia. Majú veľkú veľkosť, takže ich môžete umiestniť na zem a stále ich vidieť, a každý balíček je dodávaný s prispôsobiteľnou prázdnou kartou.
9
Posilňovač zápästia, ktorý ľahko hodíte do tašky
Sportneer Posilňovač zápästia Amazon
15 dolárovPozrite si na Amazon Posuňte vystuženú stabilizačnú tyč do stredu tohto posilňovač zápästia a predlaktia aby ste pridali väčší odpor alebo ho znížili o stupeň nižšie. Zakrivená tyč, ktorá spočíva na vašom predlaktí, je extra odpružená, takže je šetrná k vašej paži a zároveň zlepšuje silu vášho zápästia. Tento posilňovač je úplne kompaktný a váži menej ako 1/4 libry, takže si ho zbaľte do tašky a cvičte kdekoľvek.
10
Súprava cvičebnej lopty odolná proti prasknutiu s 25 000 päťhviezdičkovými recenziami
URBNFit Cvičebná lopta Amazon
25 dolárovPozrite si na Amazon Toto súprava s loptou na cvičenie má robustný dizajn vďaka proti prasknutiu a protišmykovému PVC potiahnutému materiálu. V podstate – odskočte si alebo vymeňte túto stoličku za stolovú stoličku, aby ste si mohli vybudovať svaly jadra, nôh a chrbta bez obáv z dier alebo pádu. Dodáva sa v 11 farbách, udrží až 600 libier a súprava obsahuje čerpadlo, a preto má toto obľúbené vybavenie viac ako 25 000
jedenásť
Extra široký valec na brucho, ktorý má viac ako 10 000 päťhviezdičkových recenzií
VINSGUIR Ab Roller Wheel Amazon
26 dolárovPozrite si na Amazon Toto cvičebný valec je extra široký a potiahnutý gumou, čo znamená, že je tichý, robustný a stabilný. Je vystužená oceľovými rukoväťami, ktoré udržia až 440 libier, ale je pokrytá gumovou bavlnou, vďaka ktorej sa pohodlne používa. Táto súprava sa dodáva s podložkou na kolená, takže je pripravená na použitie hneď po vybalení, čo pomohlo tomuto nástroju získať viac ako 10 500 päťhviezdičkových hodnotení na Amazone.
12
Prenosná cvičebná obruč, ktorá je polstrovaná a hladká
HEALTHYMODELLIFE Cvičenie Fitness Hoop Amazon
24 dolárovPozrite si na Amazon Na rozdiel od iných obrúčok tento extra polstrovaná cvičebná obruč má hladké časti, ktoré sa uzamknú na mieste a dajú sa rozobrať pomocou ľahko viditeľných uvoľňovacích tlačidiel, vďaka čomu je to pohodlná a prenosná možnosť. Toto je k dispozícii v 2- a 3-librových variantoch pre náročné, ale zábavné cvičenie.
13
Tieto najpredávanejšie cvičebné posúvače, ktoré fungujú aj na koberci
Elite Sportz Sliders na cvičenie Amazon
10 dolárovPozrite si na Amazon Tieto nízkoprofilové cvičebné posúvače sú vyrobené z plastu s penovým dnom, ktoré sa kĺže po tvrdom dreve, podlahe telocvične, dlažbe a dokonca aj koberci. Sú obojstranné a ľahké, takže ich môžete pri väčšine cvikov používať s nohami alebo rukami. Najpredávanejšie balenie obsahuje dva 7-palcové disky a sú dostupné v čiernej, zelenej, ružovej, fialovej alebo žltej farbe.
väčšina erotických filmov na netflixe
14
Polstrovaný nástroj na ruky a stehná, ktorý môžete použiť pri sledovaní Netflixu
YNXing Thigh Master Cvičebný nástroj Amazon
11 dolárovPozrite si na Amazon Táto klasika cvičebný nástroj je potiahnutá pohodlnou penovou výplňou, ktorá sa dodáva v siedmich farbách vrátane fialovej, modrozelenej a ružovej. Vnútri sú odolné oceľové pružiny, ktoré sú ohybné a super užitočné pri práci na stehnách, pažiach alebo hrudníku, čo môžete robiť, keď sedíte na gauči a sledujete svoju obľúbenú televíznu reláciu.
pätnásť
Táto podložka na jogu proti slzám s 25 000 päťhviezdičkovými recenziami
Univerzálna 1/4-palcová 1/4-palcová podložka na cvičenie proti roztrhnutiu BalanceFrom GoYoga s popruhom na prenášanie Amazon
19 dolárovPozrite si na Amazon Táto 68-palcová ochrana proti roztrhnutiu podložka na YOGU má na Amazone viac ako 25 000 päťhviezdičkových hodnotení. prečo? Táto dokonale polstrovaná podložka odolná voči vlhkosti sa dodáva s popruhom na prenášanie a je obojstranne protišmyková. Jeden recenzent bol nadšený. Môj prvý dojem bol, že som bol príjemne prekvapený kvalitou a hrúbkou tejto podložky. Mám 5'6 a nemám vôbec problém robiť všetko, čo potrebujem, na podložke s dostatkom miesta. Nešmýkam sa po podložke a čistí sa tak ľahko. Vyzerá rovnako ako v deň, keď som ju dostal, a podložku som používal každý deň.
16
Textúrovaná balančná doska, ktorá má toľko použití
EVERYMILE Wobble Balance Board Amazon
43 dolárovPozrite si na Amazon Kompletné s dobre umiestnenými rukoväťami protišmyková balančná doska je pripravený na nosenie so sebou a rukoväte vám nebudú prekážať pri cvičení, či už na ňom budete stáť, sedieť, používať ho na kliky alebo ho používať ako aeróbny krok. Otáča sa o 360 stupňov, môže sa nakloniť až o 15 stupňov a váži menej ako 4 libry.
17
Odporový pás s určeným protišmykovým miestom pre vaše nohy
AIKOTOO Pedal Resistance Band Elastické sťahovacie lano Amazon
27 dolárovPozrite si na Amazon Toto odporové pásmo dá sa natiahnuť až na 8 stôp a má protišmykovú textúru pre vaše chodidlá. Rukoväte z nehrdzavejúcej ocele majú tiež textúrovaný povrch na uchopenie, ktorý vám pomôže dobre sa držať. Použite ho na precvičenie rúk, brucha, bokov alebo nôh, nech ste kdekoľvek – tento odporový pás je dostatočne prenosný na cestovanie.
18
Tento Kettlebell Ombre so stohovateľnými a nastaviteľnými závažiami
ELZXUN Nastaviteľné závažia Kettlebell Amazon
34 dolárovPozrite si na Amazon Ak nemáte domácu posilňovňu, toto pastelovo ružový kettlebell je dosť roztomilý na to, aby nezničil atmosféru vašej obývačky. Má skladaný dizajn, ktorý je nastaviteľný na 5, 8, 9 alebo 12 libier, uzamkne sa na mieste a má rozkošný ombre vzhľad. Odnímateľné závažia môžete dokonca použiť na točivé cvičenia. Jeden recenzent zúril: Táto kotlíková guľa je naozaj úžasná! Páči sa mi, že môžete meniť závažia a všetko je len jedno. Udržuje poriadok vo veciach okolo domu a stále mi poskytuje možnosti. Je pekné mať doma kotlíkovú loptičku len preto, aby ste si medzi cvičeniami v posilňovni priniesli priemernú váhu.
19
Ľahký prsteň Pilates, ktorý je dodávaný s inštruktážnym plagátom
MANTRA SPORTS Pilates Ring Circle Amazon
26 dolárovPozrite si na Amazon Toto klasický pilates krúžok dodáva sa v modrej, oranžovej alebo čiernej farbe a je pribalený k vrecúšku, takže si ho môžete vziať so sebou do práce a nenápadne si precvičiť stehná pri písaní. 14-palcový prsteň je vyrobený zo sklenených vlákien, takže je ľahší ako väčšina ostatných a má nepriľnavé podložky na vnútornej a vonkajšej strane prsteňa. Jeden recenzent zúril: Pracujem na OR, ale 85 % času sedím za stolom, takže je to skvelý spôsob, ako prelomiť monotónnosť a trochu si zacvičiť. Začiatočníci tiež cvičím doma každý druhý deň a už môže zaznamenať rozdiel za menej ako týždeň.
dvadsať
Tieto gumené činky s nastaviteľnými závažiami
Nastaviteľné činky Gruper Amazon
21 dolárovPozrite si na Amazon Konce týchto kompaktné činky sú odnímateľné, takže ich môžete použiť pri hmotnostiach 2,2, 3,3 a 4,4 libry. Sú v pastelovo zelenej alebo modrej farbe a majú hrubý protišmykový dizajn, ktorý sa ľahko drží v ruke. Sú také odolné, že dokonca prešli testom pádu z výšky päť stôp.
dvadsaťjeden
Ružová súprava pilatesových tyčí, ktoré sa dajú ľahko rozložiť a cestovať
BQYPOWER Pilates Bar Kit Amazon
20 dolárovPozrite si na Amazon Tento kompakt súprava pilates dodáva sa s penou potiahnutou tyčou absorbujúcou pot, pásikmi a ťažným lanom, ktoré môže fungovať ako odporové pásy, veslovací trenažér a napínacia tyč. Pevná oceľová tyč sa na cestovanie rozdeľuje na dva kusy, takže si ju môžete ľahko vziať so sebou do telocvične. Ťažné lano je navyše pokryté ružovou camo potlačou, ktorá chráni gumu, takže sa nemusíte báť, že praskne.
22
Sada Jumbo penových kociek na jogu s 36 rôznymi pózami
XCSOURCE Cvičenie s kockami Amazon
20 dolárovPozrite si na Amazon Títo jumbo cvičebné kocky mať 12 jogových pozícií na každej penovej kocke a dodávané v súprave, ktorá obsahuje začiatočnícke (aqua), stredne pokročilé (ružové) a expertné, (fialové) pózy, takže ich môžete použiť, či už ste nováčik alebo skúsený jogín. Dodávajú sa s pohodlnou sieťovou taškou a ilustrovanou príručkou, ktorá vám pomôže pri cvičení bez ohľadu na to, kde sa práve nachádzate. Táto súprava sa dodáva aj vo forme kardio kocky, ak nie je vašou voľbou cvičenie jogy.
23
Súprava popruhov a odporových pások na dvere, ktorú môžete použiť kdekoľvek
Brebebe dverová kotviaca páska na cvičenie s odporovými kapelami Amazon
40 dolárovPozrite si na Amazon Toto pripútajte kotviaci popruh na akékoľvek dostatočne vysoké dvere a budete pripravení na cvičenie bez toho, aby ste museli kupovať ďalšie vybavenie. Na rozdiel od iných kotiev na dvere má táto päť krúžkov, takže si môžete pripevniť odporové pásy v rôznych výškach a vykonávať rôzne cvičenia. Táto súprava sa dodáva so všetkým, čo potrebujete, vrátane popruhu na dvere (mimochodom, ktorý má hmotnosť 200 libier), piatich odporových pásov, dvoch popruhov na členky, dvoch odolných rukovätí a tašky na prenášanie.
24
Skladacia trampolína, ktorá uvoľní vaše vnútorné dieťa
Marcy Trampoline Cardio Trainer s rukoväťou Amazon
45 dolárovPozrite si na Amazon Toto skladacia trampolína je jednoduchý prenosný kardio trenažér, ktorý je vybavený ochranným krytom. Je vodotesný a má robustnú odnímateľnú tyč s penovou výstelkou, ktorá vám poskytne extra rovnováhu. Mnohí recenzenti poznamenávajú, že ide o zmenu hry pre deti, ktoré potrebujú spáliť trochu energie navyše, a dospelí môžu využiť svoje vnútorné dieťa a odraziť sa na ňom pri sledovaní maratónu na Netflixe.
25
Sada mäkkých a farebných závaží na ruky so 45 000 päťhviezdičkovými recenziami
Amazon Basics Neoprénová súprava činiek na ruky Amazon
35 dolárovPozrite si na Amazon Tieto najpredávanejšie závažia na ruky majú na Amazone viac ako 54 000 recenzií a celkovo 4,8-hviezdičkové hodnotenie. Táto kompaktná a farebná súprava neoprénových činiek udrží všetko organizované vďaka tenkému vertikálnemu stojanu. Každá činka je farebne odlíšená a má protišmykovú rukoväť a môžete si vybrať z 10 rôznych sád s rôznou hmotnosťou a veľkosťou balenia.
26
Maximálny podporný oblúk na pohodlnejšie cvičenie brucha
Power Guidance Ab Cvičenie Mat Amazon
30 dolárovPozrite si na Amazon Táto protišmyková PVC koža je potiahnutá oblúková podložka je super praktický nástroj na sedenie, ktorý stojí menej ako 30 dolárov. Dodáva sa v dvoch variantoch podpory, jedna s extra podložkou, ktorá sa dá vyklopiť a jedna bez nej, a každá z nich je vyrobená z peny s vysokou hustotou, vďaka ktorej sú brušáky a dosky pohodlnejšie.
27
2-balenie posilňovačov rúk z uhlíkovej ocele s pridanou rukoväťou
Sada posilňovačov rukoväte NREOY E-smartinlife Amazon
7 dolárovPozrite si na Amazon Títo posilňovače rúk z uhlíkovej ocele majú pohodlné penové rukoväte s úchytmi na prsty. Dodávajú sa v dvojbalení a môžu dokonca pomôcť pri precvičovaní prstov, dlaní a zápästí. Jeden recenzent ich pochválil a napísal: Vynikajúci produkt za cenu. Používam pri každom tréningu. Úplne vidieť rozdiel v sile úchopu a sile predlaktia.
28
Ľahký základný tréningový nástroj s pohodlnou vstavanou podporou
BalanceFrom Ab Mat Trainer Abdominal Machine Amazon
22 dolárovPozrite si na Amazon Pop toto ľahká cvičebná pomôcka na podlahe (alebo podložke na jogu pre extra podporu) a váš chrbát bude počas tréningu podopretý, keď budete cvičiť brucho a jadro. Pohodlná opierka hlavy je zabudovaná a odolné tyče majú dobre umiestnené penové kryty, ktoré chránia aj vaše ruky a nohy.
29
Zaťažená obruč, ktorá vám poskytne masáž počas cvičenia
Dumoyi Smart Weighted Infinity Hoop Amazon
50 dolárovPozrite si na Amazon Zaťažené obruče sú už dobrou voľbou pre cvičenie s minimálnou námahou, ale toto nastaviteľná obruč V skutočnosti je cvičenie luxusné, pretože masíruje aj pri pohybe brucha. Táto obruč je nastaviteľná pre telo od 31 do 47 palcov a nespadne vám z pása.
