Wellness

Nie, prestávka vo vzťahu neznamená, že sa rozídete

Ak sa vám a vášmu partnerovi zdá, že sa na ničom nezhodnete, stále dokola bojujete o tie isté veci a zdá sa, že máte viac zlých dní ako dobrých, možno je načase zvážiť prestávku vo vašom vzťahu. Napriek tomu, čomu niektorí majú tendenciu veriť, dočasné prerušenie vášho vzťahu neznamená, že sa nevyhnutne rozídete. V skutočnosti psychoterapeut Parisa Ghanbari hovorí Bustle, Prestávka vo vzťahu môže byť nápomocná pri zastavení a deeskalácii nezdravej dynamiky vzťahu. Ale ako si môžete oddýchnuť od vzťahu spôsobom, ktorý vedie k pozitívnemu výsledku? Podľa odborníkov je potrebné mať na pamäti niekoľko kľúčových vecí.

Predtým, ako prerušíte svoj vzťah, je dôležité mať s partnerom otvorený rozhovor. Pretože vzťahy sú svojou povahou kolaboratívne, znamená to, že rozhodnutie dať si prestávku by malo byť vzájomné, terapeut Janine Ilsley, LMSW , hovorí Bustle. Aj keď je možné, že to iniciuje jeden partner, základnýakotreba vždy posudzovať spoločne.

To znamená, že obaja partneri by mali byť 100% na palube. Ak jeden partner nesúhlasí s prestávkou, môže to viesť k pocitom odporu a odcudzenia pre tohto partnera, hovorí Ghanbari. A pokiaľ sa o tom nechcete neskôr pohádať (à la Ross a Rachel , alias patrónky tohto konkrétneho vzťahového boja), mali by ste mať veľmi jasno aj v tom, čo vlastne znamená byť na prestávke. Pre niektorých je randenie s inými ľuďmi v poriadku, zatiaľ čo iní to môžu považovať za podvádzanie.

Dávajte pozor na svoj jazyk, hovorí Ilsley. Ak má fráza „prestávka“ určitý náboj, možno budete musieť nájsť iný spôsob, ako predefinovať čas strávený od seba. Namiesto toho, aby ste povedali, chcem si od nás oddýchnuť, možno budete chcieť požiadať o priestor, prestávku vo vzťahu alebo čas na prehodnotenie vecí. Týmto spôsobom váš partner nebude mať vzadu v mysli slovo rozchod.

A čo je najdôležitejšie, vy a váš partner sa musíte dohodnúť na dni, kedy sa znova spojíte. To sa robí, aby sa predišlo väčšiemu stresu, neistote a strachu z opustenia u partnerov, hovorí Ghanbari.

od červenej po blond

Ako si skutočne oddýchnuť od vzťahu

Aj keď viete, že krátke odlúčenie je práve teraz najlepším krokom pre váš vzťah, stále to môže vyzerať ako skutočný rozchod. Môžete sa cítiť vystresovaní, depresívni, osamelí a neistí ohľadom budúcnosti. Aj keď je to úplne normálne, je tiež dôležité, aby ste sa správne naladili. Prestávka nie je odvykanie, hovorí Ilsley. Ide o preorientovanie sa dovnútra.

Prestávky sú určené na to, aby vám pomohli zistiť, čo sa vo vzťahu nedarí, ako sa skutočne cítite a čo chcete robiť vpred. Svoje myšlienky si môžete vypracovať písaním denníka alebo si veci môžete premyslieť cez dlhé večerné prechádzky. Byť v blízkosti priateľov a rozprávať sa o tom vám tiež môže pomôcť zistiť, čo naozaj chcete. V niektorých prípadoch môže pomôcť rozhovor s odborníkom, najmä ak existujú základné problémy, ktoré môžu prispieť k nezdravému správaniu vo vzťahoch.

Ak chcete mať úspešnú prestávku, je užitočné, aby obaja partneri venovali tento čas sebareflexii. Môžu sa zamerať na získanie jasnosti o svojich individuálnych pocitoch a potrebách vo vzťahu vpred, čo im pomôže lepšie vzájomne komunikovať svoje potreby a pocity, keď sa znova stretnú, hovorí Ghanbari. Schopnosť jasne a efektívne komunikovať svoje potreby im pomôže lepšie napraviť konflikty.

Psychoterapeut a spisovateľ, Emily Mendezová , PANI. EdS tiež navrhuje využiť tento čas na rozvoj zdravých stratégií zvládania situácie, keď je vo vzťahu konflikt. Napríklad, ak máte problémy s komunikáciou, skúste sa naučiť nejaké techniky aktívneho počúvania.

aký je rozdiel medzi volebným a ľudovým hlasovaním

Aktívne počúvanie je základom každého zdravého vzťahu a môže vyriešiť veľa komunikačných problémov, hovorí Mendez. Existuje veľa blogových príspevkov a návodov na YouTube, ako to precvičiť, a určite sa to oplatí naučiť sa počas ‚prestávky‘.

Keď prestávka skončí a znova sa spojíte, nezabudnite sa otvorene a úprimne porozprávať o tom, čo ste robili počas toho, čo ste boli od seba, čo ste sa naučili, čo chcete od vzťahu a jeden od druhého a čo je potrebné zmeniť. budúcnosť. Ak sa dokážete navzájom počúvať a urobiť potrebné zmeny, vaša prestávka bola úspešná.

Zdroje

Parisa Ghanbari , psychoterapeut

Emily Mendezová , PANI. EdS, psychoterapeut a spisovateľ