Ako môže prejsť traumou zmeniť váš mozog

Traumatické udalosti môžu ovplyvniť všetky aspekty vášho zdravia, od chuti do jedla cez spánok až po duševné zdravie. Ale to je menej známe trauma môže ovplyvniť mozog . Od častí, ktoré regulujú strach a hnev, až po časti, ktoré uchovávajú spomienky, traumatické udalosti môžu zanechať jazvy v niekoľkých kľúčových oblastiach mozgu s dlhodobými účinkami na jeho zdravie a fungovanie.

Psychická trauma nie je len psychicky a fyzicky vyčerpávajúca; môže mať aj dlhodobé účinky na mozog obete, Dr. Sanam Hafeez Psy.D. , neuropsychológ, hovorí Bustle. Keď človek zažije ťažkú ​​traumu, môže byť negatívne ovplyvnených niekoľko častí mozgu a zotavenie trvá dlhší čas.

môžete darovať krv, ak ste anemický?

TO štúdia traumy a mozgu publikovaná v rNeurologický časopisv roku 2021 zistili, že existujú dve hlavné neurologické oblasti, v ktorých trauma stavia hlavu: obranná časť mozgu a kognitívna časť. To môže ovplyvniť, ako váš mozog vníma hrozby, ako funguje vaša pamäť a ako regulujete svoje emócie.

Trauma robí Amygdalu super aktívnou

Amygdala je časť mozgu, ktorá ovláda emócie - najmä strach a hnev, hovorí doktor Hafeez. Osoba, ktorá zažila intenzívnu psychickú traumu, má pravdepodobne amygdalu, ktorá je hyperaktívna. To znamená, že aj keď v okolí nie je žiadne nebezpečenstvo, amygdala môže stále aktivovať reakciu na boj alebo útek a spôsobiť, že osoba bude reagovať, ako keby bola bezprostredne ohrozená.

Kedykoľvek čelíte nebezpečenstvu, reakcia na boj alebo útek spustí množstvo reakcií vo vašom parasympatickom nervovom systéme – krv sa vám rozprúdi, svaly sa napnú a vy sa stanete veľmi bdelými. The amygdala hrá vedúcu úlohu v tejto vlne odpovedí vysiela hormóny a signály do celého tela. Nadmerne aktívne amygdaly môžu začať tento proces bez varovania alebo keď sú spustené niečím, čo sa zdá nejasne pripomínajúce pôvodnú traumu, ako napríklad pobyt v podobnom prostredí. Niektorí odborníci to nazývajú únos amygdaly .

Výsledkom môže byť záchvat paniky, záplava emócií, pocity agresivity alebo neustály stres. Ľudia s nadmerne aktívnymi amygdalami sú neustále v strese a to môže viesť k oslabujúcej úzkosti, hovorí doktor Hafeez. Môže tiež fyzicky zmeniť štruktúru vášho mozgu. Štúdia z roku 2020 uverejnená v rJournal of Head Trauma Rehabilitationzistili, že vojenskí veteráni s posttraumatickou stresovou poruchou boli s väčšou pravdepodobnosťou majú zväčšené amygdaly ako veteráni, ktorí nemali traumu.

Prefrontálny kortex prestane fungovať tak, ako má

Trauma môže mať významný vplyv na neurochemický systém a viesť k dlhodobým zmenám v spôsobe fungovania mozgu jednotlivca, Kira Vredenburg LMSW, terapeut pre závislosť liečebné centrum Sierra Tucson, hovorí Bustle. Ukazuje na prefrontálny kortex , ktorý pomáha regulovať vaše emócie, ktorý zvyčajne riadi reakcie amygdaly. V traumatizovanom mozgu je to menej účinné, čo umožňuje amygdale vzbúriť sa. A Štúdia z roku 2015 publikovaná v rNeurobiológia stresu ukázali, že chronický stres a trauma oslabujú prefrontálny kortex a znižujú počet aktívnych neurónov.

To môže viesť k ťažkostiam s koncentráciou, zónovaním alebo pocitom, že sa necítite úplne prítomní, a pocit, že medzi intelektuálnym rozpoznaním emócie alebo identifikáciou očakávanej emócie v určitej situácii existuje blok alebo prerušenie, a skutočne schopný zažiť túto emóciu, hovorí Vredenburg. .

Hipocampus funguje menej dobre

Hipokampus je časť mozgu, ktorá má schopnosť sledovať spomienky človeka , hovorí Dr. Hafeez. Vplyv traumy na hipokampus sa môže líšiť. Pre niektorých ľudí môže mať hipokampus ťažkosti so zachovaním iných spomienok a zároveň zachovať traumatickú udalosť jasnú ako deň. Pre iných hipokampus blokuje časť traumatickej pamäte alebo celú.

Štúdia publikovaná v rPrírodné komunikáciev roku 2020 zistili, že trauma v skutočnosti posilňuje spojenie medzi hipokampom a amygdalou , ako sa hlboko zakorení spomienka na strach. Aj keď si traumatizovaní ľudia nevedia spomenúť na samotnú udalosť, ich mozgy si uchovávajú jasný záznam o potenciálnych spúšťačoch.

A trauma môže tiež poškodiť hipokampus. Niektorí ľudia s posttraumatickou stresovou poruchou môžu mať v skutočnosti menšie hipokampy , kvôli poškodeniu z neustálej úzkosti a stresu, hovorí Dr. Hafeez.

Čím je hipokampus menší, tým je menej funkčný. Niektorí ľudia však môžu byť náchylnejší na problémy s hipokampom súvisiace s traumou už od narodenia; a štúdia zahŕňajúca dvojčatá vNeurofarmakológiav roku 2012 zistili, že tí, ktorí mali vždy menšie hipokampy, mali s väčšou pravdepodobnosťou problémy s hipokampom z traumy. Takže to môže ísť oboma spôsobmi: hipokampus môže vykazovať poškodenie po traumatickom zážitku alebo už môže byť náchylný na zmeny veľkosti.

Terapia môže pomôcť

Neexistuje žiadny konkrétny spôsob, ako sa vysporiadať s poškodenie mozgu psychickou traumou , hovorí Dr. Hafeez. Závisí to od závažnosti traumy, typu traumy a od toho, ako je poškodený mozog. Ak pociťujete akékoľvek známky posttraumatického stresu, hovorí, že je skutočne dôležité porozprávať sa s kvalifikovaným odborníkom na duševné zdravie a vypracovať prispôsobený plán liečby vrátane terapie, liekov alebo kombinácie oboch.

Ak sa psychická trauma nelieči, poškodenie častí mozgu, ako je hipokampus a amygdala, bude čoraz ťažšie liečiť, hovorí doktor Hafeez. Ľudia, ktorí v detstve zažili traumu, môžu pozri dlhodobý vplyv na rast mozgu a duševné zdravie. Nikdy však nie je neskoro získať odbornú pomoc a podporu.

Odborníci:

Dr. Sanam Hafeez Psy.D.

Kira Vredenburg LMSW

Citované štúdie:

Aghamohammadi-Sereshki, A., Coupland, N. J., Silverstone, P. H., Huang, Y., Hegadoren, K. M., Carter, R., Seres, P., & Malykhin, N. V. (2021). Účinky nepriazne v detstve na objemy subjadier amygdaly a hipokampálnych podpolí u jedincov s veľkou depresívnou poruchou.Journal of psychiatry & neuroscience: JPN,46(1), E186 – E195. https://doi.org/10.1503/jpn.200034

Allene, C., Kalalou, K., Durand, F., Thomas, F., & Januel, D. (2021). Akútne a posttraumatické stresové poruchy: Predpojatý nervový systém.Neurologický prehľad,177(1-2), 23-38. https://doi.org/10.1016/j.neurol.2020.05.010

Arnsten, A. F. T., Raskind, M. A., Taylor, F. B., & Connor, D. F. (2015). Účinky vystavenia stresu na prefrontálny kortex: Premena základného výskumu na úspešnú liečbu posttraumatickej stresovej poruchy. Neurobiology of Stress, 1, 89–99. https://doi.org/10.1016/j.ynstr.2014.10.002

Kim, W.B., Cho, JH. (2020) Kódovanie kontextovej pamäte strachu v okruhu hippocampal-amygdala.Nat Common jedenásť,1382. https://doi.org/10.1038/s41467-020-15121-2

šaty pre dospievajúcich

Kremen, W. S., Koenen, K. C., Afari, N., & Lyons, M. J. (2012). Dvojité štúdie posttraumatickej stresovej poruchy: rozlíšenie faktorov zraniteľnosti od následkov.Neurofarmakológia,62(2), 647-653. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2011.03.012

Lee, S. W., Gerdes, L., Tegeler, C. L., Shaltout, H. A., & Tegeler, C. H. (2014). Bihemisférický autonómny model pre účinky traumatického stresu na zdravie a správanie.Hranice v psychológii,5, 843. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2014.00843

Logue, MW, van Rooij, S., Dennis, EL, Davis, SL, Hayes, JP, Stevens, JS, Densmore, M., Haswell, CC, Ipser, J., Koch, S., Korgaonkar, M., Lebois, L., Peverill, M., Baker, JT, Boedhoe, P., Frijling, JL, Gruber, SA, Harpaz-Rotem, I., Jahanshad, N., Koopowitz, S., … Morey, RA (2018 ). Menší objem hipokampu pri posttraumatickej stresovej poruche: viacmiestna štúdia ENIGMA-PGC: Výsledky subkortikálnej volumetrie od konzorcií pre posttraumatickú stresovú poruchu.Biologická psychiatria,83(3), 244-253. https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2017.09.006